Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 17-02-2009, 11:22:43

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

da dopodomani al 9 marzo...una carrettata d trasferte

questo è sicuro

***DORIAN*** · 17-02-2009, 11:24:08

w.o. legs...
Squat 110-114 10-8 tc profondo
affondi man 18-20kg 12-12
leg press 7x10 30" 140kg
Leg curl 55-60 8-8
rumeni 90kg 12-12
squat 50kg 1x20 tc
calf
core..

**ettorefff** · 17-02-2009, 11:28:23

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

ettore ma mica son pochi 46 kg a braccio e poi senza assistenza la vedo dura cmq

che è l'assistenza?
uno che ti aiuta?

con 44 l'ho fatta da solo

con 46 mi son fatto aiutare a metterli in posaenon ce l'ho fatta al 3° colpo me so fermato

**ettorefff** · 17-02-2009, 11:30:09

fabio dice fuma se lo maili che l'hanno ribannato
uhauhauha

***DORIAN*** · 17-02-2009, 11:31:34

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

fabio dice fuma se lo maili che l'hanno ribannato
uhauhauha

**** e' un danno!!

***lafettina*** · 17-02-2009, 11:32:09

ho addrizzato le foto nel diario

**ettorefff** · 17-02-2009, 11:35:05

uhauha si infatti fabiuz

è irriverente

**menphisdaemon** · 17-02-2009, 13:43:11

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

sento meglio la panca 45...

ho un esecuzione che mi permette di chiamare poco in causa il deltoide anteriore..

No amico..secondo me nei 20 min di tapis i bcaa fanno in tempo ad entrare in circolo...dopo 10 minuti mangio e per come la vedo io ho appena fatto in tempo a metabolizzarli..

PS
Che multivit usi?

Riesci a non chiamare tanto in causa il delt ant???

I BCAA non ho capito se secondo te li utilizzi a scopo plastico post WO o energetico per il cardio? La risposta corretta potrebbe essere scopo plastico post cardio, ora che entrino in circolo

Multivit?? Non ne uso...sono contro gli integratori...

Scherzi a parte con tutta la roba che prendo non prendo multivit ma solo vit C...solo in keto usavo 2 supra die..

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

w.o. legs...
Squat 110-114 10-8 tc profondo
affondi man 18-20kg 12-12
leg press 7x10 30" 140kg
Leg curl 55-60 8-8
rumeni 90kg 12-12
squat 50kg 1x20 tc
calf
core..

Squat siamo là...
Affondi meglio te..
leg press piedi come e dove??
Cmq, a dispetto di quanto dica GS1, io oggi non riesco ancora a camminare...e le ho allenate SABATO

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

**** e' un danno!!

Ma l'hanno bannato??

***DORIAN*** · 17-02-2009, 14:21:53

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Riesci a non chiamare tanto in causa il delt ant???

I BCAA non ho capito se secondo te li utilizzi a scopo plastico post WO o energetico per il cardio? La risposta corretta potrebbe essere scopo plastico post cardio, ora che entrino in circolo

Multivit?? Non ne uso...sono contro gli integratori...

Scherzi a parte con tutta la roba che prendo non prendo multivit ma solo vit C...solo in keto usavo 2 supra die..

Squat siamo là...
Affondi meglio te..
leg press piedi come e dove??
Cmq, a dispetto di quanto dica GS1, io oggi non riesco ancora a camminare...e le ho allenate SABATO

Ma l'hanno bannato??

Bcaa anabolico-plastico ora che entrano in circolo..

affondi posso fare mooolto meglio..

piedi alti intermedia come posizione
Io saro' zoppo da stasera fino a venerdi'..

Fuori per cartellini...
Per il Multivit prossimo giro mi alleggerisco..

**samoajoe83** · 17-02-2009, 14:53:25

Salve fratelli!stamattina ipertrofico più 20' camminata, velocita 6 pendenza 7%...ancora ero bello distrutto dal wo forza di ieri..ma soddisfattissimo...ieri 5*3 a 102 kg di panca fissi...sett prox vediamo di aumentare un pò...per quanto concerne il cardio, lo vorrei inserire ormai quasi sempre, blando e tranquillo...

