Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Alur...ti dico subbito...
Non vedo weeks di scarico,non vedo shift tra le week in high carb e quelle in antombolica...
Per il resto secondo me e' troppo un programma a lungo termine,per esperienza di consiglio di programmare di 3 meso alla volta...inoltre senza vederti mi viene difficile essere piu' preciso.

si è vero l'ho sparato giu ora in 10 min devo ritoccarlo
la prima week di scarico me la fò quando mi chiamano in ospedale quindi non saprei di preciso quando sia, penso tra novembre e dicembre
ovviamente è un programma generale, giusto per aver una linea guida poi vado avanti, cambio la programmazione secondo come reagisco
devo passare in shop devo prendere le scarpe, e un apio di guanti x la gym, ma non ho capito come c..o faccio ad arrivarci
x mialno in car mi perdo, e poi ti tocca venire a raccatarmia rho

ora esco a domani bagai

[DORIAN]

si è vero l'ho sparato giu ora in 10 min devo ritoccarlo
la prima week di scarico me la fò quando mi chiamano in ospedale quindi non saprei di preciso quando sia, penso tra novembre e dicembre
ovviamente è un programma generale, giusto per aver una linea guida poi vado avanti, cambio la programmazione secondo come reagisco
devo passare in shop devo prendere le scarpe, e un apio di guanti x la gym, ma non ho capito come c..o faccio ad arrivarci
x mialno in car mi perdo, e poi ti tocca venire a raccatarmia rho

ora esco a domani bagai

Vieni cn matrix...

[Christian Troy]

barboni

[ettorefff]

sera a tutti amici

[menphisdaemon]

il post sul FST-7 l'ho trovato.. me lo leggero' con calma..
ma in sintesi di che cosa si tratta!?

Un programma di allenamento che vuole forzare all'espansione le sacche muscolari tendendo alla tanto famigierata iperplasia. Il mezzo sono il pump estremo,lo stretching estremo ed i massaggi miofasciali.

passami la tua mail

segnatela che poi edito...

Io sn ufficialmente un maiale...
In intensita' inseriro' un 20 min di cardio+core post legs....

Io e te dobbiamo discutere della differenza tra intensità e densità. Devo capire bene com'è il tuo modus programmandi:intendo dire che devo comprendere se i tuoi programmi di intensità + bassi chos (che non ho ancora visto) sono volti ad un ulteriore crescita muscolare post massa o se sono una sorta di depletivi per relazionare il metabolismo maggiormente sui fats piuttosto che sui glucidi.
Sembra una cazzata ma è una differenza metodologica fondamentale per il resto della programmazione.

[menphisdaemon]

Allenamento di oggi 24/10/2008

Trazioni Prone:
+ 3X6/6/5/rest1'/2 @ PC R2' -1 rispetto allo scorso WO
Trazioni Supine:
+ 3X6/5+1/5@ PC R2' -1 nell'ultima serie
Trazioni a carico naturale alla Smith:
+ 2Xmax @ BW R1'
Rematore Manubri:
+ 4X6-8-8-12 @ 28/26/24/22 kg R1'30"
Shrug Bilanciere Misto:
+3X15 @ 73 R1' +13 Kg
Panca Stretta:
+ 4X4/6/6/10 @75/70/65/60 Kg R1'30" ultima chiusa x un pelo
French Press:
+ 2X8/10 @ 28 Kg R1'30"
Reverse Pushdown:
+ 7X12@ 15 Kg R30'

PESO: 83,7 Kg (+0,9 Kg rispetto alla settimana scorsa.)

NOTE: Beah! Arrivo in ritardo perchè ho dovuto produrre reddito fino a tardi, non mangiando tra l'altro la solita manciata di frutta secca alle 18. BCAA a ridosso del WO e via con le trazioni che sono andata male: 1 in meno nelle prone (mi cedeva la spalla dx) e nelle supine peggiorato di una. Incazzato mi sono fatto un pò di trazioni a carico naturale alla smith non facendo le alz laterali previste. Nel rematore ho aumentato di 2 Kg nelle prime due serie. Shrug ottimo, panca molto bene ance se chiuse a fatica,french ok, poi ho provato a fare i triceps in FST-7...giusto x avere un'idea..non mi esprimo ancora...era + per giochicchiare che altro.
A fine seduta una delle + fighe della jym (che ho pure scoperto essere modella) mi chiede di seguirla con WO e jym...le ho detto di si visto che è assieme ad un mio amico ma non voleva capire che certi accumuli adiposi sono una questione ormonale...anche perchè ha gli abs a vista..con tanto di linea alba. Un fisico assurdo e si fa troppe pare imho.

