Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Buongiorno a todos...
Ciao Bro...
@Mat la routine va bene...
Complimenti ad Ettore per i 200, sei un trattore... io non dico nulla... ma avresti un futuro...
Bravo Marco... visto che con le trazioni stai ingranando?
La prox per me sara' l'ultima settimana tossica e poi faro' 3-4 week di qualche singola (al 90-95%) giusto per non perdere forza e un po' di lavoro lattacido...

grazie pino
ne avevo ancora dovevo salire fino a rompermi ieri mi sa che uscivano i 210 facili ero una gru

queste lodi mi galvanizzano, però voglio arrivare ad un buon punto almeno

io avrei i 500 come traguardo credo per gennaio dovrei farcela
poi vorrei fare il test da gara:
3 squat
3 panca con fermo
3 stacchi
e vedo quanto ho in effetti

se tengo bene 120 con fermo nella panca gli altri due dovrei mantenere i record senza grossi problemi, anci magari di stacco alzo anche + in gara per la follia
tipo
170 squat
120 panca con fermo
210 stacco

mi spaventa lo squat ad essere sincero, però bo sto imparando la tecnica pl magari poi surge anche li

[lafettina]

complimenti ettore!!!!!!!!!

[ettorefff]

complimenti ettore!!!!!!!!!

grazie amico mostro

[menphisdaemon]

Poi in ipertrofia sti bcaa li aumentiamo..
Buon w.o.
Hai chiuso le trazioni e anche fatto una buona military...la panca leggera anche per me ma e' giusto cosi'...

Calcola che io li prendo solo pre..nel post ho le whey.
Cmq è meglio che iniziamo a ricapitolare i suppl che ci serviranno...sono a corto di BCAA e devo piazzare un ordine. Se non ho capito male tu stai provando quelli in polvere...beah! Disgustorama...come gusto solo ovviamente.
Ascolta, ma lo squat tuo era tirato? No perchè io veramente ho problemi con il volume con sto esercizio...

Bravo Marco... visto che con le trazioni stai ingranando?
La prox per me sara' l'ultima settimana tossica e poi faro' 3-4 week di qualche singola (al 90-95%) giusto per non perdere forza e un po' di lavoro lattacido...

Ciao Pino! Come andiamo??
Taci va..si sta smuovendo qualcosa nelle trazioni..speriamo bene!!

Facciamo cacare...poi quel ***** continua a far stancare i titolari!!!

Digli che li stanchi anche per domenica prossima...

[_Jamez_]

Ciao a tutte!!
Porca vacca mi sono influenzato

[fuma-slayer]

Calcola che io li prendo solo pre..nel post ho le whey.
Cmq è meglio che iniziamo a ricapitolare i suppl che ci serviranno...sono a corto di BCAA e devo piazzare un ordine. Se non ho capito male tu stai provando quelli in polvere...beah! Disgustorama...come gusto solo ovviamente.

no lui li frantuma

[DORIAN]

Calcola che io li prendo solo pre..nel post ho le whey.
Cmq è meglio che iniziamo a ricapitolare i suppl che ci serviranno...sono a corto di BCAA e devo piazzare un ordine. Se non ho capito male tu stai provando quelli in polvere...beah! Disgustorama...come gusto solo ovviamente.
Ascolta, ma lo squat tuo era tirato? No perchè io veramente ho problemi con il volume con sto esercizio...



Ciao Pino! Come andiamo??
Taci va..si sta smuovendo qualcosa nelle trazioni..speriamo bene!!


Digli che li stanchi anche per domenica prossima...

se dopo predni le whey farei cmq 5 pre+5 during....
Il mio squat nn era tirato...pero' nn mi spingo troppo per via del fatto che lo faccio senza rack e mi alleno solo... mi accontento cmq non e' mia intenzione ricercare un 1rm tanto.
I bcaa li polverizzo io per evitare di disperderne troppi... diciamo che sicuramente cosi' li assorbo meglio(intestino del *****)anziche' sprecarne 4 ne spreco 2g...
Il sapore e' orribile ma pensavo peggio...mai provato la glutapeptide?

no lui li frantuma

ehehehehe...
Ho parlato cn l'azienda alur...nn si puo' far nulla ora...pero' la prossima stagione lo mandiamo indietro cm difettoso e mi fanno un favore commerciale e ti cucchi una giacca nuova.meglio di nulla dai.

[lafettina]

io stò sriamente pensando di prendere il growth factor della nutrabolics, aminoacidi essenziali e bcaa esterificati, se ne prendono meno e si assorbono tutti, dovrebbero essere ottimi

[lafettina]

cmq sempre in merito a bcaa gli stack della universal in polvere sono fantastici e come gusto nn fanno nemmeno skifo

[Whipper1980]

WO odierno

Trazioni prone 4 x max bw 15 - 12 - 12 - 5 (mi hanno fatto ridere mentre eseguivo) 90"

rematore manubrio 3 x 8 @36kg 60"


Lat avanti + PD braccia tese 2 x 12 + 12 (50kg - 30 kg 2 carrucole) 30"

French press 4 x 6 35kg 90"

PD inverso 3 x 6 @30lb 1 carrucola 60"

Pulley basso + pd corda 2 x 15 + 15 (40kg + 30kg 2 carrucole) 30"

[lafettina]

whip impressioni? sensazioni? come ti vedi?

[DORIAN]

WO odierno

Trazioni prone 4 x max bw 15 - 12 - 12 - 5 (mi hanno fatto ridere mentre eseguivo) 90"

rematore manubrio 3 x 8 @36kg 60"


Lat avanti + PD braccia tese 2 x 12 + 12 (50kg - 30 kg 2 carrucole) 30"

French press 4 x 6 35kg 90"

PD inverso 3 x 6 @30lb 1 carrucola 60"

Pulley basso + pd corda 2 x 15 + 15 (40kg + 30kg 2 carrucole) 30"

Oh mio dio...mio fratello e' tornato UMANO!!

[_Jamez_]

sei solo forzuto

[_Jamez_]

Oh mio dio...mio fratello e' tornato UMANO!!

Sei troppo buono con lui,sei di parte

[Whipper1980]

whip impressioni? sensazioni? come ti vedi?

sfocato, mi servono gli occhiali

Oh mio dio...mio fratello e' tornato UMANO!!

dopo la densità sti wo "classici" ...boh....mi sembra di uscire dalla palestra + riposato di quando ci entro

Sei troppo buono con lui,sei di parte

GELOSONAAAAAA!!!!!!