Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

brutta checca allora mi dai una mano con sta scheda?

Fabio ha gia' testato l'fst quindi... ghe penza luis...

giorno a tutti
finalmente non piove +


@ pino ho le gambe devastate

zio caro me le hai messe in tutte le session....

anche il mio socio nn era al top...mah...sara' il cambiamento di stagione...oltre al fatto che e' la quinta settimana che mi scasso in gym...
obbiettivo migliorare la prestazione settimana prossima.

basta nn esagerare ci stanno...

Frega un ghez... un paio di ovetti al mattino non me li toglie nessuno...
PS oggi 0 carb... o quasi
Colaz 500 gr. Yo greco (40 pro - 22 carb - 0 fat)
Spunto Eas low carb bar (30 pre - 5 carb - 3 fat)
Pranzo 60 provola - 100 carne - insalata + 15 evo...

[DORIAN]

Fabio ha gia' testato l'fst quindi... ghe penza luis...






Frega un ghez... un paio di ovetti al mattino non me li toglie nessuno...
PS oggi 0 carb... o quasi
Colaz 500 gr. Yo greco (40 pro - 22 carb - 0 fat)
Spunto Eas low carb bar (30 pre - 5 carb - 3 fat)
Pranzo 60 provola - 100 carne - insalata + 15 evo...

ieri muscle milk cytosport...buonissima...
ps
bro' sotto le 8 reps sembra che nn lavoro all'inclinata...
oggi se nn avevo lo spotter facevo una brutta fine..letto il w,o?

[pinobit]

ieri muscle milk cytosport...buonissima...
ps
bro' sotto le 8 reps sembra che nn lavoro all'inclinata...
oggi se nn avevo lo spotter facevo una brutta fine..letto il w,o?

Gia'... pazienza sei ancora vivo... no?
Cmq dai in fondo non e' poi andata cosi' male... una sessione al 90% capita a tutti...

[DORIAN]

Gia'... pazienza sei ancora vivo... no?
Cmq dai in fondo non e' poi andata cosi' male... una sessione al 90% capita a tutti...

si si...alla fine basta distruggersi...

[nomoretrouble]

grazie
posso inserire un rest pause nello squat?
tanto per spaccare le gambe

perchè mi hai segato tutti e due gli ex per il deltoide posteriore nella split E?
almeno le alzate da sdraiato potevi lascairle

Fabio ha gia' testato l'fst quindi... ghe penza luis...






Frega un ghez... un paio di ovetti al mattino non me li toglie nessuno...
PS oggi 0 carb... o quasi
Colaz 500 gr. Yo greco (40 pro - 22 carb - 0 fat)
Spunto Eas low carb bar (30 pre - 5 carb - 3 fat)
Pranzo 60 provola - 100 carne - insalata + 15 evo...

mhà pure io ho mangiato pochino, mi sà che i crauti bavaresi mi han ribaltato l'intestino, non si può starmi vicino
colazione con 300 albumi + una mela gialla + yakult
pranzo 200gr di gnocchi con pomodoro e 3 scatolette di tonno

[DORIAN]

va bene cosi' fabri'...
Io riso+carciofi+olio+tonno..

[nomoretrouble]

va bene cosi' fabri'...
Io riso+carciofi+olio+tonno..

mi vuoi più bene te di quanto me ne voglia io
devo distruggere le spalle hehhhe

idem, oggi wo al 80% ero un pò rintontito
infatti non son contento dello squat con 160kg

[star_antares]

e mannaia

[menphisdaemon]

Maledetta Alice! Non mi si connette dal router..mi son connesso dal cell
La odio azz...
Cmq ieri unici sgarri un pacco di granc e 2 cioccolatini..4300 e passa Kcal...stamattina 86,9 Kg...tipo 1,1 più della settimana scorsa

[pinobit]

Maledetta Alice! Non mi si connette dal router..mi son connesso dal cell
La odio azz...
Cmq ieri unici sgarri un pacco di granc e 2 cioccolatini..4300 e passa Kcal...stamattina 86,9 Kg...tipo 1,1 più della settimana scorsa

[Whipper1980]

risultati post scarico:

I sessione petto - bic

volume irrisorio:

forza + (stranamente bicipiti + + + , mio punto carente da sempre)

sono uscito rilassato e tranquillo comenn accadeva da tanto

unica nota dolente, spalle IN FIAMME già con i manubri da 28 su panca 30°.....nn zo.....

[ettorefff]

a propositum
wo di venerdì
squat 5*5*130
affondi 3*12+20kg una gamba per volta 12e12
leg ext 3*6+6+6_60-55-50
front squat 4+ 4back squat largo stance 90kg
alzate 90+tirate al mento presa parga 3*10+10 con 22kg le alzate e 30 le tirate
military in piedi 3*8*50kg (di solito il 4*6 lo faccio con 60kg)

inzomma gambe distrutte ma non ho spinto come potrei nelle spalle ero troppo stanco...

[DORIAN]

risultati post scarico:

I sessione petto - bic

volume irrisorio:

forza + (stranamente bicipiti + + + , mio punto carente da sempre)

sono uscito rilassato e tranquillo comenn accadeva da tanto

unica nota dolente, spalle IN FIAMME già con i manubri da 28 su panca 30°.....nn zo.....

spara il w.o.

[star_antares]

Maledetta Alice! Non mi si connette dal router..mi son connesso dal cell
La odio azz...
Cmq ieri unici sgarri un pacco di granc e 2 cioccolatini..4300 e passa Kcal...stamattina 86,9 Kg...tipo 1,1 più della settimana scorsa

tu odii alice? allora noi poveri sfigati possessori di infostrada cosa dovremmo dire???

[ettorefff]

Maledetta Alice! Non mi si connette dal router..mi son connesso dal cell
La odio azz...
Cmq ieri unici sgarri un pacco di granc e 2 cioccolatini..4300 e passa Kcal...stamattina 86,9 Kg...tipo 1,1 più della settimana scorsa

stai lievitanto?