Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • ettorefff
    Bodyweb Member
    • Sep 2007
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    • Milano
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    fabio ho aperto un3ad sulla mia alimetnazione
    me la criticano tutti e non capisco perkè
    mi dai una mano?

    stato attuale, peso 78, bf 13.5%, altezza 170
    aspiro a 80kg e rimanere li in zona champions ...diciamo

    dieta completa di ieri che bene o male rispecchia come mangio ogni giorno

    giorno rest
    colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
    metà mattino 30 whey +30 gainer
    pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio...

    cena 300 pollo al forno con aceto balsamico e aromi, 100 patate al forno, olive, uva, un mandarino, 25gr cioccolato fondente, mezzo bicchiere di vino, 2 multivit.

    se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO

    alcuni mi hanno detto che ci sono troppe pro, mi date qualche eventuale modifica/consiglio?
    sigpic

    non so mettere i quote in firma

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    • Bellero
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2005
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      • Lariano - Roma
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      Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
      Grazie Teo.Rep appena posso.
      Quindi il protocollo attuale mio e di Fabio (1,5 pre WO) è inutile...nel senso che non massimizza l'assorbimento..
      io sono per uno splittaggio della quantità, magari con una maggiore concentrazione pre w.o. QUale sia la grammattura perfetta in termini di assorbimento credo sia impossibile dirlo, però facendo appello al buon senso mi manterrei nel range 500mg-1.5g per singola assunzione.
      "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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      • divemaster
        Dave Team
        • Nov 2004
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        • Harrison, NJ, USA
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        Froci!!
        PER NON DIMENTICARE:
        Originariamente Scritto da gabriele81
        Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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        • nomoretrouble
          Crazy..... taaaazzzz!
          • Dec 2006
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          • Heliopolis sopra l'albero sacro
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          Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
          mangi abbastanza verdure? hai provato con il lievito di birra?
          di verdura ne mangio più io che una capra tibetana
          il lievito di birra non mi fa effetto
          invece funziona un caffè caldo appena sveglio a digiuno

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          • Bellero
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2005
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            • Lariano - Roma
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            sera...
            con il w.o. di sta sera si conclude la terza ed ultima settimana di massa, e che fosse l'ultima ne ho risentito alla grande. Non è stato un disastro ma neanche un w.o. entusiasmante. Se nn altro son riuscito a mantere i carichi della scorsa week con incrementi su qualche ex...cmq:

            Trazioni prone 4x6 BW
            Trazioni supine 3x6 +10
            Rema man 6-8-8-12 45-40-40-35
            Lento dietro in piedi 3x6 45
            Scrollate bil 2x15 92
            Panca stretta 4-6-6-10 76-72-72-68
            French press man 3x8 30
            Push down 2x12 30

            prossima settimana 2 FB di scarico con gambe molto leggere perchè ho notato che fra calcetto e w.o. nn riescono a recuperare adeguatamente.
            Poi ne riparlo con il fratuzzu calabro
            "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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            • Bellero
              Bodyweb Advanced
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              • Lariano - Roma
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              Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
              Froci!!
              sera uomo dalla panza rifatta....come stai?
              "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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              • Impact
                RuLeZ
                • Mar 2007
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                • Siracusa
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                Sera a tutti.
                Diario Di Impact

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                • nomoretrouble
                  Crazy..... taaaazzzz!
                  • Dec 2006
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                  • Heliopolis sopra l'albero sacro
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                  diva visto che te piacciono le castagne beccati questa...

                  Pattona proteica©
                  Tempo di preparazione: 50 minuti.

                  Ingredienti
                  100gr di farina di castagne;
                  50gr di whey al cacao o neutre;
                  200gr di acqua o latte scremato;
                  10 gocce di TIC
                  1 pizzico di sale;
                  A piacere Cacao

                  Oppure a secondo dei gusti/esigenze si possono aggiungere olio evo, uvetta e pinoli per avere il castagnaccio proteico

                  1 Setacciarela farina, aggiungere il sale, stemperare versando poco alla volta l’acqua, mescolando fino ad ottenere un composto liscio e liquido.
                  2 Versare la pastella in uno strato di 1,5-2 cm. In una teglia coperta di carta da forno.
                  3 Lasciar riposare in frigo un ora.
                  4 cuocere in microonde a 650 watt con grill per 8-10min.

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                  • DORIAN
                    Wanna dance mod
                    • Jan 2006
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                    • milano
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                    bona sera!
                    sigpic

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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
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                      Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                      fabio ho aperto un3ad sulla mia alimetnazione
                      me la criticano tutti e non capisco perkè
                      mi dai una mano?

                      stato attuale, peso 78, bf 13.5%, altezza 170
                      aspiro a 80kg e rimanere li in zona champions ...diciamo

                      dieta completa di ieri che bene o male rispecchia come mangio ogni giorno

                      giorno rest
                      colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
                      metà mattino 30 whey +30 gainer
                      pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio...
                      cena 300 pollo al forno con aceto balsamico e aromi, 100 patate al forno, olive, uva, un mandarino, 25gr cioccolato fondente, mezzo bicchiere di vino, 2 multivit.

                      se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO

                      alcuni mi hanno detto che ci sono troppe pro, mi date qualche eventuale modifica/consiglio?
                      l'alimentazione nn e' delle migliori ma piu' che altro ci sn troppe polveri..
                      sigpic

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                      • menphisdaemon
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                        • Treviso
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                        Ok Fabio

                        Dov'è Audrey???

                        Audreyyyyyyyyyy nuovi grancereale...sono viola...o mio dio...

                        Chi fa da cavia??
                        "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                        Joel Marion

                        "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                        Socrate

                        "Huge By choice, not by chance."

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                        • DORIAN
                          Wanna dance mod
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                          Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                          Ok Fabio

                          Dov'è Audrey???

                          Audreyyyyyyyyyy nuovi grancereale...sono viola...o mio dio...

                          Chi fa da cavia??
                          Non lo so...
                          Ho mandato una fotuzza a dive...
                          sigpic

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                          • audrey
                            Licia..
                            • Feb 2007
                            • 1678
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                            • Cagliari beach, ma senza vincoli
                            • Send PM

                            [quote=DORIAN;4282457] Non lo so...
                            Ho mandato una fotuzza a dive...[/quote

                            eccomi ...

                            a me foto no? cioè a me mandi le foto della scarpa dello struzzo
                            http://www.youtube.com/watch?v=5vISb...layer_embedded


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                            • nomoretrouble
                              Crazy..... taaaazzzz!
                              • Dec 2006
                              • 10597
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                              Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                              Ok Fabio

                              Dov'è Audrey???

                              Audreyyyyyyyyyy nuovi grancereale...sono viola...o mio dio...

                              Chi fa da cavia??
                              che sono cosa sono li voglio

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                              • ettorefff
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                                l'alimentazione nn e' delle migliori ma piu' che altro ci sn troppe polveri..
                                mi han dato vari consigli
                                gagan di mettere la maggior parte dei carbs post wo e pranzo e cena secondi con evo e verdure e gli spuntini così come li faccio

                                zane mi ha detto di togliere il gainer completamente e mangiare gallette e frutta al suo posto, e la mattina nello spuntino mettere frutta secca

                                te che mi dici amico? a parte che facio schifo
                                sigpic

                                non so mettere i quote in firma

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