Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

dio caro ho graffiato il mac

[napo]

dio caro ho graffiato il mac

azz

[samoajoe83]

ciao ragazzuoli, al volo dall'ufficio..Fa, la scheda intensità è meravigliosa..vorrei tenerla, alternata, tutto l'anno. Dall'alto della mia ignoranza, volevo chiedertiotrei alternare un programma " classico" di 3 split settimanali( es. petto-p.piana 4x6-manubri inclinata3x8-dip 3x12-15-cross-over 3x15-20) con divisione petto-bic, gambe-spalle,dorso-tric per 3 settimane,con una di intensità come da te postata?é una baggianata colossale? noto che su di me la semplice scheda forza o ipertrofia, che da buoni risultati in termini di peso alzato ecc, non dà la stessa sensazione "allenante".

Thanks sir..p.s...tra un pò comincio con gli acquisti alla Gold...

[DORIAN]

sto zitta

luigi è di un trash pauroso, sai quante risate mi faccio ..

le risate sicuro... ma conosco persone che si registrano le puntate se se le perdono...

[DORIAN]

ciao ragazzuoli, al volo dall'ufficio..Fa, la scheda intensità è meravigliosa..vorrei tenerla, alternata, tutto l'anno. Dall'alto della mia ignoranza, volevo chiedertiotrei alternare un programma " classico" di 3 split settimanali( es. petto-p.piana 4x6-manubri inclinata3x8-dip 3x12-15-cross-over 3x15-20) con divisione petto-bic, gambe-spalle,dorso-tric per 3 settimane,con una di intensità come da te postata?é una baggianata colossale? noto che su di me la semplice scheda forza o ipertrofia, che da buoni risultati in termini di peso alzato ecc, non dà la stessa sensazione "allenante".

Thanks sir..p.s...tra un pò comincio con gli acquisti alla Gold...

Ciao amico.
Piu' che altro le routine forza-ipetrofica ci servono come stimolo allenante oltre che per l'incremento...cmq da gennaio anche io ne faro' a meno concentrando sull'ipertrofia ciclizzata cn l'intensita'..
dedicherei pero' 2 micro all'ipertrofia+1 all'intensita' giocando cn i macros della diet.

[nomoretrouble]

sera cariole...

[ettorefff]

sera cariole...

sera calorie


ps non dico nulla ma sul mio diario c'è una cosa

ps2 ma diva? l'han messo a 90 mi sa e lo stan pecorizzando a lavoro

[divemaster]

Seeeeeeeera...

tornato dalla...PALESTRA!!!!wow!!!

Sensazioni TERRIBILI....non per i pesi utilizzati, ma+che altro proprio x l'attività fisica in se...boh mha fatto uno strano effetto...non so spiegarlo...

vediamo mercoledì cmq....

[divemaster]

sera calorie


ps non dico nulla ma sul mio diario c'è una cosa

ps2 ma diva? l'han messo a 90 mi sa e lo stan pecorizzando a lavoro

[lafettina]

ragazzi oggi 170 kg di squat

[ettorefff]

ragazzi oggi 170 kg di squat

smettila *****

c'è nomore che è una bestia davvero nello squat
fa paura quel piccoletto tutto peloso

[divemaster]

ragazzi oggi 170 kg di squat

io 20kg di chest press



P.S.COMPLIMENTI LUKE!!!!!

[ettorefff]

Seeeeeeeera...

tornato dalla...PALESTRA!!!!wow!!!

Sensazioni TERRIBILI....non per i pesi utilizzati, ma+che altro proprio x l'attività fisica in se...boh mha fatto uno strano effetto...non so spiegarlo...

vediamo mercoledì cmq....

sarà il cambio dei pesi, hai iniziato ad usare quelli da 2kg è normale
il corpo deve abituarsi ....

[divemaster]

sarà il cambio dei pesi, hai iniziato ad usare quelli da 2kg è normale
il corpo deve abituarsi ....

temo....

[ettorefff]

dai guardate quel capolavoro sul mio diario