Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

te seguo as usual anche perchè la gym è chiusa lun/mar la prossima quindi per forza 3 split

Sono solo indeciso per le gambe..volevo farle domani, ma quasi quasi le faccio oggi per sfruttare le kcal...

[DORIAN]

te seguo as usual anche perchè la gym è chiusa lun/mar la prossima quindi per forza 3 split

Sono solo indeciso per le gambe..volevo farle domani, ma quasi quasi le faccio oggi per sfruttare le kcal...

Visto che le fai a casa...falle oggi...
Io nn cammino *****...
Ieri ho fatto una serie finale di 20 reps da un coplo e mezzo di squat+burns finali te la consiglio...
Domani io Dorso+biceps...
Poi ti posto la routine 4...e' pronta quasi..

[menphisdaemon]

Ottimo così me la modifico...ti ho già spiegato tutte le problematiche che ho su gambe ecc ecc..
Da oggi vita da atleta..

[DORIAN]

Ottimo così me la modifico...ti ho già spiegato tutte le problematiche che ho su gambe ecc ecc..
Da oggi vita da atleta..

Io faro':
-braccia
-gambe
-rest
-dorso+ biceps 5x12-10+cardio
-petto+delts+tri 5x12-10.

[Christian Troy]

bha siccome se non mangio un ***** peso tale e quale quando mi abbuffo per pranzo ho mangiato 150gr di strozzapreti con pesto di rucola, 150gr petto di pollo e 1 panettone intero

fanculo oggi mi devasto

[Christian Troy]

nel giro di poco son arrivato a 4500 kcal... quando voglio sono un treno... è meglio che deragli tuttavia poichè danneggio solo me stesso... ho sfogato un po' d'ira come meglio mi riesce ma per oggi è meglio andarci calmo

[Ray Of Light]

fanculo oggi mi devasto

[Christian Troy]

non hai idea quanto mi sia sentito attapirato vedermi male e pesante dopo non aver praticamente neanche sgarrato... a quel punto vale la pena godersela in piena tanto la si paga in ugual modo

[divemaster]

5-6 polpette
3-4 pezzi di pizza calda piccoli
Pane carrasau+olio+rosmarino caldo
Carpaccio di spada
Gamberi+ceci
risotto porcini e barolo poco
Chateaux Brianz di filetto+ innumerevoli patate
Il pesce di secondo nn l'ho visto...
Innumeroli miniloacker ricoperti di cioccolato
2 brutti ma buoni in giro per il locale
Rhum+coca zero
Vodka liscia a sopresa
2 bicchieri si chambagna
2 bicchieri di vino
1 ape di indubbia provenienza...

VERGOGNATIIIIIIIIIII!!!!!

Buon anno fanciulle!!!
Io so tornato alle 6:30...quasi 0 alcool, avevo1mal di pancia allucinante...
un pò di champagne e qualche sorso qua e là...
con tutto quello che mi sono fatto portare al tavolo(1havana7+1vodka da 1litro+10redbull+coca NON ZERO +2 prosecchi+2champagne)....che sprecheria...ahahahhaha regalavo da bere manco fossi Babbo Natale...

Torno a letto che so in coma mistico...oggi cinemino e via....

a dopo!!
VVB!!!

[Whipper1980]

Buongiorno amori...sveglio ora....serata PAZZESCA....inutile aggiungere che alle 8.00 ero così ubriaco da augurare buona pasqua a tutti.....

edit: Burp...forse sono ancora mezzo 'briaco...che mal di testaaaaaaaaaaaaaa

[DORIAN]

Buongiorno amori...sveglio ora....serata PAZZESCA....inutile aggiungere che alle 8.00 ero così ubricao da augurare buona pasqua a tutti.....

[_Jamez_]

Buongiorno amori...sveglio ora....serata PAZZESCA....inutile aggiungere che alle 8.00 ero così ubriaco da augurare buona pasqua a tutti.....

edit: Burp...forse sono ancora mezzo 'briaco...che mal di testaaaaaaaaaaaaaa

ahahahahahha sei una merda

Seratina soft quindi

[samoajoe83]

buon 2009 ragazzi..


sono cotta..

Ma quanto poco hai dormito?.....

Auguri belli miei!!

[menphisdaemon]

Buongiorno amori...sveglio ora....serata PAZZESCA....inutile aggiungere che alle 8.00 ero così ubriaco da augurare buona pasqua a tutti.....

edit: Burp...forse sono ancora mezzo 'briaco...che mal di testaaaaaaaaaaaaaa

Sei un grande

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera.

Squat:
+ 5X5/5/5/5/8 @115 Kg R 2'
ultima cinta
GM Narrow Stance:
+ 3X10 @ 60 Kg R 1'30"
Stacchi Rumeni:
+ 3X8 @ 60 Kg R 1'
Squat Piedi Uniti (Zone Training):
+ 2X8 @ 60 Kg R 1'30" 15° sopra e sotto il parallelo
Standing Calf:
+ 7X10 @ 60 Kg Kg R30"
Ultimo set 1' di extreme stretching per biceps + 30" di contrazione.

Note: Mi sarei dovuto allenare domani ma ho deciso di sfruttare le Kcal extra di ieri e di metterle a profitto. Ottimo WO.

Peso: bho...tanto comunque...

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g mdx
20 g WPI