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sigpic
non so mettere i quote in firma -
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gli agonisti,nn tutti fortunatamente nn assumo grassi..ma ricorda che nn necessitano di supporto ormonale naturale...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
Ora nn so di chi parli pero' amico i grassi sn basilari per la produzione di testosterone..
350g di pro nn le assimli poi amico....ma nn posso spiegarti tutto qui..cerc di capire ragionando.
che poi sn 2000kcal l'ulitma diet...cmq sveglia ettori'...Commenta
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:dOriginariamente Scritto da dorian Visualizza Messaggiogli agonisti,nn tutti fortunatamente nn assumo grassi..ma ricorda che nn necessitano di supporto ormonale naturale...
Ora nn so di chi parli pero' amico i grassi sn basilari per la produzione di testosterone..
350g di pro nn le assimli poi amico....ma nn posso spiegarti tutto qui..cerc di capire ragionando.Commenta
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si fabiuz ho inteso ho inteso
grazie
cmq mi piace il sistema di 12 settimane di massa seguite da 10 e da altre di defsigpic
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certo ma e' quello che suggerisco io da settembre *****!Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiosi fabiuz ho inteso ho inteso
grazie
cmq mi piace il sistema di 12 settimane di massa seguite da 10 e da altre di def
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ettore e' normale ciclizzare e programmare... non c'e' nulla di straordinario... lo facciamo tutti, persino io che per ora tiro alla ***** di cane...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiosi fabiuz ho inteso ho inteso
grazie
cmq mi piace il sistema di 12 settimane seguite da 10 e da altre
se decidi di effettuare un meso di cutting ok, ma va pianificato in modo attento...
devi solo deciderti e pianificare...
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiogli agonisti,nn tutti fortunatamente nn assumo grassi..ma ricorda che nn necessitano di supporto ormonale naturale...
Ora nn so di chi parli pero' amico i grassi sn basilari per la produzione di testosterone..
350g di pro nn le assimli poi amico....ma nn posso spiegarti tutto qui..cerc di capire ragionando.
che poi sn 2000kcal l'ulitma diet...cmq sveglia ettori'...
fabio se hai un secondo passeresti di la?le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiocerto ma e' quello che suggerisco io da settembre *****!ma voi tanto lo sapete che IO sono ettoreOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggioettore e' normale ciclizzare e programmare... non c'e' nulla di straordinario... lo facciamo tutti, persino io che per ora tiro alla ***** di cane...
se decidi di effettuare un meso di cutting ok, ma va pianificato in modo attento...
devi solo deciderti e pianificare...
c'ho i miei tempisigpic
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Eh eh Pino..Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Sono già abbastanza asociale e malvisto in quella palestra
Fabio ho deciso di aumentare leggermente i fats nei giorni rest: vado a 85 circa (peso 84)..almeno fino a lunedì anche perchè con le pro sono a 180-190 e devo alzare un pelo le kcal. WO i fats sono a 60-70.
L'idea mia è quella di tenerli sempre almeno a 0,8 per Kg..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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ma anche un pelo le pro...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioEh eh Pino..
Sono già abbastanza asociale e malvisto in quella palestra
Fabio ho deciso di aumentare leggermente i fats nei giorni rest: vado a 85 circa (peso 84)..almeno fino a lunedì anche perchè con le pro sono a 180-190 e devo alzare un pelo le kcal. WO i fats sono a 60-70.
L'idea mia è quella di tenerli sempre almeno a 0,8 per Kg... poi mi faro' dopo le prossime 3 week una week di spurgo a 120-150g pro massimo 280g cho cn spunti a base di frutta e una 60ina di fats...per far respirare l'intero organismo...
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Si quello hai ragione..io punto sempre ai 200 wo e 190 rest, ma a volte per comodità, mangiando molto vario, capita di rimanere un pelo + basso. Non scendo mai sotto i 180 comunque.
****, ieri sera mi son accorto di esser bassino per vari motivi: mi son preso 1 etto di albumi in padella con 3 fette di fesa come pre bed...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Socrate
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alors..
ricordati del mio anno dove a malapena arrivavo a 1000
( periodo if, azzeramento carb, provando di ogni.. )
quindi.. secondo me sono un po sballata, sicuramente. a breve, analisi del sangue
C. 60 gr special k+200 latte ps + cacao amaro e tic
pranzo: 80 riso ( farro grano ec etc )+150 carne (200 pesce) + verdure +15 gr evo
pre wo: FRUTTO??
POST WO: 8 gallette o 60 gr riso+ 120 pollo
cena : 150 carne ( o sempre equivalente proteico)+ verdura + evo
non faccio pre nanna.. se prorpio ho fame mangio sempre un 25/30 gr di grana
è che arrivo si e no a 1300 cal cosi.. dovendo poi aumentare dove metto ste cal?Commenta
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edito va se no fabio mi castra.. non do consigli su dieta uhauha megliosigpic
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si Fabiè..next time la sposto al venerdi
Tesoro, che obiettivo hai ora?sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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