Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Magari brò...magari..sono andato a letto alle 3.30 e alle 9.30 ho sentito un casino in cucina che mi son dovuto alzare: per l'infelicità della cosa ho cominciato a sbranare...

[DORIAN]

Io ieri sera ci sono andato leggero...
3 mozzarelline fritte e 3 onion rings
1 pizza con mozzarella crudo funghi e ricotta...
... niente di che... ora ho una fame fottuta ma in casa ho solo roba dietetica... che tristezza...
appena esco passo al bar

Giorno...

Pregherò x te...


Onesto...
P.S.Me le posti le prossime due routine che ora sono un uomo con del tempo a disposizione??


P.S. Se oggi pome non dormo decedo..

onesto ma per la mia panza non troppo.. c'est la vita..

marco to'...

3 weeks
A-
panca smith 45 6-8-10
spinte piane 3x8
dip zavorra larghe 2x8-10
cross-over 7x10
curl bil 3x8-6
curl alt 60 2x10
scott unilat man 7x10+10 no rest
B-
SquAt 3x8-10 TC
affondi 3x10-8
leg ext 7x10
leg curl 3x8
press 2x15 sumo
calf
core
C-
Trazioni supine 3x8-10
lat avanti 3x8-6
rem unilat 3x10-12
alz lat 90 2x10-8
pull down corde 7x10
curl 45 3x10
D-
Lento 3x8
Lento dietro smith 3x10-8 tc no distensione completa
Alz lat seduto 3x10-8
alz lat singole 5x10-12+10-12 no rest
french press 3x8-6
tricipiti man singolo 2 mani 75 gradi 3x10-8
push down singolo 7x10+10 no rest

Fb 3 split per una settimana in zona DA 200KCALS...POI PASSO A questa in 350-250g cho die 180-200g pro-60/70g fats...

A-
Trazioni 3x6 punto fermo in basso 2"
lat pulley 3x10-8 negativa e trattenuta
rematore 3/4x10-12
pull down 2x15-12
alz lat 90 panca 45 3x10
curl ez 5x6 buffer
B-
Panca piana man 3x6
panca 45 smith tc 3x10-8
croci incl max estension 2x12-10
cross-over 1x20-15-8-4 no rest cn incremento del carico
alz front martello man 3x10
french press 5x6 buffer
C-
Leg press 3x12
affondi 3x10
squat 3x10-8
leg curl 4x8
leg ext 2x15-12 contrazione di picco
calf
core
D-
Lento man 3x6
Lento avanti bil TC 3x10-12
alz lat 3x6+6+6
curl 2m+tricipiti dietro 1 man 2 mani 4x10+8
scott ez+push down 3x10+8

[pinobit]

Magari brò...magari..sono andato a letto alle 3.30 e alle 9.30 ho sentito un casino in cucina che mi son dovuto alzare: per l'infelicità della cosa ho cominciato a sbranare...

hai fatto bono...
vado va... butto giù mia moglie dal letto e usciamo che l'agriturismo è lontanuccio... ed io devo ancora passare dal bar...
buona giornata a todos...

[Christian Troy]

ciao pinozzo!

io ho spuntinato con tanta macedonia con dello yogurt... ***** quanto m'è mancata la frutta :°

[menphisdaemon]

@ Pino
La moglie buttala SUL letto

@ Fabio
Grazie Colonnello! Salvate stavolta! Oggi me le leggo per bene e butto giù la mia...stasera posto... (finalmente ho tempo ah ah ah)

Tra l'altro domani in negozio potrei cominciare la settimana con un bel film jujuju...

@ Alan
Alan, in panico esame, mi son dienticato di dirti che quella mousse hai frutti di bosco sembrava una cosa orgasmica....

[DORIAN]

@ Pino
La moglie buttala SUL letto

@ Fabio
Grazie Colonnello! Salvate stavolta! Oggi me le leggo per bene e butto giù la mia...stasera posto... (finalmente ho tempo ah ah ah)

Tra l'altro domani in negozio potrei cominciare la settimana con un bel film jujuju...

@ Alan
Alan, in panico esame, mi son dienticato di dirti che quella mousse hai frutti di bosco sembrava una cosa orgasmica....

brava.
il lento nella split specializzazione spalle braccia e dietro nn avanti...ho toppato a scrivere.

[Pietro75*]

giorno ragazzacci,qua tempo immondo,ho fatto a mala pena in tempo ad andare a correre

[samoajoe83]

Giorno animali! Tra ieri sera e stamattina ho divorato quasi da solo un ciambellone al cocco...godurioso

Pranzo con 2 piatti di ravioli burro e salvia, e stasera pizza con mozzarelline...da domani si torna a regime...e cmq, devo dare come sempre ragione al mister....con 3 sedutedi cardio blando settimnale (e ok, anche una partita di calcetto) gli effetti nefasti della ricarica al Lunedì-martedi si abbassano del 50%....

[Christian Troy]

marco, complimenti per l'esame

guarda ne ho mangiata una coppetta ieri a pranzo ed una oggi a colazza... merita davvero... le si fa in mezz'oretta, non è troppo calorica (alla fine è come una fetta di panettone) ed è davvero particolare!

devo star lontano dalla cucina, ogni volta che ci passo diminuisce la macedonia... 2 mele, 1 banana, 2 kiwi, 250gr di fragole, 2 cucchiai di zucchero e succo di limone... me ne son magnata una buona metà (**** rispetto a due mesi fa gli sgarri son davvero limitatissimi, mi riempio prima... e sta cosa non mi dispiace affatto)

negli ultimi 7-10gg (da quando ho alzato le pro) ho preso un kiletto... e mi sento le gambe in ripresa (camminando gli ho appiccicato un po' di carne addosso)

[lafettina]

fatti onore pino
io oggi pappardelle con le puntine di maiale e coniglio in padella con patate al forno
crazy day a todos

[Christian Troy]

bone...

io domani mi faccio due orecchiette coi broccoli... i miss them too :°

[Impact]

Buon dì a tutti.. mi sono alzato alle 11:25.. coricandomi all'una e qualcosa.. che bella dormita!

[Dark_Lord]

buongiorno beddi e buona domenica a todos! vado a magnà !

[nomoretrouble]

Giorno...

Pregherò x te...


Onesto...
P.S.Me le posti le prossime due routine che ora sono un uomo con del tempo a disposizione??


P.S. Se oggi pome non dormo decedo..

ricordati lo studio sull'assimilazione proteica
e poi vai a dormire

oggi volevo andare a lugano a vedere la gara del mio socio che debutta da pro
ma ***** piove, un ciò voglia di prendere l'acqua

[Whipper1980]

Buongiorno amori...lo scarico giova...mi sento più energico e meno acciaccato...