***DORIAN*** · 17-02-2009, 14:54:18

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

Salve fratelli!stamattina ipertrofico più 20' camminata, velocita 6 pendenza 7%...ancora ero bello distrutto dal wo forza di ieri..ma soddisfattissimo...ieri 5*3 a 102 kg di panca fissi...sett prox vediamo di aumentare un pò...per quanto concerne il cardio, lo vorrei inserire ormai quasi sempre, blando e tranquillo...

**samoajoe83** · 17-02-2009, 14:59:26

**menphisdaemon** · 17-02-2009, 15:14:05

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Bcaa anabolico-plastico ora che entrano in circolo..

affondi posso fare mooolto meglio..

piedi alti intermedia come posizione
Io saro' zoppo da stasera fino a venerdi'..

Fuori per cartellini...
Per il Multivit prossimo giro mi alleggerisco..

Nel senso che lo sospendi o che lo inizi allegerendoti il portafoglio? Guarda, tanto mi era capitata per le mani una tabella sull'assorbimento...son tutti soldi buttati, fidati.. tranne una marca che aveva circa l'80% di assorbimento...

Io ieri cardio involontario a padova...1 ora e mezza di scarpinata per libri, esami, ecc...oggi cardio volontario: avrei tapis ma non penso di farcela...se mi fan tanto male vado di bike...

***DORIAN*** · 17-02-2009, 15:18:13

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Nel senso che lo sospendi o che lo inizi allegerendoti il portafoglio? Guarda, tanto mi era capitata per le mani una tabella sull'assorbimento...son tutti soldi buttati, fidati.. tranne una marca che aveva circa l'80% di assorbimento...

Io ieri cardio involontario a padova...1 ora e mezza di scarpinata per libri, esami, ecc...oggi cardio volontario: avrei tapis ma non penso di farcela...se mi fan tanto male vado di bike...

No alleggerisco perche' ne prendo uno soft in farma...

Multicentrum ad esempio...

Non spendo molto per gli strong ma come ben sai nn mangio molti alimenti e quindi nel mio caso lo trovo abb. utile.

Per le spinte 45 utiliìzzo una tecninca particolare...molto faticosa ma interessante...porto i man all'altezza dei capezzoli e scendo moooltissimo..i delts nn li sento...

***nomoretrouble*** · 17-02-2009, 16:44:42

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Da quando è calata la depressione...
Son stato tutto il giorno a padova..
Ora mangio e poi lo RI-LEGGO

Sono d'accordo ma ieri hai perso, fidati...ora taci e lasciamo la gloria....

mi smebri un bambino che ha appena scoperto la nutella

tu ti impegni a sgarrare, e io mi impegno a non sgarrare, ma mangio più di te lo stesso

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Nel senso che lo sospendi o che lo inizi allegerendoti il portafoglio? Guarda, tanto mi era capitata per le mani una tabella sull'assorbimento...son tutti soldi buttati, fidati.. tranne una marca che aveva circa l'80% di assorbimento...

Io ieri cardio involontario a padova...1 ora e mezza di scarpinata per libri, esami, ecc...oggi cardio volontario: avrei tapis ma non penso di farcela...se mi fan tanto male vado di bike...

cin son tante (troppe

) variabili in gioco menph

per esmpio mi sparo 2 multi (di quelli strong a colazza) folacina + benexol +ferro la sera
e una boccetta di dibase al mese
e son ancora anemico e con carenza di vit D

tra un pò passerò direttamente alle ignezioni che faccio prima

faccio una mega siringona

mischio tutto insieme
vitamine, minerali, eeeee

**** che sciata, son un pò piegato, d'altronde ora son come un vecchio di 90 anni (ancora x poco hihihi)
ma minchia che friooo stamattina -9°C