Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

anche dalla spalla sx che mi tormenta da 3 anni

Anche per me fanno tre anni che tra alti e bassi ho fastidio alla spalla dx...

[pinobit]

Bah... abbasso il tiro mi ammazzo di volume e mangio come un maiale... chissa' che non ne giovino un po' la massa e la futura forza...

[lafettina]

io cmq con la glucosammina e la condroitina un po' miglioro pino

[pinobit]

io cmq con la glucosammina e la condroitina un po' miglioro pino

Anche io ho avuto benefici... ma non posso andare a vita...
Fino ad ora sono andato avanti a botta di animal flex... ma per un po' devo e voglio smettere...

[DORIAN]

buongiorno!!
foto fatte...ce lho sull cell...ma non cho il cavetto al lavoro...
Sts le hai

A:
Tapis 10'
Top 5'
Chest Press 3x10-12 (ok) 4x8
Lat Avanti 3x10-12 (tolta) rem 2m panca 30 4x10
Shoulder Press 3x10-12 (ok) 4x8
Curl 2m alternato seduto 3x10-12 (ok) 5x10
chest presa stretta 3x8
Tapis 10'-15'

B:
Tapis 10'
Top 5'
Pectoral 3x15 (non c'è, faccio la chest incline)ok
Lat Supina 3x10-12 (tolta) pulley
Alz Laterali seduto 3x10-12
Curl 2m hammer seduto 3x10-12 (ok) 4x12
chest presa stretta 3x12 lock a 10 cm da petto per 2".
Tapis 10'-15'

Si si,spostiamoci su ste braccia...
Anche di shoulder vedo che riesco a spingere benino, così come la chest....

Io invece causa spalla che non mi molla ... ci devo scrivere una canzone... quella spalla che non mi mollaaaaaaaaaaaaaaa....
Mi sa che fino a Gennaio stacco un po' i lavori di forza e faccio un po' di lattacido...
In concomitanza con le feste e' anche meglio...

meglio si...
Amico w.o. REPORT...
Squat 120kg 5x5 ho piu' carico ma sn solo senza rack..
Dinamic bench press 8x3 64kg un po' il petto e' cotto ma poi viaggiano...
Military 56kg 5x5
trazioni prone 3x6 pc +10kg
Alz lat 90 panca 45 3x10 16kg
good specchio...ma il peso e' fermo..tra 10gg operazione cinghiale...

[pinobit]

meglio si...
Amico w.o. REPORT...
Squat 120kg 5x5 ho piu' carico ma sn solo senza rack..
Dinamic bench press 8x3 64kg un po' il petto e' cotto ma poi viaggiano...
Military 56kg 5x5
trazioni prone 3x6 pc +10kg
Alz lat 90 panca 45 3x10 16kg
good specchio...ma il peso e' fermo..tra 10gg operazione cinghiale...

Ho letto che hai intenzione di accinghialarti...
Guarda a cavallo delle festivita' ci sta... le affronti con piu' serenita' e ti alleni anche con piu' determinazione... cerchi di far fruttare il piu' possibile l'overfeeding...

[nomoretrouble]

nn e' vero... hai buoni numeri... probabilmente i carichi su panca sono inficiati dal trapezio...

la rottura e' che non mi fa tanto male da non allenarmi ma non mi consente nemmeno di spremere al massimo il sistema neuromuscolare...
mi sa che e' il caso di farla respirare un po'...
ma ti ricoverano per cosa?

pure per mè, il ginocchioe la gamba è un fastidio continuo, che mi permette di fare tutto... ma non posso ne spingere come voglio sullo squat e sui pedali

mi ricoverano per... lo sai.... altre analisi per lo stesso problema, ho cambiato ospedale, vado a bergamo perchè a lecco non ci capiscono un *****, e vogliono rifare tutte le analisi sapendo come funziona l'endocrinologia a lecco

Bah... abbasso il tiro mi ammazzo di volume e mangio come un maiale... chissa' che non ne giovino un po' la massa e la futura forza...

imho si

[DORIAN]

Ho letto che hai intenzione di accinghialarti...
Guarda a cavallo delle festivita' ci sta... le affronti con piu' serenita' e ti alleni anche con piu' determinazione... cerchi di far fruttare il piu' possibile l'overfeeding...

Si amico...stando sempre cn la ciclizzazione forza iper-ipertrofia-intensita' cn ciclizzazione dei macros voglio pero' dedicare ora almeno 2 mesi all'ipetrofia pura...aggiungero' a febbraio anche del cardio 2x week post gruppi forti in modo da migliorare la composizione e migliorare la sensibilita' insulinica...
sn sui 76 abbastanza asciutto quindi nn mi lamento ma voglio attestarmi sugli 80kg per un buon periodo..
Piccola botta di discesa a Marzo e poi di nuovo su fino a Giugno..
Vediamo se lo specchio e' daccordo cn me...

[Whipper1980]

Au Fabiooooooooooooooooooooooooooooo

[DORIAN]

Au Fabiooooooooooooooooooooooooooooo

amico appena ci sentiamo ti racconto..qui nn mi va.

[Whipper1980]

amico appena ci sentiamo ti racconto..qui nn mi va.

e appunto fratello, ieri sere c'ho provato a chiamarti lo sai che se nn vi so a posto nn dormo tranquillo

stas c'è possibilitè che il tuo Cel si addumato?

[DORIAN]

si...addumato sara'.

[pinobit]

pure per mè, il ginocchioe la gamba è un fastidio continuo, che mi permette di fare tutto... ma non posso ne spingere come voglio sullo squat e sui pedali

mi ricoverano per... lo sai.... altre analisi per lo stesso problema, ho cambiato ospedale, vado a bergamo perchè a lecco non ci capiscono un *****, e vogliono rifare tutte le analisi sapendo come funziona l'endocrinologia a lecco

imho si

Capito...

Si amico...stando sempre cn la ciclizzazione forza iper-ipertrofia-intensita' cn ciclizzazione dei macros voglio pero' dedicare ora almeno 2 mesi all'ipetrofia pura...aggiungero' a febbraio anche del cardio 2x week post gruppi forti in modo da migliorare la composizione e migliorare la sensibilita' insulinica...
sn sui 76 abbastanza asciutto quindi nn mi lamento ma voglio attestarmi sugli 80kg per un buon periodo..
Piccola botta di discesa a Marzo e poi di nuovo su fino a Giugno..
Vediamo se lo specchio e' daccordo cn me...

Au Fabiooooooooooooooooooooooooooooo

Ciao CataNovese..

[Whipper1980]

Capito...




Ciao CataNovese..

Suddentrionale grazie!

[ettorefff]

giorno a tutti i pisellini findus