Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**audrey** · 19-01-2009, 22:40:04

Originariamente Scritto da PrinceRiky

io più mangio più divento bello

Ma ... nessuno che commenta questo intervento???

**samoajoe83** · 19-01-2009, 22:44:24

aspettavamo te

ps..sto vedendo W su la7...avendolo visto 2 mesi fa a Was al cinema, capisco chi dice che tradotti questi sono altri film...

**audrey** · 19-01-2009, 22:49:51

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

aspettavamo te

ps..sto vedendo W su la7...avendolo visto 2 mesi fa a Was al cinema, capisco chi dice che tradotti questi sono altri film...

ti dico solo che sto preparando l'esame su questo argomento, ogni giorno ne scopro una nuova e c'è da restare a bocca aperta

**audrey** · 19-01-2009, 22:53:30

Originariamente Scritto da PrinceRiky

che c'è da dire?

è la pura verità

hai allenato le gambine?

***divemaster*** · 19-01-2009, 22:54:11

Originariamente Scritto da PrinceRiky

io più mangio più divento bello

sei digiuno da un pezzo sapevo....

***lafettina*** · 19-01-2009, 23:29:48

magna e spingi riky

**menphisdaemon** · 20-01-2009, 00:24:46

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Cazz... raga in questo periodo mi vedo veramente grosso..

Quasi quasi in estate non mi definisco.. Ahahahahah!

Srep

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

se hai letto il mio programma tra 3 weeks cardio 3 volte a week.

Sto già sudando...

Originariamente Scritto da PrinceRiky

io più mangio più divento bello

Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio

Ma ... nessuno che commenta questo intervento???

Ricky stai in PSMF vedo...

Sera belli

***lafettina*** · 20-01-2009, 00:28:00

io stò in psfm

***lafettina*** · 20-01-2009, 00:34:22

maledetto

**menphisdaemon** · 20-01-2009, 00:38:45

Ricky già che sei da ste parti...
Come la vedi sta cosa:

2 ore e mezza pre WO spuntino completo con carbo a basso IG+ caseine + q frutto

1 ora e mezza pre WO whey isolate
1 g vit C

during waxy

Post BCAA+ crea mon+ maltodex

1' ora post wo pasto completo

Io ho sempre fatto pre bcaa e post whey..ma secondo me a + senso così..

**menphisdaemon** · 20-01-2009, 00:47:15

Originariamente Scritto da PrinceRiky

io direi che puoi farti un beverone waxy, bcaa (tanti) e crea da sorseggiare during e finire post

per i pasti aspetta dorian, perché tutte quelle polveri non mi piacciono molto (però se hai problemi di praticità ok)

le isolate ci mettono poco per essere digerite, quindi prendile pure a 40-60 minuti prima.

Si è un'idea..mettere la crea during me gusta, i BCAA posso tenere almeno 5 g di leucina post e gli altri già during.
Bello spunto
Le whey hai ragione...non avevo ricontrollato i tempi...40-60 e sono a cavallo.

Per i pasti I've no problem

Polveri? Se intendi come pro only 20 g man..il resto tutte solide..

**menphisdaemon** · 20-01-2009, 00:47:56

Allenamento di stasera

LUNEDI'
TRICEPS & BICEPS + ABS:
JM Press:
+ 3X4/6/10 @ 43/38/30 R2'
Skull Crusher:
+ 2X8 @ 33 Kg R90" tenere
Reverse Grip Push Down:
+ 7X12/10 (15x5 + 12,5x2) 30"

Curl Straight Bar:
+ 3X4/6/8 @ 45/43/33 Kg R 90"
Curl Concentrazione:
+ 2X8 @ manubri da 10 Kg R 90"
2 reps in meno...
Cable Curl Unilat.:
+ 7X12/10 @ (7,5x5 + 5x2) R 30"

Abs Weighted:
+ 3X8

NOTE: Bene. Ho incrementato in entrambi gli esercizi core. Nel curl concentrato ho un pò pagato il primo esercizio, ma bene così. Pump decente soprattuto nei triceps, ma nulla di che. Cmq braccia belle irrorate. buon WO.
Sto meditando una modifica all'integrazione.

PESO: 86,6 il vitello

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
8 cps BCAA
20 g WPI
40 MDX (20 during,20 post)
6,5 CM

**menphisdaemon** · 20-01-2009, 00:57:20

In una botte di ferro come si suol dire...

**morgan_1974** · 20-01-2009, 02:28:19

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

va via sicuro al 99% e poi che che fa ste uscite che vada via di corsa...sticazzi...

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

bah.. neanche 5 giorni fà diceva di voler invecchiare al milan.... vabbeh... speriamo in bei regali con tutti quei soldi

Evidentemente i soldi nella vita non sono tutto. Per fortuna.
Mi vergogno un po' a dirlo, ma stasera piangevo di gioia come un bambino...
Avrei tanto voluto essere tra quei tifosi che lo hanno riabbracciato sotto casa sua...
Sarà ancora più bello, d'ora in poi, vederlo che si batte la mano sul petto dopo un goal e sapere che in quel cuore c'è un amore vero per i nostri colori...