Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[malexio]

'giorno a tutti ragazzi... qui a reggio neve di merda... uff... meno male che oggi pome non si lavora: è il patrono...

Idem...sn a 4 kg in piu' di settembre cn bf nn esagerata. tu mi hai visto...quindi va benone..
i VOLUMI sn migliori..la forza apparTe questa perentesi aumentanta...le tecniche e gli stimoli migliorano e aumentano quindi...
Sn contento di averci preso dai.
Ora a testa bassa fino a fine febbraio Marco...obbiettivo +5/6 kg...

Vai bello!

[napo]

fabio facendo i calcoli nel 4x4 nella panca dovrei utilizzare 88kg.....e 77 nel 2x6....ma ho letto ke a tristan hai detto di usare 70-65 xkè è un defaticante(anche lui nel 4x4 usa 88kg)....quindi bisogna usare meno del 70% nel 2x6

up per fabio

[DORIAN]

up per fabio

ti ho risposto ieri 65-70%

[DORIAN]

'giorno a tutti ragazzi... qui a reggio neve di merda... uff... meno male che oggi pome non si lavora: è il patrono...




Vai bello!

[napo]

ti ho risposto ieri 65-70%

ok ....come deve essre la progressione di settimana in settimana?di qnt aumento?un 2kg max?aumento anche il defaticante o rimane invariato?

[DORIAN]

W.O. REPORT scarico
lento 2m 28kg 3x6 buffer
Alz lat 90 3x8 18kg buone
Alz lat seduto 3x12 10kg buffer
French press 3x6 45kg buffer
Curl ez 3x8 45kg buono ma senza margine
Push down 2x10 70kg leggero
Curl 2 m esecuzione perfetta 2x12 14kg buffer
strech 2 minuti-doccia-cibo...zero fatica percepita..passando da un hit poi...

[DORIAN]

ok ....come deve essre la progressione di settimana in settimana?di qnt aumento?un 2kg max?aumento anche il defaticante o rimane invariato?

devi percepirlo tu...in base alle tue sensazioni... il defaticante lascialo piu' o meno simile al massimo il 70% cm ti ho ripetuto 34 volte.

[audrey]

ti ho risposto ieri 65-70%

Stavo pensando..sei diventato proprio bravo col pc.. ora posti pure i videodi utube...




buoOOOOOooongiorno!...

[DORIAN]

Stavo pensando..sei diventato proprio bravo col pc.. ora posti pure i videodi utube...




buoOOOOOooongiorno!...

BuoOOOOonngiOOOOOrno...
grazie mia cara...si stiamo migliorando..

[napo]

devi percepirlo tu...in base alle tue sensazioni... il defaticante lascialo piu' o meno simile al massimo il 70% cm ti ho ripetuto 34 volte.

la tengo 4weeks?

[napo]

BuoOOOOonngiOOOOOrno...
grazie mia cara...si stiamo migliorando..

quale video?

[DORIAN]

la tengo 4weeks?

3 poi ti fai i base in 3x6 al 75% sperando sia aumentato..

[napo]

3 poi ti fai i base in 3x6 al 75% sperando sia aumentato..

.....cmq ci riaggiorniamo tra 3weeks per rivedere il tutto

[DORIAN]

.....cmq ci riaggiorniamo tra 3weeks per rivedere il tutto

Ok...e leva Pavarotti dalla firma..

[audrey]

Ok...e leva Pavarotti dalla firma..