Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

dai cn sto stacco...
la panca eccellente.
nn mi sembra.

allora come faccio io a fare 60kg di panca e 26 nelle spinte 30

[DORIAN]

Oggi relax day...
diet
colazione:
6 albumi+1 tuorlo
8 gallette+miele
1 arancia spremuta

pranzo:
120g riso+olio un cucchiaio abbondante+grana
200g petto di pollo+asparagi

cena:
80g riso+un cucchiaio olio abbondante+grana
300g tonno fresco+2 melanzane e zucchine grigliate

Domani fb:
-squat 3x12
-panca 45 3x12-10
-lat avanti presa larga 3x12-10
-lento bil seduto 3x12-10
-curl 2 m seduto 3x12-10
-dips 3x12-10 pc...
cardio 20 min blando.

[Dark_Lord]

blando mi raccomando zio..
che se non scarichi..rischi di toppare il prox ciclo

[Dark_Lord]

allora come faccio io a fare 60kg di panca e 26 nelle spinte 30

saranno le leve

[DORIAN]

allora come faccio io a fare 60kg di panca e 26 nelle spinte 30

nn so dovrei vederti....anche io cmq rendo piu' cn i manubri pur scendendo da ignorante piu' in basso possibile..

blando mi raccomando zio..
che se non scarichi..rischi di toppare il prox ciclo

tranquillo...2 fb saran una passeggiata rispetto al mio standard..

[samoajoe83]

[quote=DORIAN;4532660]dai cn sto stacco...
la panca eccellente.

Agli ordini mister

[Dark_Lord]

beddazzi esco dalla girl!!
.. m'aspetta una lunga notte infuocata..






















..con gli amici a giocare a scala40

[DORIAN]

[quote=samoajoe83;4532724]

dai cn sto stacco...
la panca eccellente.

Agli ordini mister

pensavo peggio cn il calo calorico..invece a me 5 o 3 pasti nn cambia niente...
Settimana pesante a livello lavorativo

[samoajoe83]

[quote=DORIAN;4532747]

pensavo peggio cn il calo calorico..invece a me 5 o 3 pasti nn cambia niente...
Settimana pesante a livello lavorativo

Io pure..3, 5 pasti...niente di eccezionale...ad esempio, preferisco mangiare più a colazza che farmi lo spuntino a metà mattinata, o leggermente più a pranzo...

[menphisdaemon]

[quote=DORIAN;4532747]

pensavo peggio cn il calo calorico..invece a me 5 o 3 pasti nn cambia niente...
Settimana pesante a livello lavorativo

Pure io pensavo peggio ma la fame si sente cmq...io sono sempre a 7 pasti cmq

[DORIAN]

ciao marco...no io odio fare pasti micro...nn li sopporto,mi aprono solo letterlamente lo stomaco..sn inutili su me..preferisco 3 bei pasti sostanzionsi...
cmq ho voglia di allenarmi e' assurdo...sn spezzato ma nn vedo l'ora arrivi domani...pero' giuro' che lavoro easy...

[menphisdaemon]

Per me è impossibile andare e starci leggero e poi se mi devo rigenerare, tanto vale che stacchi del tutto quelle due settimane in un anno.

Pasti micro?? Bho..questione di abitudine penso...

Oggi something like that:

Colazza
200 ml succo arancia +40 g avena
1 porzione torta di mele diet
200 g albumi

Spuntino saltato

Pranzo
1 terrina di radicchio evo balsamico
2 fette pane integrale con fesa tacchino
3 fette zucca al forno
1 mela

ore 16
60 g grana 1 fetta di pane integrale
1 mela grande

ore 18
20 g mandorle
2 noci

ore 19.30
uovo sodo
3 fette di zucca al forno

Ora
mi mangio
2 etti petti di pollo + ketch
2-3 pomodori
1 patata bollita
evo balsamico

pre bed
o parmigiano o 2-3 fette di fesa...mi servono 10 g di pro

pro=150
fats=70
chos=270-280
kcal 2200-2300

[DORIAN]

Per me è impossibile andare e starci leggero e poi se mi devo rigenerare, tanto vale che stacchi del tutto quelle due settimane in un anno.

Pasti micro?? Bho..questione di abitudine penso...

Oggi something like that:

Colazza
200 ml succo arancia +40 g avena
1 porzione torta di mele diet
200 g albumi

Spuntino saltato

Pranzo
1 terrina di radicchio evo balsamico
2 fette pane integrale con fesa tacchino
3 fette zucca al forno
1 mela

ore 16
60 g grana 1 fetta di pane integrale
1 mela grande

ore 18
20 g mandorle
2 noci

ore 19.30
uovo sodo
3 fette di zucca al forno

Ora
mi mangio
2 etti petti di pollo + ketch
2-3 pomodori
1 patata bollita
evo balsamico

pre bed
o parmigiano o 2-3 fette di fesa...mi servono 10 g di pro

pro=150
fats=70
chos=270-280
kcal 2200-2300

io 250g cho+150g circa di pro+70g fats...
domani 300 cho+150 g circa di pro e 60g fats...piu' o meno siamo li...
per quanto riguarda i w.o. io vado a divertirmi..niente tecniche e niente cedimento..solo sano pump...

[menphisdaemon]

Domani io catabolizzo...esame di penale
Ho già il cortisolo alto...

Vabbè và...sdramatizziamo con una frase di Shugart su Berardi...fantastica...

"Berardi is one of us. He eats, like, a whole cow a week. Chickens fall over dead at the sound of his name. Fish mommies and fish daddies tell their fishy kids stories about Berardi to scare them into behaving. He's their boogeyman."

[gbpackers]

Giorno a tutti

Ieri 50 minuti di cyclette e oggi ho la schiena a pezzi sudato troppo e la schiene ne risente sempre.... sono vecchio