Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***nomoretrouble*** · 17-12-2008, 21:18:51

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

sera a tutti...ora magno e torno...

ciao brutto... mi han dimesso non mi sopportavano più

questa mattina ho fatto lo spermiogramma.... ho chiesto all'infermiera se mi poteva aiutare

hai già postato 3 split pre natale?

ora me ne vado a nanna, questa notte mi hanno piazzato in camera un tipo di 153kg che russava come un animale... non ho chiuso occhio

poreverello però aveva un tumore all'ipofisi gliel'hanno tolta ed è ingrassato come un maiale

ps martedi penso di risucire a venire
tu prepara todo

***Christian Troy*** · 17-12-2008, 21:26:03

ma ti han dato un giornaletto porno?

***DORIAN*** · 17-12-2008, 21:30:11

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ciao brutto... mi han dimesso non mi sopportavano più

questa mattina ho fatto lo spermiogramma.... ho chiesto all'infermiera se mi poteva aiutare

hai già postato 3 split pre natale?

ora me ne vado a nanna, questa notte mi hanno piazzato in camera un tipo di 153kg che russava come un animale... non ho chiuso occhio

poreverello però aveva un tumore all'ipofisi gliel'hanno tolta ed è ingrassato come un maiale

ps martedi penso di risucire a venire
tu prepara todo

Ooook...

***Impact*** · 17-12-2008, 21:31:41

Sera!

**menphisdaemon** · 17-12-2008, 22:36:54

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

pare un cooncetto arduo a comprendersi......Menph sei nummuru uno ma a volte...... se e ntro a casa tua e cago in salotto che fai?

Mi unisco...chi caga in comagnia caga in allegria...

P.S. Allenamento da paura i primi 20' stasera...vado a magnà e report...

**ettorefff** · 17-12-2008, 23:30:43

ciao fabri e bentornato

**ettorefff** · 17-12-2008, 23:32:11

notte a tutti
ora dormo e torno...
see ya

**menphisdaemon** · 18-12-2008, 00:15:24

Allenamento di stasera finalmente senza febbre

B-
Squat:
5X1@80; 3X1@100; 2X1@130; 1X1@150; 1X1@160; 1X1@165 alti; 1X1@165 NEW PR ASSOLUTO§cc
I primi alti i secondi validi. Sarebbero due nulli ma il regolamento della mia cantina li da validi. Video alla mano ho un nuovo PR assoluto.
Panca:
+ 9x3 @ 60 + bands nuove pin 1 (6 giri) dinamico variando 3 grips R45"
Military:
+ 5x5/5/5/5/4+1 @ 47,5 Kg +2,5 KgR 1'30"
Trazioni prone:
+ 3x6/6/7 @ BW R 2'
Alz Lat 90°:
+ 3x10 @ manubri da 11 Kg R 1'
niente core...

NOTE: Allenamento di mxxxx ma grosse soddisfazioni. Per prima cosa sono 2 giorni che la temperatura non è + alterata quindi son partito col piede giusto. Squat. Doveva essere un 3X2@ 90% + 2X1@>90% ma ho deciso,modello Twins, che mi andava di fare altro quindi, con solo 2 settimane sulle spalle ho tenatato l'1RM...nuovo PR assoluto. Dopo ho provato a fare il 3X2 ma ci son rimasto subito sotto ed ho desistito immediatamente. Il dolore ai lombi mi ha dato tregua ma, tanto per cambiare ne avevo un altro ai deltoidi cmq la panca è andata. Mi son trovato bene con le nuove bands: hanno una trazione + uniforme. Military ho aumentato ma le ultime 2 reps dell'ultima serie erano + delle PP. Trazioni bene.

PESO: 84,1 Kg Spanzamiento...

INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA

***DORIAN*** · 18-12-2008, 08:10:22

ottimo amico...anche io Ho aumentanto lo squat in maniera imbarazzante..merito del sumo next protocollo cn lo squat leggero e di questa routine che prevede tre differenti varianti tra squat-sumo e stacco dinamico...
Buongiorno a tutti!