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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
intendi le serie a contrasto?? una volta feci un lavoro del genere... x divertirmi...
le singole sono controllate, le triple esplosive..
1@75%+3@60%
1@80%+3@65%
1@85%+3@70%
1@90%+3@75%
1@95%+3@80% facoltativa da aggiungiere solo quando ci si sente in grado...
il tutto lo eseguivo 2 volte a week.... (ovviamente non è una progressione di wo in wo, ma il tutto va eseguito nello stesso allenamento... tra le singole e le triple niente rest... giusto il tempo di scaricare)...
buongiorno...
tieni presente che io bado piu' allo stimolo che all'adattamento in questo momento...
onestamente allora,senza togliere nulla alla tua progressione mi sparerei la classica
6x4 80%
6x3 85%
4x2+2x1 90%-95%
arrivando da 3 weeks cn il 4x4 in questi esercizi e da una weeks di scarico in 3x6 al 75% la trovo ottimale...
Guarda che mica mi offendo..era solo una proposta alternativa basata sulla prilepin's table
Cmq la progressione non è malaccio ma dovrei capire i rest perchè 6X3@85 di squat e stacco li vedo molto duri brò
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Guarda che mica mi offendo..era solo una proposta alternativa basata sulla prilepin's table
Cmq la progressione non è malaccio ma dovrei capire i rest perchè 6X3@85 di squat e stacco li vedo molto duri brò
Grazieee!
I rest sn 180" circa...completi cmq...
Scusami ma tu nn fai un 4x4 cn l'85%?
A parte il fatto che io di stacco non salirò mai sopra le 3 reps, ma l'85% (panca a parte) lo vedo molto da tripla...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Sto studiando la scheduzza di intensità per vedere se riesco a seguirti...
Spiegami una cosa però: come mai ce l'hai fissa con lo squat 20 reps brò?? Io francamente lo trovo abb inutile..
Scappo..a stasera...
P.S. Peso preoccupantemente in discesa
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Sto studiando la scheduzza di intensità per vedere se riesco a seguirti...
Spiegami una cosa però: come mai ce l'hai fissa con lo squat 20 reps brò?? Io francamente lo trovo abb inutile..
Scappo..a stasera...
P.S. Peso preoccupantemente in discesa
No...il 2x20 in rest p e' una manata ma mi faro' un 3x12 alla fine credo..poi vedro'...
Il peso cala anche per me...sn bastati 3-4 gg bah..vediamo tanto sn solo 3-4 weeks...nn voglio scendere piu' di 2 kg..
Butta giu' che la vediamo..
Per il resto ora come stai?
Sono passate due settimane o poco più?
Diciamo abbastanza bene finalmente...sono "quasi" autosufficiente, solo che non posso fare niente oltre che stare a casa-tv-computer....ho guidato ieri x la prima volta, tutto ok...mi stanco a stare seduto+di 2 ore consecutive, e infatti ancora niente work (mi uccideranno a breve...temo...)...
2 settimane?no no,sono passati 35 giorni (25 settembre) (mazza se vola il tempo...)
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
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