Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
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    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
    finocchi..
    per chi viene sul mio diario c'è una SORPRESA

    solo per voi, poi la tolgo
    toglila tiglila che ho appena fatto colazione, l'ho vista e sono andato al

    potrebbe essere un idea al posto del solito caffè a digiuno che alla fine mi corroderà lo stomaco, metterò una bella clips di ettrore sul cel








    ps giorno scansafatiche
    Last edited by nomoretrouble; 15-11-2008, 08:15:20.

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
      Frocismo nell'aria è un neologismo di tutto rispetto...

      Giooorno a todos!!
      sigpic

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      • luigi_ego
        PanzaLifter-SeccoBuilder
        • Feb 2007
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        giorno!
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • lafettina
          pettinatore di immondi
          • Mar 2006
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          • Ciociaria
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          ola wapi
          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
          http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
          8 mesi fantastici!

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          • gbpackers
            #1 Fan GreenBay Packers
            • Jun 2006
            • 5542
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            buon dì
            sigpic

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            • Impact
              RuLeZ
              • Mar 2007
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              • Siracusa
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              Salve a tutti.
              Diario Di Impact

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              • _Jamez_
                Pappagani user
                • Mar 2007
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                Ciao ragazzi!!
                Da lunedì dieta,sto lievitando come un maialozzo

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                • audrey
                  Licia..
                  • Feb 2007
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                  • Cagliari beach, ma senza vincoli
                  • Send PM

                  buongiorno...

                  io a dieta ci sono 365 giorni all'anno..olèèè...
                  http://www.youtube.com/watch?v=5vISb...layer_embedded


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                  • ugox@
                    The Tower
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                    • Alessandria
                    • Send PM

                    giorno a tutti i crazy....e buon fine settimana..!
                    Il mio diario...!

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                    • ettorefff
                      Bodyweb Member
                      • Sep 2007
                      • 6040
                      • 510
                      • 430
                      • Milano
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                      toglila tiglila che ho appena fatto colazione, l'ho vista e sono andato al

                      potrebbe essere un idea al posto del solito caffè a digiuno che alla fine mi corroderà lo stomaco, metterò una bella clips di ettrore sul cel








                      ps giorno scansafatiche
                      frc
                      sigpic

                      non so mettere i quote in firma

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                      • ettorefff
                        Bodyweb Member
                        • Sep 2007
                        • 6040
                        • 510
                        • 430
                        • Milano
                        • Send PM

                        fabio senti una cosa
                        dopo che hai visto il video mi confermi la dieta che mi avevi consigliato o magari voui modificar qualcosa?
                        giorno restcolazza 200 scremato +30 whey +50g gallette di risometà mattino 30 whey + una mela+20g frutta secca...pranzo 100 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio... cena 200 carne +80g riso+1 frutto se ti sei allenato altrimenti niente amidi e ti mangi 2 frutti...Bitmap se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO

                        e nel w-end pasto/pasti free?...
                        sigpic

                        non so mettere i quote in firma

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                        • DORIAN
                          Wanna dance mod
                          • Jan 2006
                          • 35808
                          • 1,446
                          • 724
                          • milano
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio
                          buongiorno...

                          io a dieta ci sono 365 giorni all'anno..olèèè...
                          BuongiOOOOOrnooo!!

                          Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                          fabio senti una cosa
                          dopo che hai visto il video mi confermi la dieta che mi avevi consigliato o magari voui modificar qualcosa?
                          giorno restcolazza 200 scremato +30 whey +50g gallette di risometà mattino 30 whey + una mela+20g frutta secca...pranzo 100 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio... cena 200 carne +80g riso+1 frutto se ti sei allenato altrimenti niente amidi e ti mangi 2 frutti...Bitmap se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO

                          e nel w-end pasto/pasti free?...
                          1 pasto libero a settimana...il resto va bene cosi'...fammi un mesetto e vediamo come sei...ma devi essere costante.
                          sigpic

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                          • _Jamez_
                            Pappagani user
                            • Mar 2007
                            • 5542
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                            Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio
                            buongiorno...

