Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • DORIAN
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    prova a squattare in verticale con palmi in fuori e braccia leggermente divaricate (okkio a non sbattere la testa a terra)...
    Tieni il bilanciere con i piedi
    TESTADICAZZZO!!!
    sigpic

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      TESTADICAZZZO!!!
      Sai che ti dico...
      Facciamoaccambio-iotidolemiebraccia-etumidailetuegambe...
      Il pacco te lo puoi tenere
      pinobit76@gmail.com

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        Sai che ti dico...
        Facciamoaccambio-iotidolemiebraccia-etumidailetuegambe...
        Il pacco te lo puoi tenere
        il pacco sacro fu!!!
        Io ci sto amico anche perche' almeno ti cucchi pure i miei polpacci!!!zzi tuoi!
        sigpic

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          Oggi mi faccio qualche singola/doppia di stacco...
          Trax
          Rematore
          e un po' di triceps... tanto per gradire...
          sembra che una settimana senza spancare come un boia abbia sortito gia' dei benefici... a freddo la spalla non mi duole... ed e' gia' una gran cosa...
          Da lunedi comincio un lattacido vero e proprio...
          Volume rulez...
          pinobit76@gmail.com

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            il pacco sacro fu!!!
            Io ci sto amico anche perche' almeno ti cucchi pure i miei polpacci!!!zzi tuoi!
            Io ho la circonferenza al polpaccio di gran lunga inferiore alla circonferenza braccio... fai tu!
            pinobit76@gmail.com

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              Oggi mi faccio qualche singola/doppia di stacco...
              Trax
              Rematore
              e un po' di triceps... tanto per gradire...
              sembra che una settimana senza spancare come un boia abbia sortito gia' dei benefici... a freddo la spalla non mi duole... ed e' gia' una gran cosa...
              Da lunedi comincio un lattacido vero e proprio...
              Volume rulez...
              Io ti seguo tra 1 semana...
              sigpic

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                Io ho la circonferenza al polpaccio di gran lunga inferiore alla circonferenza braccio... fai tu!
                Avro' 33cm di polpaccio..
                sigpic

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                  Io ti seguo tra 1 semana...
                  Mi terro' buone solo qualche singola di squat boxed e di stacco regular/sumo...
                  Aggiungero' anche del volume alle gambe supplementare senza strafare...

                  Se mi girano le balle inserisco un pizzico di cardio per gestire l'overfeeding festaiolo...
                  Tanto dal 20 al 29 saro' in ferie...
                  poi dal 31 al 5 pure...
                  pinobit76@gmail.com

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                    Avro' 33cm di polpaccio..
                    Io avro' 31 cm... di pisello
                    pinobit76@gmail.com

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                      Mi terro' buone solo qualche singola di squat boxed e di stacco regular/sumo...
                      Aggiungero' anche del volume alle gambe supplementare senza strafare...

                      Se mi girano le balle inserisco un pizzico di cardio per gestire l'overfeeding festaiolo...
                      Tanto dal 20 al 29 saro' in ferie...
                      poi dal 31 al 5 pure...
                      Io invece zero cardio...potro' allenarmi solo 21-22-23 poi 24-25-26-27 nada...
                      28-29-31 credo di allenarmi e poi torno dal 2 o cmq vadiamo come organizzarmi tanto cn la suddivisione alle routine nn ho rpoblemi di sovrapposizioni...
                      Il cardio lo inserisco da febbraio...imperativo post w.o. e lo tengo sempre ho deciso...
                      D'estate magari lo piazzo i gg rest come sveglia..
                      sigpic

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                        Io avro' 31 cm... di pisello
                        Mi batti!! arrivo a 29!
                        sigpic

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                          Io invece zero cardio...potro' allenarmi solo 21-22-23 poi 24-25-26-27 nada...
                          28-29-31 credo di allenarmi e poi torno dal 2 o cmq vadiamo come organizzarmi tanto cn la suddivisione alle routine nn ho rpoblemi di sovrapposizioni...
                          Il cardio lo inserisco da febbraio...imperativo post w.o. e lo tengo sempre ho deciso...
                          D'estate magari lo piazzo i gg rest come sveglia..
                          Hai gia' stilato un piano supps di massima?
                          pinobit76@gmail.com

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                            Mi batti!! arrivo a 29!
                            Vabbe' dai con i miei 3 cm e mezzo abbondanti di altezza in piu' ci sta...
                            E' una questione di proporzioni...
                            pinobit76@gmail.com

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                              Hai gia' stilato un piano supps di massima?
                              Ma sai amico...
                              faro'
                              1.5 Alc pre w.o.
                              5g bcaa pre w.o.
                              Pst w.o.
                              10g bcaa...
                              Multivit+o3+ala/Nac/similarina
                              4 weeks
                              Poi stacco tutto per 2 settimane(voglio ripulirmi una minima e credo che la panza sia contenta) e abbasso il volume e intensita' e riparto cosi' per altre 4 weeks...
                              sigpic

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                                faro'
                                1.5 Alc pre w.o.
                                5g bcaa pre w.o.
                                Pst w.o.
                                10g bcaa...
                                Multivit+o3+ala/Nac/similarina
                                4 weeks
                                Poi stacco tutto per 2 settimane(voglio ripulirmi una minima e credo che la panza sia contenta) e abbasso il volume e intensita' e riparto cosi' per altre 4 weeks...
                                Cicli di 4+2...
                                Come ti accennavo ho intenzione di reinserire i bcaa... per una questione di endurance ultimamente arrivano a fine wo cotto ma di brutto...
                                reintroduco gli o3 e provo la sesamina...
                                solito multivit...
                                forse che forse verso marzo un po' di alcar la introduco puro mi... only prewo...
                                vai di nicetile o cosa?
                                niente crea this year?
                                pinobit76@gmail.com

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