Magari brò...magari..sono andato a letto alle 3.30 e alle 9.30 ho sentito un casino in cucina che mi son dovuto alzare: per l'infelicità della cosa ho cominciato a sbranare...
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Io ieri sera ci sono andato leggero...
3 mozzarelline fritte e 3 onion rings
1 pizza con mozzarella crudo funghi e ricotta...
... niente di che... ora ho una fame fottuta ma in casa ho solo roba dietetica... che tristezza...
appena esco passo al barOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioGiorno...
Pregherò x te...
Onesto...
P.S.Me le posti le prossime due routine che ora sono un uomo con del tempo a disposizione??
P.S. Se oggi pome non dormo decedo..
marco to'...
3 weeks
A-
panca smith 45 6-8-10
spinte piane 3x8
dip zavorra larghe 2x8-10
cross-over 7x10
curl bil 3x8-6
curl alt 60 2x10
scott unilat man 7x10+10 no rest
B-
SquAt 3x8-10 TC
affondi 3x10-8
leg ext 7x10
leg curl 3x8
press 2x15 sumo
calf
core
C-
Trazioni supine 3x8-10
lat avanti 3x8-6
rem unilat 3x10-12
alz lat 90 2x10-8
pull down corde 7x10
curl 45 3x10
D-
Lento 3x8
Lento dietro smith 3x10-8 tc no distensione completa
Alz lat seduto 3x10-8
alz lat singole 5x10-12+10-12 no rest
french press 3x8-6
tricipiti man singolo 2 mani 75 gradi 3x10-8
push down singolo 7x10+10 no rest
Fb 3 split per una settimana in zona DA 200KCALS...POI PASSO A questa in 350-250g cho die 180-200g pro-60/70g fats...
A-
Trazioni 3x6 punto fermo in basso 2"
lat pulley 3x10-8 negativa e trattenuta
rematore 3/4x10-12
pull down 2x15-12
alz lat 90 panca 45 3x10
curl ez 5x6 buffer
B-
Panca piana man 3x6
panca 45 smith tc 3x10-8
croci incl max estension 2x12-10
cross-over 1x20-15-8-4 no rest cn incremento del carico
alz front martello man 3x10
french press 5x6 buffer
C-
Leg press 3x12
affondi 3x10
squat 3x10-8
leg curl 4x8
leg ext 2x15-12 contrazione di picco
calf
core
D-
Lento man 3x6
Lento avanti bil TC 3x10-12
alz lat 3x6+6+6
curl 2m+tricipiti dietro 1 man 2 mani 4x10+8
scott ez+push down 3x10+8
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioMagari brò...magari..sono andato a letto alle 3.30 e alle 9.30 ho sentito un casino in cucina che mi son dovuto alzare: per l'infelicità della cosa ho cominciato a sbranare...
vado va... butto giù mia moglie dal letto e usciamo che l'agriturismo è lontanuccio... ed io devo ancora passare dal bar...
buona giornata a todos...
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@ Pino
La moglie buttala SUL letto
@ Fabio
Grazie Colonnello! Salvate stavolta! Oggi me le leggo per bene e butto giù la mia...stasera posto... (finalmente ho tempo ah ah ah)
Tra l'altro domani in negozio potrei cominciare la settimana con un bel film jujuju...
@ Alan
Alan, in panico esame, mi son dienticato di dirti che quella mousse hai frutti di bosco sembrava una cosa orgasmica...."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio@ Pino
La moglie buttala SUL letto
@ Fabio
Grazie Colonnello! Salvate stavolta! Oggi me le leggo per bene e butto giù la mia...stasera posto... (finalmente ho tempo ah ah ah)
Tra l'altro domani in negozio potrei cominciare la settimana con un bel film jujuju...
@ Alan
Alan, in panico esame, mi son dienticato di dirti che quella mousse hai frutti di bosco sembrava una cosa orgasmica....
il lento nella split specializzazione spalle braccia e dietro nn avanti...ho toppato a scrivere.
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Giorno animali! Tra ieri sera e stamattina ho divorato quasi da solo un ciambellone al cocco...godurioso
Pranzo con 2 piatti di ravioli burro e salvia, e stasera pizza con mozzarelline...da domani si torna a regime...e cmq, devo dare come sempre ragione al mister....con 3 sedutedi cardio blando settimnale (e ok, anche una partita di calcetto) gli effetti nefasti della ricarica al Lunedì-martedi si abbassano del 50%....sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
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marco, complimenti per l'esame
guarda ne ho mangiata una coppetta ieri a pranzo ed una oggi a colazza... merita davvero... le si fa in mezz'oretta, non è troppo calorica (alla fine è come una fetta di panettone) ed è davvero particolare!
devo star lontano dalla cucina, ogni volta che ci passo diminuisce la macedonia... 2 mele, 1 banana, 2 kiwi, 250gr di fragole, 2 cucchiai di zucchero e succo di limone... me ne son magnata una buona metà (**** rispetto a due mesi fa gli sgarri son davvero limitatissimi, mi riempio prima... e sta cosa non mi dispiace affatto)
negli ultimi 7-10gg (da quando ho alzato le pro) ho preso un kiletto... e mi sento le gambe in ripresa (camminando gli ho appiccicato un po' di carne addosso)
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fatti onore pino
io oggi pappardelle con le puntine di maiale e coniglio in padella con patate al forno
crazy day a todosinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Buon dì a tutti.. mi sono alzato alle 11:25.. coricandomi all'una e qualcosa.. che bella dormita!
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioGiorno...
Pregherò x te...
Onesto...
P.S.Me le posti le prossime due routine che ora sono un uomo con del tempo a disposizione??
P.S. Se oggi pome non dormo decedo..
e poi vai a dormire
oggi volevo andare a lugano a vedere la gara del mio socio che debutta da pro
ma ***** piove, un ciò voglia di prendere l'acqua
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