Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

P.S.Noooooooooooooo facebook non funziona!!!

...drugat

p.s. sono contento che ti stai ripijando alla grande

[DORIAN]

idem per le fibre specie se da verdura cotta, mi ingolfo per una settimana e poi sbotto tutto insieme.
Per la pancera ti piglio quella rinforzata con stecche d'acciaio, anzi guarda ti mando il busto ortopedico di mia nonna, altro che pancera...vado a cenare a dopo

p.s. complimenti per il match di ieri sera. Una delle migliori partite viste, amio avviso, in questo campionato fino ad ora....

peccato che kaka e ronaldino nn han giocato
Buon appetito....

@gigi
a-
squat 4x10-12
panca 4x6
rematore 4x8
alz lat 4x10
panca stretta 4x6
curl bil 5x8

b-
stacchi 5x3
panca 45 4x8
trazioni 4x8/6
lento 2m 4x8
dips 4x8
curl 2m 4x10

lo trovo il miglior compromesso per una 2 split.

[Christian Troy]

io posso mangiare qualsiasi cosa che dopo 5 minuti l'ho già digerita ed ho di nuovo fame...

[DORIAN]

non ho fatto in tempo a leggere.....non c'ho visto+,ho dovuto fare un 2x15 squat al multi solo bilancere....àààààààààààh che goduria....l'addome regge,ma ovviamente sono venuto su solo di gambe (e te credo...10kg )...

mercoledì pressa seduta,leg curl e leg ext...meglio che te sto a sentì

idem con patate..troppe fibre, e nel mio caso troppi cho, e la digestione salta...senonchè a momenti salta anche il cesso
non potrei stare sulle 3000...diventerei in un attimo 85 kg al 25%

guarda che ci sn arrivato in 4 mese...molto gradualmente cn up-down glucidici...adesso mi sn adattato..anche io ero cm te ma per una questione di assestamento organico in low carb...cn il tempo l'organismo(e se lo fa il mio...)si adatta...cmq io sn 80kg e mi do 2 mesi e ci sn 85kg al 15%
Poi pero' mi fermo..

[menphisdaemon]

siamo strani...io invece digerisco anche i morti ultimamente..mi tengo stretto sto momento..
No cmq sn i grassi che mi fottono e il surplus di fibre..e' ufficiale..
sto a 3000 kcal per 3 weeks prepara la pancera...

Spiegami dove le vedi 3000 Kcal cheat meal esente?

2700 e rotti con 200 di pro 60 e passa di fats (tu avevi detto che stavi su quella cifra) e 350 di chos (tu sei passato a 380..4x40=160)...sei a 2850 circa + quelle del cheat...sbaglio??

[DORIAN]

Spiegami dove le vedi 3000 Kcal cheat meal esente?

2700 e rotti con 200 di pro 60 e passa di fats (tu avevi detto che stavi su quella cifra) e 350 di chos (tu sei passato a 380..4x40=160)...sei a 2850 circa + quelle del cheat...sbaglio??

sto a :
W.O.380g cho+220g pro+50/55g fats+15g bcaa=3000 circa..
REST. 340cho+210g pro+60g fats=2750 kcal..
Mettici il free meal ma anche 2

[ettorefff]

sera
vado a mettere due foto in photogallery e torno eh?

[ettorefff]

son malato
mi sa che devo rompere il cell così evito di inzozzare sempre la fotogallery con le mie foto

è che appena mi vengono buone non resisto...

[menphisdaemon]

Le ha alzate si le pro il nostro Fabietto...

[Bellero]

son malato
mi sa che devo rompere il cell così evito di inzozzare sempre la fotogallery con le mie foto

è che appena mi vengono buone non resisto...

l'esibizionista narcisista che è in te sta avendo il sopravvento....esci da questo corpo in nomine Patris et Filis et Spiritus Sancti...

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera

LUNEDI'
TRICEPS & BICEPS + ABS:
JM Press:
+ 3X4/6/10 @ 40/35/30 R2'
Skull Crusher:
+ 2X8 @ 33 Kg R90" tenere
Reverse Grip Push Down:
+ 7X12/10 (15x6 + 12,5x1) 30"

Curl Straight Bar:
+ 3X4/6/8 @ 43/38/33 Kg R 90"
Curl Concentrazione:
+ 2X10 @ manubri da 10 Kg R 90"
Cable Curl Unilat.:
+ 7X12/10 @ (7,5x4 + 5x2 + 2,5x1) R 30"

+ Abs Weighted 2/3X8/1

NOTE: Primo allenamento serio. Ho avuto dei problemini alle vene nelle braccia durante il warm up ma poi tutto ok. Tricipiti soddisfattissimo: buona irrorazione. Nei bicipiti forse sarebbero bastate 5 serie...mi sembra si siano svuotati e per lo stretch non è un bene. Cmq non vedevo molto pump (non ne ho mai molto a dire il vero) ma la maglietta stava stretta di manica e a casa il metro segnava 6-7 mm in più. Soddisfatto.

PESO: 86,3

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
40 MDX (20 during,20 post)
6,5 CM

[DORIAN]

Le ha alzate si le pro il nostro Fabietto...

Ho fame...per nn alzare i grassi...
cmq dopo ste 3 weeks mi sparo una weeks di scarico cn 150g pro+280g pro+50g fats...cn 2 spunti a base di sola frutta..giusto per purificarmi...in vista degli esami ematici..

[DORIAN]

Allenamento di stasera

LUNEDI'
TRICEPS & BICEPS + ABS:
JM Press:
+ 3X4/6/10 @ 40/35/30 R2'
Skull Crusher:
+ 2X8 @ 33 Kg R90" tenere
Reverse Grip Push Down:
+ 7X12/10 (15x6 + 12,5x1) 30"

Curl Straight Bar:
+ 3X4/6/8 @ 43/38/33 Kg R 90"
Curl Concentrazione:
+ 2X10 @ manubri da 10 Kg R 90"
Cable Curl Unilat.:
+ 7X12/10 @ (7,5x4 + 5x2 + 2,5x1) R 30"

+ Abs Weighted 2/3X8/1

NOTE: Primo allenamento serio. Ho avuto dei problemini alle vene nelle braccia durante il warm up ma poi tutto ok. Tricipiti soddisfattissimo: buona irrorazione. Nei bicipiti forse sarebbero bastate 5 serie...mi sembra si siano svuotati e per lo stretch non è un bene. Cmq non vedevo molto pump (non ne ho mai molto a dire il vero) ma la maglietta stava stretta di manica e a casa il metro segnava 6-7 mm in più. Soddisfatto.

PESO: 86,3

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
40 MDX (20 during,20 post)
6,5 CM

hai poco pump...strano..io avevo 40 e passa a caldo..l'fts-7 lo fai cn esecuzione strapulita?io lavoro piu' di pompaggio like a pistonz...

[Bellero]

boys vi saluto e me ne vo a nanna che son stanco e domani la svegli trilla alle 6.30....notte a tutti

[samoajoe83]

per me invece è quasi ora del grana....