Aahhahahahah
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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
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ciao ragazzi,troppa roba
Divuzzola e ammettilo che è tutto un pretesto per far vedere che hai la ragazza **** che viene importunata dai bimbiminkia
E tanto per farvi una risata beccatevi questa robina qua:
chi non conosce l'inglese faccia come i bimbi,si accontenti delle immagini
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiosto preparando la nuova scheda, per dare una mossa ai muscoli carenti, potrebbe andare bene l'fst7?
magari so uso solo per le spalle e bicipiti, dimmi tu!
e per la scheda in generale come posso orientarmi?
massa in high carbs, diciamo dal 24/10 al 20/12 ma dimezzo ci sarà probabilmente unsa settimana (spero meno) di stop forzato
poi passare alla settimana di natale e quella sucessiva durante le feste a qualcosa di tosto per approfittare delle kcal extra dei pandori
Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiogiorno guy's
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioil fst-7 lascialo ad altri...vai di routine standard magari cn intensificazioni da stripping-rest-p
giorno lafe..
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..
ti invio un PM o vieni su msn?
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioil fst-7 lascialo ad altri...vai di routine standard magari cn intensificazioni da stripping-rest-p
giorno lafe..
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioAncora nessuno mi ha risposto....
Guarda, non ho fatto il paraculo...mi è proprio arrivato a quell'ora senò ti avrei risposto immediatamente. Volevo pure chiamarti, ma a quell'ora non mi sembrava il caso.
Cmq ti ho scritto quello che penso...fino a ieri ero + magro di te, oggi pandizzo..84,5
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiow.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo.."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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bion pome
magnato goulasch all'ungherese con 160gr di noce di manzo a cubotti e 400gr di patate
Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiofabry,mi spieghi a grandi linee sto fs7??
azie
forum apposto..........altra pulizia altro riavvio...tutto ok
il primo base
il secondo complementare
e il terzo son 7 serie da 10-15 con 30" di rest
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioil fst-7 lascialo ad altri...vai di routine standard magari cn intensificazioni da stripping-rest-p
giorno lafe..
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..
magari ci metto qualche SS e un pò di pump
posto qualcosa, poi magari me la condisci
ma la zio pino che fine aggià fatto?
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioeccolo li
hola audreyOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioUè Fabio, ti è arrivata la risposta??
Guarda, non ho fatto il paraculo...mi è proprio arrivato a quell'ora senò ti avrei risposto immediatamente. Volevo pure chiamarti, ma a quell'ora non mi sembrava il caso.
Cmq ti ho scritto quello che penso...fino a ieri ero + magro di te, oggi pandizzo..84,5
Puteeeeeeeeeeenzaaaaa
ps: Ma come ti chiami?
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioUè Fabio, ti è arrivata la risposta??
Guarda, non ho fatto il paraculo...mi è proprio arrivato a quell'ora senò ti avrei risposto immediatamente. Volevo pure chiamarti, ma a quell'ora non mi sembrava il caso.
Cmq ti ho scritto quello che penso...fino a ieri ero + magro di te, oggi pandizzo..84,5
Puteeeeeeeeeeenzaaaaa
grazie per il commento...
Io sn 76.2 oggi...pero' ieri sn stato come di consueto in 40-30-30 sulle 2400 kcal..
Cm vedi mi sporco al volo...ma nessun problema quest'anno trasformo il mio metabolismo in una MACCHINA A COMBUSTIONE...e niente def...
Per quella ne riparliamo il prossimo anno...
Ho deciso di dedicare 2 mesi alla qualita' quest'anno ma mai sotto le 2000 kcal,facendo si che l'attivita' cardio diventi parte integrante del mio porgramma...
Cn questi stop alla lipogenesi ogni 8-10 weeks dovrei essere a cavallo cmq..
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioUe'...si si letto prima..
grazie per il commento...
Io sn 76.2 oggi...pero' ieri sn stato come di consueto in 40-30-30 sulle 2400 kcal..
Cm vedi mi sporco al volo...ma nessun problema quest'anno trasformo il mio metabolismo in una MACCHINA A COMBUSTIONE...e niente def...
Per quella ne riparliamo il prossimo anno...
Ho deciso di dedicare 2 mesi alla qualita' quest'anno ma mai sotto le 2000 kcal,facendo si che l'attivita' cardio diventi parte integrante del mio porgramma...
Cn questi stop alla lipogenesi ogni 8-10 weeks dovrei essere a cavallo cmq..
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