Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

non voglio ripetermi dicendo sempre la stessa cosa, ma è la solita teoria del G-Flux di Berardi...che io non condivido.
Innanzitutto anche se lo fai a digiuno (poi perchè a digiuno soprattutto se sei in very low carb o keto??A digiuno a senso in una high carbs) non è che ti relazionerai solo sui FFA, ma in fascia sarai sul 50 e 50...calcola che il massimo che puoi raggiungere è, rimanendo nell'inedia, 80 fats e 20 glicogeno/glucosio....
Discorso diverso se ri-butti dentro le Kcal consumate col cardio..avrai una serie di benefici che vanno da un miglior partitioning ad una maggiore ossigenazione periferica.
Mi spiace essere breve ma devo scappare..

Per il Kg ovvio che sia acqua ma conferma che mi abbatte il peso..cmq non ero tanto barilotto..Fabio ha visto la schiena e può dirti se c'era tanta acqua o meno

stavo scherzando barilotto mio

però 1,2kg è tanto

[pinobit]

3 split se po' facere?
Un gvt o una king(io pensavo questa)per poi scaricare e passare al fts-7..
Cn i cho salgo gradualmente fino a fine febbraio e poi mi do una ripulita come ora..magari un pelo piu' lunga..
quando hai tempo partoriamo insieme..

Parti da questo schema di massima e adattalo... poi lo perfezioniamo...

A - Petto/Dorso
Panca Piana 10x6 - Rest 60"
Vertical Row 10x6 - Rest 60"
Parallele a V 10x6 - Rest 60"
Orizzontal Row 10x6 - Rest 60"
Croci al cavo 6x10 - Rest 60"
Pull Down 6x10 - Rest 60"

B - Gambe
Box Squat 10x6 - Rest 60"
Stacco Sumo 10x6 - Rest 60"
Leg Curl 10x6 - Rest 60"
Leg Press 10x6 - Rest 60"
Leg Extension 6x10 - Rest 60"
Calf 6x15 - Rest 60"
Crunch al Cavo 6x15 - Rest 60"

C - Spalle/Braccia
Military Press 10x6 - Rest 60"
Alzate Laterali 10x6 - Rest 60"
EZ Curl 10x6 - Rest 60"
French 2 Manubri 10x6 - Rest 60"
Rear Delt Lever 6x10 - Rest 60"
Curl Cavo Basso 1B 6x10 - Rest 60"
Push Down 6x10 - Rest 60"

Parti da un 55%1RM e incrementa di un +5% ogni week x 4 week...
L'esecuzione tecnica deve essere assolutamente perfetta...

[divemaster]

che palle....

[_Jamez_]

che c'è??

[divemaster]

so in ufficio...vojo anda a casa...oggi giornataccia....ufffff

[_Jamez_]

Azzo,a che ora stacchi?

[nomoretrouble]

so in ufficio...vojo anda a casa...oggi giornataccia....ufffff

mazza se vendicano se vendicano

sera gruoss

[nomoretrouble]

Parti da questo schema di massima e adattalo... poi lo perfezioniamo...

A - Petto/Dorso
Panca Piana 10x6 - Rest 60"
Vertical Row 10x6 - Rest 60"
Parallele a V 10x6 - Rest 60"
Orizzontal Row 10x6 - Rest 60"
Croci al cavo 6x10 - Rest 60"
Pull Down 6x10 - Rest 60"

B - Gambe
Box Squat 10x6 - Rest 60"
Stacco Sumo 10x6 - Rest 60"
Leg Curl 10x6 - Rest 60"
Leg Press 10x6 - Rest 60"
Leg Extension 6x10 - Rest 60"
Calf 6x15 - Rest 60"
Crunch al Cavo 6x15 - Rest 60"

C - Spalle/Braccia
Military Press 10x6 - Rest 60"
Alzate Laterali 10x6 - Rest 60"
EZ Curl 10x6 - Rest 60"
French 2 Manubri 10x6 - Rest 60"
Rear Delt Lever 6x10 - Rest 60"
Curl Cavo Basso 1B 6x10 - Rest 60"
Push Down 6x10 - Rest 60"

Parti da un 55%1RM e incrementa di un +5% ogni week x 4 week...
L'esecuzione tecnica deve essere assolutamente perfetta...

ho riposto di là
ps sta scheda è spettacolare

[DORIAN]

Parti da questo schema di massima e adattalo... poi lo perfezioniamo...

A - Petto/Dorso
Panca Piana 10x6 - Rest 60"
Vertical Row 10x6 - Rest 60"
Parallele a V 10x6 - Rest 60" dips le dovrei fare libere senza zavorra.
Orizzontal Row 10x6 - Rest 60" lat machineprona
Croci al cavo 6x10 - Rest 60"
Pull Down 6x10 - Rest 60"

B - Gambe
Box Squat 10x6 - Rest 60" rispetto al classico squat 10% in piu' sull'1rm?
Stacco Sumo 10x6 - Rest 60"
Leg Curl 10x6 - Rest 60"
Leg Press 10x6 - Rest 60" la eliminerei...
Leg Extension 6x10 - Rest 60"
Calf 6x15 - Rest 60"
Crunch al Cavo 6x15 - Rest 60"

C - Spalle/Braccia
Military Press 10x6 - Rest 60"
Alzate Laterali 10x6 - Rest 60"
EZ Curl 10x6 - Rest 60"
French 2 Manubri 10x6 - Rest 60" french press ez preferisco.
Rear Delt Lever 6x10 - Rest 60"
Curl Cavo Basso 1B 6x10 - Rest 60" cavo basso 2 mani preferisco.
Push Down 6x10 - Rest 60"

Parti da un 55%1RM e incrementa di un +5% ogni week x 4 week...
L'esecuzione tecnica deve essere assolutamente perfetta...

Sticazzi!
Lo trovi indicato post forza iper?
Io da cavia te la faccio...basta che metto carne buona...Mi esaltano sti protocolli belli intensi...ma pensi che le braccia ne gioveranno?nn so se mi spiego...

[nomoretrouble]

Sticazzi!
Lo trovi indicato post forza iper?
Io da cavia te la faccio...basta che metto carne buona...Mi esaltano sti protocolli belli intensi...ma pensi che le braccia ne gioveranno?nn so se mi spiego...

ma sta maratona è per massa?

pensavo fosse per il cut

[DORIAN]

ma sta maratona è per massa?

pensavo fosse per il cut

gtv...a lot of chos...

[nomoretrouble]

gtv...a lot of chos...

in effetti con pochi cho prima di finire questo wo sgommi a terra

[ugox@]

sera a tutti...spettacolo la nuova scheda postata su...

[ettorefff]

minkia il gvt pesantino zio cammello
anche se mi pare il gvt è 10*10 e lavora quasi totalmente sui fondamentali imho

cmq auguri fabiè uhauha magna tanto che da spingere ce n'è hihi

aranciata
pizze
patatineee
guagliò

[Impact]

Salve ragazzi.. a casa ho della creatina Degussa che non uso da marzo-aprile 2008... oggi l'ho aperta ed si è quasi solidificata.. Dite che è da buttare?