                            io a dieta ci sono 365 giorni all'anno..olèèè...
                            impossibile,poi mi salta in aria la testa
                            Un minimo con la scusa della massa mangio più libero,qualche mese almeno

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                            • menphisdaemon
                              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                              • Mar 2008
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                              Allenamento di sabato 15/11/2008

                              Stacco Sumo:
                              + 5x5 @ 127,5 Kg R2' + 5 Kg niente fasce e cinta
                              Squat PL WS:
                              + 3X10 @90 Kg R2' ultima con cinta
                              Leg curl+Leg Press(piedi in basso su pedana):
                              + 3x8+10 @ 55/55/60+180 Kg R1'30"
                              Mezzi Stacchi Rumeni:
                              + 2x10;20"4 @ 80Kg R1'30"
                              Calf+calf sitting:
                              + 5x8+15 @ (BW+14/14/14/12/12)+ 55Kg +10KgR1'
                              Core:
                              +3-4 serie..bho

                              Note:Allenamento super e pensare che mi doleva il piede sn.Sumo 5 Kg in + e niente cinta nell'ultima..davvero potente. Squat bene anche se erano tirate. Leg curl potevo aumentare di 5 ma l'ho fatto solo l'ultima serie. Leg press dura la prima (forse per il trasferimento da casa alla palestra con raffreddamento) poi ok. Polpacci standing ho diminuito le ultime due serie perchè erano al limite..nel sitting grosso aumento. Insomma, un netto miglioramento!!! Addominali ad esaurimento.
                              Dopo stacco e squat ho preso i BCAA e un espresso...in macchina li percepivo nelle vene...avevo la cattiveria giusta oggi.

                              PESO: 81,6 Kg 1 etto + della scorsa settimana..ottimo!!

                              INTEGRAZIONE:
                              + 7 g BCAA
                              + 3 cps ZMA
                              + 8 g L-Glutammina
                              + ALCAR dimenticato..vediamo stasera, senò salto
                              + 20 g WPI
                              + 2 g VIT C
                              + 600 mg NAC
                              + 400 mg Cardo Mariano
                              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                              Joel Marion

                              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                              Socrate

                              "Huge By choice, not by chance."

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                              • nomoretrouble
                                Crazy..... taaaazzzz!
                                • Dec 2006
                                • 10597
                                • 685
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                                • Heliopolis sopra l'albero sacro
                                • Send PM

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                                Allenamento di sabato 15/11/2008

                                Stacco Sumo:
                                + 5x5 @ 127,5 Kg R2' + 5 Kg niente fasce e cinta
                                Squat PL WS:
                                + 3X10 @90 Kg R2' ultima con cinta
                                Leg curl+Leg Press(piedi in basso su pedana):
                                + 3x8+10 @ 55/55/60+180 Kg R1'30"
                                Mezzi Stacchi Rumeni:
                                + 2x10;20"4 @ 80Kg R1'30"
                                Calf+calf sitting:
                                + 5x8+15 @ (BW+14/14/14/12/12)+ 55Kg +10KgR1'
                                Core:
                                +3-4 serie..bho

                                Note:Allenamento super e pensare che mi doleva il piede sn.Sumo 5 Kg in + e niente cinta nell'ultima..davvero potente. Squat bene anche se erano tirate. Leg curl potevo aumentare di 5 ma l'ho fatto solo l'ultima serie. Leg press dura la prima (forse per il trasferimento da casa alla palestra con raffreddamento) poi ok. Polpacci standing ho diminuito le ultime due serie perchè erano al limite..nel sitting grosso aumento. Insomma, un netto miglioramento!!! Addominali ad esaurimento.
                                Dopo stacco e squat ho preso i BCAA e un espresso...in macchina li percepivo nelle vene...avevo la cattiveria giusta oggi.

                                PESO: 81,6 Kg 1 etto + della scorsa settimana..ottimo!!

                                INTEGRAZIONE:
                                + 7 g BCAA
                                + 3 cps ZMA
                                + 8 g L-Glutammina
                                + ALCAR dimenticato..vediamo stasera, senò salto
                                + 20 g WPI
                                + 2 g VIT C
                                + 600 mg NAC
                                + 400 mg Cardo Mariano
                                ottimo
                                ma prendi solo 7gr di bcaa?

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