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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
ciao fabri'....nient da fare per martedi'...credo...cmq ti aggiorno domani...purtroppo e' successo un casino,nn ne parlo qui ma dico solo che la vita e' una merda!
no problem, fammi sapere....
spero non sia successo nulla di grave
io sono indeciso se a febbraio faccio l'8x8 o il 10.8.6.15... mi posti la tua scheda gentilmente chris?
Lunedì: Petto + Addome
Croci ai cavi bassi 8x8
Neck press alla smith 8x8
Spinte inclinata presa neutra 8x8
Crunch 8x8
Crunch alla macchina 8x8
Knee up 8x8
Mercoledì: Braccia
Curl Scott bilanciere ez 8x8
Curl 2 manubri 8x8
Hammer curl 8x8
Pushdown 8x8
French press su panca inclinata 8x8
Kick back al cavo basso 8x8
Venerdì: Gambe
Leg press 8x8
Leg ext 8x8
Leg curl 8x8
Front squat alla smith 8x8
GM 8x8
Calf standing 8x15-20
Calf seduto 8x15-20
Sabato: Spalle + Dorsali
Alzate laterali alla macchina 8x8
Military 8x8
Tirate allo sterno presa snatch 8x8
Tirate al mento a 90° 8x8
Lat dietro 8x8
Pulley 8x8
Lat presa neutra 8x8
Rematore 2 manubri su panca inclinata 8x8
buongiorno
edit: ***** fabius mi spiace, mi auguro si risolva tutto
ciao fabri'....nient da fare per martedi'...credo...cmq ti aggiorno domani...purtroppo e' successo un casino,nn ne parlo qui ma dico solo che la vita e' una merda!
grazie raga ma nn mi va di parlarne davvero...ma nn c'e' rimedio purtroppo ma lasciamo perdere...
mi sn un po' scaricato in palestra anche se avevo la testa altrove...in questi casi capisci che le nostre fisse nn contano un *****...
Panca 5x3 91
stacco dinamic 8x3 96kg
trazioni supine 5x5 20kg+pc
dips 25kg +pc 5x6
alz lat seduto ignoranti 4x10 13kg...
grazie raga ma nn mi va di parlarne davvero...ma nn c'e' rimedio purtroppo ma lasciamo perdere...
mi sn un po' scaricato in palestra anche se avevo la testa altrove...in questi casi capisci che le nostre fisse nn contano un *****...
Panca 5x5 91
stacco dinamic 8x3 96kg
trazioni supine 5x5 20kg+pc
dips 25kg +pc 5x6
alz lat seduto ignoranti 4x10 13kg...
un abbraccio fabio
ottimo wo...pesi veramente notevoli
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
grazie raga ma nn mi va di parlarne davvero...ma nn c'e' rimedio purtroppo ma lasciamo perdere...
mi sn un po' scaricato in palestra anche se avevo la testa altrove...in questi casi capisci che le nostre fisse nn contano un *****...
Panca 5x3 91
stacco dinamic 8x3 96kg
trazioni supine 5x5 20kg+pc
dips 25kg +pc 5x6
alz lat seduto ignoranti 4x10 13kg...
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no problem, fammi sapere....
o caspita mi spiace
mi posti la tua scheda gentilmente chris?
....io sempre peggio, non so cosa fare...
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