INTEGRAZIONE:
+ VIT C 3 g
+ BCAA 7 g
+ WPI 20 g
+ L-Glutammina 10 g
+ NAC 1200 Mg
+ Cardo Mariano 400 mg

[Dark_Lord]

Un programma di allenamento che vuole forzare all'espansione le sacche muscolari tendendo alla tanto famigierata iperplasia. Il mezzo sono il pump estremo,lo stretching estremo ed i massaggi miofasciali.

grazie beddo

[Impact]

Notte!

[nomoretrouble]

giorno uomini mi son dovuto alzare alle 4.25 per porare i miei in stazione

Vieni cn matrix...

gli altri scarichi li faccio a sentimento, quando non ho più voglia di allenarmi o quando mi fan male le articolazioni se non è l'infuenza per mè significa che è ora di riposare....
ormai mi conosco anche se vengo da un'altro sport ho dovuto imparare a riconoscere i segnali del corpo
il linea di massima potrebbe andare bene uno scarico attivo il minicut a gennaio e il periodo di forza sucessivo?
un'altra settimana di scarico passivo come già detto capiterà tra novemb e dic, in ospedale

salutami david becks

quando vieni matrix?



ops scusa ho sbagliato a digitare quando vai?

Un programma di allenamento che vuole forzare all'espansione le sacche muscolari tendendo alla tanto famigierata iperplasia. Il mezzo sono il pump estremo,lo stretching estremo ed i massaggi miofasciali.


segnatela che poi edito...




Io e te dobbiamo discutere della differenza tra intensità e densità. Devo capire bene com'è il tuo modus programmandi:intendo dire che devo comprendere se i tuoi programmi di intensità + bassi chos (che non ho ancora visto) sono volti ad un ulteriore crescita muscolare post massa o se sono una sorta di depletivi per relazionare il metabolismo maggiormente sui fats piuttosto che sui glucidi.
Sembra una cazzata ma è una differenza metodologica fondamentale per il resto della programmazione.

segnata

in linea generale il pump mi attizza
lo strech un pò meno, più che altro mi s*****, mi pare nà perdita di time

[DORIAN]

Un programma di allenamento che vuole forzare all'espansione le sacche muscolari tendendo alla tanto famigierata iperplasia. Il mezzo sono il pump estremo,lo stretching estremo ed i massaggi miofasciali.


segnatela che poi edito...




Io e te dobbiamo discutere della differenza tra intensità e densità. Devo capire bene com'è il tuo modus programmandi:intendo dire che devo comprendere se i tuoi programmi di intensità + bassi chos (che non ho ancora visto) sono volti ad un ulteriore crescita muscolare post massa o se sono una sorta di depletivi per relazionare il metabolismo maggiormente sui fats piuttosto che sui glucidi.
Sembra una cazzata ma è una differenza metodologica fondamentale per il resto della programmazione.

-Stress muscolare differente
-Change dell'apporto kcalorico e da macro
-Portare il met a lavorare sui fats e sulla bf come combustibile ignorando per un pelo i chos
-Levare h2o in accumulo e quindi ripulirsi
-A questo punto possiamo anche metter su qualcosina di pulito(grazie al passaggio 1)tenendo presente che nn siamo in ipocalorica...

[divemaster]

Giorno!!!

[matrix23]

Vieni cn matrix...

quando vieni matrix?



ops scusa ho sbagliato a digitare quando vai?

sett pross fabri....non so ancora giorno e ora
tu hai problemi di orario o che?lavori ancora?

Giorno!!!

ciao bello

[menphisdaemon]

-Stress muscolare differente
-Change dell'apporto kcalorico e da macro
-Portare il met a lavorare sui fats e sulla bf come combustibile ignorando per un pelo i chos
-Levare h2o in accumulo e quindi ripulirsi
-A questo punto possiamo anche metter su qualcosina di pulito(grazie al passaggio 1)tenendo presente che nn siamo in ipocalorica...

Perfetto. fabio edita il quote che c'è la mia mail please.

[Bellero]

giorno a tutti...
w.o.di ieri sera:

MP 2x4-2x4-1x5-1x5 53-51-49-47
Trazioni supine 5x5 +9kg
Dips 6x5 +9kg (però eran leggerotte)
ALz lat mono 4x8 14kg
Alz 90° 3x12 12kg
Leg rise 4xmax
Crunch al cavo 3xmax

dalla prox si inizia con la massificazione, ma nn alzerò i cho come previsto fin da subito e credo inserirò 1 seduta di cardio perchè gia comincio ad assumere le sembianze di un canotto.

[ettorefff]

giorno a tutte

forza baraccalugo