Originariamente Scritto da Whipper1980
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e ci stava il rosso ma sono bono de core 
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se ha metà pomeriggio non ho fame, e non ho voglia di fare lo spuntino
che faccio salto o mi sparo delle whey e stop?Commenta
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magnaaaa
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Vi saluto....ancora al lavoro....e siamo 14 ore oggi...forse x le 21 me ne vado...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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ue'...nn mi sn dimenticato di te...beccati la split.Originariamente Scritto da divemaster Visualizza MessaggioVi saluto....ancora al lavoro....e siamo 14 ore oggi...forse x le 21 me ne vado...
-A
Chest press 5x8/6 90"
Spinte 2m 30/45 3x10-12 90"
Pectoral machine 2x15-20 60"
French press 2m/bil ez 5x8-10 90"
Curl man 5x10-12 90"
bike 20 min
-B
Shouler 5x8-10 90"
alz lat seduto 5x12-10 60"
Leg press 10x6 60"-90" varie posizioni gambe(sumo,piedi stretti,alti bassi)
Leg ext 3x12-10
Squat solo bil 2x20 se riesci...
Calf...
bike 20 min...
-C
Lat avanti 5x8-10 90"
Lat presa stretta 3x10-12 90"
Raw unilat 3x10 90" 2x15 60"
Curl scott 5x10-8 90"
Chest press presa stretta 3x8 2x12 90/60"
bike 20 min...Commenta
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Sera..
Allenamento di oggi
CARDIO:
30' di bike
ABS:
2 serie @ BW
PUMPING Con Bands:
Risveglio muscolare upper body
PESO: 86,4 Kg
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
1 g ALC
8 cps BCAA (4 pre-4 post)"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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grazie fratellino!!!!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioue'...nn mi sn dimenticato di te...beccati la split.
-A
Chest press 5x8/6 90"
Spinte 2m 30/45 3x10-12 90"
Pectoral machine 2x15-20 60"
French press 2m/bil ez 5x8-10 90"
Curl man 5x10-12 90"
bike 20 min
-B
Shouler 5x8-10 90"
alz lat seduto 5x12-10 60"
Leg press 10x6 60"-90" varie posizioni gambe(sumo,piedi stretti,alti bassi)
Leg ext 3x12-10
Squat solo bil 2x20 se riesci...
Calf...
bike 20 min...
-C
Lat avanti 5x8-10 90"
Lat presa stretta 3x10-12 90"
Raw unilat 3x10 90" 2x15 60"
Curl scott 5x10-8 90"
Chest press presa stretta 3x8 2x12 90/60"
bike 20 min...
riparto x l'ufficio...sperando di uscire presto oggi....
poi ti dico le sensazioni!!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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ottimo..io in questa week ho staccato anche il multivit...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
per il peso buono...io mi vedo meglio ma piu' vuoto..credo di aver perso un kg abbondante sicuro oltre la regola...cmq nessun problema...ci rifacciamo tra 2 giorni..
Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiograzie fratellino!!!!
riparto x l'ufficio...sperando di uscire presto oggi....
poi ti dico le sensazioni!!!
giorno a tutti!Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
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giorno ragazzi, belle avventure in treno.. prima zingari scassaminchia e poi un ****** scassaminchia.... che fortuna!!!!!!!sigpicCommenta
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giorno a tutti boys!!!
ke si dice qui?!....qui nun se cresce manco a pregare eheheh....cmq, anche senza aumentare peso, mi vedo meglio mooooolto meglio....bah
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ciao bello!!!fottitene di sto peso!!!
oggi bel w.o. easy.
Leg press 3 varianti 12-12-15
Panca 3/4 movimento 52-62-62 12-12-10 mamma mia che pump sul petto micidiale..nn siatendero' mai piu' temo..ehhehe...
Raw presa media ampia prona 40-50-50 12-12-12
alz lat seduto 6kg 12-12-12
Curl bil 30 kg 12-12-10
Push down 50-55-55 12-12-12
Bike 20 min...Commenta
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