Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***lafettina*** · 10-03-2009, 23:06:21

pensa che io li mangio SOLO post wo

**samoajoe83** · 11-03-2009, 00:01:54

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

no nn è brutto my friend....di più!!!

soprattutto se passi dal caldo,sole,spiaggie,ragazze,feste,bella vita di MIAMI al lago di como

nn vedo l ora di ritornarci

è QUEL paese che è un sogno amico...

**menphisdaemon** · 11-03-2009, 00:50:13

Innanzitutto PDLMPUBE)YWB)F)UOWV=WOUENVOE WN

Mi son cucinato la roba a mezzogiorno, ho finito di lavorare alle 19...gran premio per arrivare in gym alle 19.22...19.26 sul tapis roulant...20.00 finiti anche gli abs...alle 20.30 ero lavato dall'altra parte della città (mangiando pollo e piselli mentre guidavo) e tutto per bestemmiare e perdere 2 anni di vita...

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

si...fastidio poi boh...cmq da maggio:
260g cho+180/200g pro+50g fats circa
120g cho+200g pro+70g fats...

Sabato sera free...

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

4 split+cardio 20 min post w.o. e una seduta extra la domenica mattina opzionale a digiuno...

Allenamento di oggi

CARDIO:
30' Tapis roulant

ABS:
3 serie @ BW X max

Note: Appeso al tapis roulant...pulsazioni basse...

PESO: 86,8 Kg

INTEGRAZIONE:
1,5 g VIT C
1 g ALC
8 cps BCAA (4 pre-4 post)
1200 NAC
1200 Cardo

***lafettina*** · 11-03-2009, 00:52:05

scusa memphis ma hai attraversato la città x fare 20' di cardi e 3 serie di abs?

**menphisdaemon** · 11-03-2009, 01:00:08

No per vedere la Juve...

Pietro75* · 11-03-2009, 07:43:09

giorno

***DORIAN*** · 11-03-2009, 07:44:33

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Innanzitutto PDLMPUBE)YWB)F)UOWV=WOUENVOE WN

Mi son cucinato la roba a mezzogiorno, ho finito di lavorare alle 19...gran premio per arrivare in gym alle 19.22...19.26 sul tapis roulant...20.00 finiti anche gli abs...alle 20.30 ero lavato dall'altra parte della città (mangiando pollo e piselli mentre guidavo) e tutto per bestemmiare e perdere 2 anni di vita...

Allenamento di oggi

CARDIO:
30' Tapis roulant

ABS:
3 serie @ BW X max

Note: Appeso al tapis roulant...pulsazioni basse...

PESO: 86,8 Kg

INTEGRAZIONE:
1,5 g VIT C
1 g ALC
8 cps BCAA (4 pre-4 post)
1200 NAC
1200 Cardo

amico...mi spiace...

***gbpackers*** · 11-03-2009, 08:14:17

giorno amici

***DORIAN*** · 11-03-2009, 08:21:08

Ragazzi ho 2 coltelli nelle gambe e doms duplicati al petto...mannaggia le forzate...
Tengo duro un altra week e poi scarico...

***gbpackers*** · 11-03-2009, 08:23:47

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Ragazzi ho 2 coltelli nelle gambe e doms duplicati al petto...mannaggia le forzate...
Tengo duro un altra week e poi scarico...

ps: stasera?

***nomoretrouble*** · 11-03-2009, 08:30:28

giorno

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

pensa che io li mangio SOLO post wo

io faccio colazione (che è quasi sempre il pre tranne oggi)e post wo
ma ancora per poco

***DORIAN*** · 11-03-2009, 08:33:09

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

ps: stasera?

stasera(ieri ho toppato il VILLAREAL...

)
Vedo Manchester 1-Barca 1-Roma 1x

***pinobit*** · 11-03-2009, 08:50:27

Buongiorno....
Ieri alla fine mi sono consolato... ero troppo demoralizzato...
dopo un tozziano 2x20RP di squat @ 100kg... stavo per vomitare, specialmente alla 39-esima rep... ma ho potuto constatare che almeno le ginocchia hanno tenuto... anche scendendo bello profondo...
Bene, poi ho verificato che ormai la pressa e' off limits, gia' solo al WU...
Quindi Front Squat parallelo + GM in SxS 4x8+8@90+60... dopo lo squat wide stance dal PL i fems non mi reggevano piu'...
2 serie di curl ed ext per gradire...
Stremato...
Ma almeno non sono proprio da buttare...
Quindi posso iniziare col pianificare qualcosa di diverso per un po'...
Ora comincio a buttare giu' qualcosina...
Ieri mangiato pochino... molto stanco e molto affamato...