Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

penzavo......

ma non è cosa giusta variare ogni mese la "concentrazione" allenante del tipo di muscolo?

spiego queta specie di affermazione

è da 2 mesi circa che mi sto concentrando su gambe e petto

il prossimo mese potrei lavorare su spalle e ampiezza dorso

il mese successivo ancora focalizzare sulle braccia e di nuovo gambe.. e così via
che ne penzate?

[lafettina]

ola crazy

[Dark_Lord]

a-
panca 5x5 (70 riscald) 75 - 75 - 75 - 75 - 80 x 4colpi
rem ez 5x5 (60 riscald) - 70 - 70 - 70 - 70 - 70 Kg
spinte 30 3x8 22.5Kg
rem man 4x8 22.5Kg
croci 15 3x10 15Kg
french press 3x8 32Kg [si puo' aumentare ]
push down 3x10 50Kg
ABS

buon w.o. forse un po' troppo lungo ma ok..

[ettorefff]

ben bilanciate le "spinte" con le "trazioni"
bravo

[menphisdaemon]

ora vado a cagare huhauauahu lo strudel di mele che ho mangiato ieri sera (tutto x menph) e la mezza teglia di focaccia alle cipolle
poi scappo in gym a guardare i bilanceri

No basta!
Cmq ieri avrei cmq vinto fidati...anche se l'avessi dichiarata prima

un'altra settimana poi vario..cmq lo sento troppo...sara' mica la volta buona che mi crescono ste braccia...39cm e a me sembra sempre delle LISCHE, INSERZIONI DI MERDA!!!

Really???

[nomoretrouble]

No basta!
Cmq ieri avrei cmq vinto fidati...anche se l'avessi dichiarata prima


Really???

guarda... neppure impegnandoti seriamente non ti avvicineresti neanche lontanamente a i miei record
e domani visto che son in scarico vado a farmi una sciatina, tanto per non sentire la mancanza della gym

[DORIAN]

No basta!
Cmq ieri avrei cmq vinto fidati...anche se l'avessi dichiarata prima


Really???

da quando non mi commenti il w.o

[menphisdaemon]

da quando non mi commenti il w.o

Da quando è calata la depressione...
Son stato tutto il giorno a padova..
Ora mangio e poi lo RI-LEGGO

guarda... neppure impegnandoti seriamente non ti avvicineresti neanche lontanamente a i miei record

Sono d'accordo ma ieri hai perso, fidati...ora taci e lasciamo la gloria....

[audrey]

da quando non mi commenti il w.o

e.. vuole attenzioni..

[DORIAN]

e.. vuole attenzioni..

strisciato allora..

[lafettina]

fabio ma poi hai messo in pratica il mio protocollo x le braccia?
p.s. vai nel mio diario a vedere le mie di braccia

[DORIAN]

fabio ma poi hai messo in pratica il mio protocollo x le braccia?

Ciao liuk..nn ancora ma tranquillo..quest'anno a parte una parentesi di luglio nn abbassero' le kcal di molto quindi c'e' tempo.

[lafettina]

io dopo il gironda farò 4 settimane tutto in js

[menphisdaemon]

W.O.
Panca 45 2m 32 8-8-8
croci 45 22 kg 10-9
dips 15-12
pectoral 35kg 7x10 30"-20"
curl scott reverse position 34kg 10-8 record
curl munoz 2x10 14kg
curl cavo basso 30-25kg 7x10 20-30"
bcaa 10g
tapis pendenza 7 velocita' 6 20 minuti..

Francamente nella TUA split la panc l'avrei fatta a 30°
Il reverse t ho già detto

Interessante invece il timing dei BCAA...principalmente a scopo energetico e non plastico a sto punto...

[menphisdaemon]

WO di stasera.

LUN
Croci su SWB in super-set Panca Inclinata DB
+ W.Up + 3X12 @14 Kg + 3X8 @ manubri da 24 Kg R2' tenere
Chest Press
+ 2X12 @ 70 Kg R90' tenere
Pectoral Machine
+ 7X12 @ 40X3 + 35X4 R30"
Alzate Laterali cavo basso
+ 3X15/14/12 @ 7,5 Kg R90" Braccio al max parallelo al suolo
Seated DB Press
+ Fino a 4/105/6/12 (Piramidale Fifty) @ 26/16/22/12 Kg R 90' morto
Alzate A Busto Flesso Ai Cavi
+ 2X10@ 3,75X2 Kg R60' Contrazione 2" in max apertura

NOTE: Molto meglio le sensazioni sul petto. Anche il piramidale Fifty l'ho sentito un casino...alla terza serie ho ceduto una rep

PESO: 86,0 Kg mezzo Kg solo da lunedì scorso

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
40 MDX
8 cps BCAA