Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

hai visto il mio wo di ieri?

[pinobit]

ottimo! sei a quasi 2,5 bw che è xfetto come rapporto, ovvio che puoi sempre migliorare
di panca come sei messo?

Cmq le singole di stacco le ho fatte con cinta (il massimale attuale e' di 190kg)
Di panca diciamo discretamente...
Panca gara con fermo e comando 140kg se mi staccano il bil e 136 se lo stacco da solo...
Board 10cm 156 (analogamente la panca da BB con rimbalzo )
Di Squat ho un 160kg con cinta...

[pinobit]

hai visto il mio wo di ieri?

Davvero ottimo lo squat...
Il fasico-tonico e' davvero interessante...
Ho intenzione di provarlo con il box squat basso che mi servira' a colmare un po' di lacune...
Prox appuntamento

[matrix23]

Buongiorno a tutti!
Era da tanto che non postavo un WO...
Tanto per cambiare.. Ieri Stacco (Classico) e Trazione seconda settimana di accumulo...
Stacco 1x3@144 - 1x3@152 - 1x2@162 - 1x1@172 - 1x3@144 - 1x3@152 - 1x2@162 - 1x1@172 - Rest 120" (La prossima volta alzo i rest)
Trazione presa supina 1x3@+18 - 1x3@+24 - 1x2@+32 - 1x1@+38 - 1x3@+18 - 1x3@+24 - 1x2@+32 - 1x1@+38 - Rest 120" (Anche qui... la prossima volta alzo i rest)
Complementari...
Rematore 90 gradi close reverse grip 1x7@70 - 1x7@76 - 1x7@80 - Rest 90"
Lat presa neutra larga 3x7@70 - Rest 90"
Sgrullate Bilanciere 3x15@90 - Rest 90"
Preacher Curl Manubri 3x10@16 - Rest 90"
***** che stanchezza

azz pino che wo...hai ripreso alla grande!!!
beato te

[pinobit]

azz pino che wo...hai ripreso alla grande!!!
beato te

Thanks..
Perche' che ti accadette?

[matrix23]

Thanks..
Perche' che ti accadette?

ehh pinuzzo nn sono ancora rientrato in forma dopo lo stop di 3 mesi per operazione al naso...sia fisicamente (non riesco a tornare al mio peso) che in fatto di forza (ho un buon 20% in meno)

[ettorefff]

Cmq le singole di stacco le ho fatte con cinta (il massimale attuale e' di 190kg)
Di panca diciamo discretamente...
Panca gara con fermo e comando 140kg se mi staccano il bil e 136 se lo stacco da solo...
Board 10cm 156 (analogamente la panca da BB con rimbalzo )
Di Squat ho un 160kg con cinta...

pino animalo

[ettorefff]

Thanks..
Perche' che ti accadette?

dopo l'incontro con roninja non poteva + muoversi

[_Jamez_]

ciao signorine!

[lafettina]

Cmq le singole di stacco le ho fatte con cinta (il massimale attuale e' di 190kg)
Di panca diciamo discretamente...
Panca gara con fermo e comando 140kg se mi staccano il bil e 136 se lo stacco da solo...
Board 10cm 156 (analogamente la panca da BB con rimbalzo )
Di Squat ho un 160kg con cinta...

sticazzi pino! ottima la panca, io me li sogno questi carichi sulla panca

[lafettina]

Davvero ottimo lo squat...
Il fasico-tonico e' davvero interessante...
Ho intenzione di provarlo con il box squat basso che mi servira' a colmare un po' di lacune...
Prox appuntamento

tieni conto che i wo li faccio tutti completamente raw ne cinta ne fasce e ieri lo squat era quasi attg
il mio problema è la panca cmq adesso vediamo se con la multifrequenza riesco a migliorare un po'

[DORIAN]

che si dice ragazzi?

[menphisdaemon]

Che domani vado al lavoro in kayak...diluvia...

[DORIAN]

Di dico solo che mi piove in negozio!!!uccido l'inquilino di sopra!!

[_Jamez_]

Di dico solo che mi piove in negozio!!!uccido l'inquilino di sopra!!

E' successo pure a me qualche sett. fa