Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

si fabio, ho tenuto il colpo basso in settimana apposta per potermi concedere un free + emozionante da almeno 1500kcal

perfetto.
e' la mia dieta di luglio...solo luglio...

[Christian Troy]

perfetto.
e' la mia dieta di luglio...solo luglio...

io adesso 3 o 4 settimane + 1 di scarico in isocalorica, vediamo come procede e le sensazioni per decider il tempo esatto poi torno a carbs medi (sui 160 ed) e magari con un bel wo di forza... mi piaceva la routine sheiko in un articolo recente di nazione t

[DORIAN]

io adesso 3 o 4 settimane + 1 di scarico in isocalorica, vediamo come procede e le sensazioni per decider il tempo esatto poi torno a carbs medi (sui 160 ed) e magari con un bel wo di forza... mi piaceva la routine sheiko in un articolo recente di nazione t

ottima scelta bro'...
Io faro' ipertrofia in high carb per altre 3 weeks..poi scarico 1 week cn 2 fb leggere(diet vediamo ma credo scarico proteico normocal cn esami del sangue)poi di nuovo ipertrofia a febbraio...
Marzo-giugno giochicchio cn i cho medio-low 200-100 cn una domenica da 300 e un free il sabato e luglio like you...

[Christian Troy]

successivamente anch'io ho intenzione di giocare coi carbs, una specie di body-rec

coddiaz, 90gr riso + 78gr tonno evo ben scolati ed ho già fame :°

cmq ho notato che avviene solo quando mi alleno come dio comanda... la scorsa settimana cazzeggiando in scarico non avevo quasi mai fame

[divemaster]

Bestie!!
Oggi proverò l'emozione di uno squat....solo col bilancere xò ovvio...
Voglio+che altro "sentire" l'addome....se sarà stile DOMS o ancora fastidi post-intervento...ho 2 stecchini al posto delle gambe (Fà i safado 30 mi stavano strettini sulle cosce,ora mi cascano...)...

Magari anche un pò di leg curl SEDUTO....vediamo...se non scrivo entro le 22 di stasera potete cambiarmi il sottonick in "LO SCUCITO"...ahahhaha

[DORIAN]

prova la pressa seduto e leg ext e leg curl che vanno meno a stressare la parete addominale...

[matrix23]

tu pensa all'ipertrofia per 8 settimane e mangia!!

certo cuggì...ti terrò aggiornato giornalmente

Buon viaggio Mat!!!

Qui pechino, sole e FREDDO CANE....

bella juan

compagno, portaci qualcosa dagli steits :°)

nn voglio mica farmi arrestare

minkia ma perkè non cambiamo nome al diario

the intercontinental monster diary of pino, uip end dory

Aggiungo la colonna sonora del mio w.o.
YouTube - Ice Cube - No Vaseline (N.W.A Diss)

la mia suoneria del celll....spettacoloooooo
ps master j un grandeeeeeeee

uhuhuh ho la palestra e la piscina al piano....FORSE....mi alleno...forse....

apperòòòòòòò

[Christian Troy]

guarda a mxp quando son tornato da un intercontinentale non c'eran manco i finanzini, avrei potuto contrabbandare il mondo...

[matrix23]

guarda a mxp quando son tornato da un intercontinentale non c'eran manco i finanzini, avrei potuto contrabbandare il mondo...

si ma tu hai la faccia da bravo ragazzo alan....io da rapinatore incallitoooooo....ahahahahaha chiedi a fabio e fabri
mi controllano sempre

[nomoretrouble]

giorno bestie, tornato dalle piste, son toenato presto, vabbè abito a 20 min dagli impianti
con tutta la neve che è scesa si arriva con gli sci fino dentro la macchina

@menph tu e le tue pare mi son preso pure i bcaa pre e post sciata
l'albume pastorizzato in brick infatti te lo puoi bere

si ma tu hai la faccia da bravo ragazzo alan....io da rapinatore incallitoooooo....ahahahahaha chiedi a fabio e fabri
mi controllano sempre

ma che rapinatore incallito al massimom ti possono scambiare per il programmatore dei computer
buon lavoro in usa
ehmm.... lavoro.... se

[nomoretrouble]

è ormai dal 2 gennaio che rigo diritto, non ho fatto nemmeno il free meal, ne ieri ne alla befana ne la domenica prima... ero praticamente saturo dalle rimanenti feste
però oggi dopo la sciata avevo una fame immonda, ho preparato al volo la focaccia alle cipolle, mi son spazzolato mezza teglia abbondante seguita da 3 fettone di pandoro, una banana una mela e 2 clementine per riempire
ora son satollo

@fabioz ho viso questa tua routine di oggi, mi attizza parecchio
però devi spiegarmi come è il curl con il busto in avanti e il JS push down
mi sà che te la copierò più avanti verso marzo, iniseme ad alti dosaggi di NOZ

A-
Curl busto avanti bil ez 3x8-6
Panca stretta lock 10cm petto 3x8-6
Curl scott 3x10
french press 30 3x8
curl panca 45 2m JS push down 7x10+10 10-20"

ps minchia che lamine che mi ha fatto il tuo ski man
oggi spettacolo mancavano solo i paletti come a vecchi tempi

[DORIAN]

è ormai dal 2 gennaio che rigo diritto, non ho fatto nemmeno il free meal, ne ieri ne alla befana ne la domenica prima... ero praticamente saturo dalle rimanenti feste
però oggi dopo la sciata avevo una fame immonda, ho preparato al volo la focaccia alle cipolle, mi son spazzolato mezza teglia abbondante seguita da 3 fettone di pandoro, una banana una mela e 2 clementine per riempire
ora son satollo

@fabioz ho viso questa tua routine di oggi, mi attizza parecchio
però devi spiegarmi come è il curl con il busto in avanti e il JS push down
mi sà che te la copierò più avanti verso marzo, iniseme ad alti dosaggi di NOZ

A-
Curl busto avanti bil ez 3x8-6
Panca stretta lock 10cm petto 3x8-6
Curl scott 3x10
french press 30 3x8
curl panca 45 2m JS push down 7x10+10 10-20"

ps minchia che lamine che mi ha fatto il tuo ski man
oggi spettacolo mancavano solo i paletti come a vecchi tempi

siamo i migliori mica scherzo...
Il curl busto avanti e' ottimo per nn rubare reps..
il jump sets perche' in pratica recuperi 10-20" tra un esercizio e un altro..

[nomoretrouble]

siamo i migliori mica scherzo...
Il curl busto avanti e' ottimo per nn rubare reps..
il jump sets perche' in pratica recuperi 10-20" tra un esercizio e un altro..

oer ora fagli i complimenti da parte mia
quando troverò il ghiaccio magari gli arriveranno le bestemmie

in pratica fai curl 2 man 10-20" di recupero poi il push down, 10-20" di rest poi il curl e cosi via?

[DORIAN]

oer ora fagli i complimenti da parte mia
quando troverò il ghiaccio magari gli arriveranno le bestemmie

in pratica fai curl 2 man 10-20" di recupero poi il push down, 10-20" di rest poi il curl e cosi via?

[nomoretrouble]

lo proverò lo proverò


**** che sonno che me venuto
troppi carbs...