fabio ho aperto un3ad sulla mia alimetnazione
me la criticano tutti e non capisco perkè
mi dai una mano?
stato attuale, peso 78, bf 13.5%, altezza 170
aspiro a 80kg e rimanere li in zona champions ...diciamo
dieta completa di ieri che bene o male rispecchia come mangio ogni giorno
giorno rest
colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
metà mattino 30 whey +30 gainer
pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio...
cena 300 pollo al forno con aceto balsamico e aromi, 100 patate al forno, olive, uva, un mandarino, 25gr cioccolato fondente, mezzo bicchiere di vino, 2 multivit.
se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO
alcuni mi hanno detto che ci sono troppe pro, mi date qualche eventuale modifica/consiglio?
me la criticano tutti e non capisco perkè
mi dai una mano?
stato attuale, peso 78, bf 13.5%, altezza 170
aspiro a 80kg e rimanere li in zona champions ...diciamo
dieta completa di ieri che bene o male rispecchia come mangio ogni giorno
giorno rest
colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
metà mattino 30 whey +30 gainer
pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio...
cena 300 pollo al forno con aceto balsamico e aromi, 100 patate al forno, olive, uva, un mandarino, 25gr cioccolato fondente, mezzo bicchiere di vino, 2 multivit.
se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO
alcuni mi hanno detto che ci sono troppe pro, mi date qualche eventuale modifica/consiglio?
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