Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Non avevi detto che inserivi qualche forzata e/o negativa?? Forse ho capito male io...

Gambe separate? strano...se le alleni non rendono bene.. le mie son sempre a bassa BF ma separate manco per idea.

Pure io sto tenendo acqua ma pure un pò di BF l'ho messa..abs si intravedono sotto minaccia..braccia sempre tiratissime invece..misteri della fede.

Ah..si ma ero solo...quindi niente da fare...pero' sn quasi arrivato al limite..
Le mie sn alla stessa bf di quest'estate ma un 2cm in piu'... mah...
Le braccia meglio...spessore veramente buono...abs?cosa sono?

[matrix23]

ai cuggì non fare il modesto che anche a abs non stai messo male!!!

[DORIAN]

Non stavi volevi scrivere?eeheheheeh...

[Dark_Lord]

giorno beddazzi..
ho deciso..fino a mercoledi che faccio le analisi del sangue non faccio un chezz..
e anzi..kcal extra x sfruttare il fattore rest..
sono indeciso se fare ginnastica a scuola domani eheh

[matrix23]

Non stavi volevi scrivere?eeheheheeh...

ahahah....beh io mi riferisco all'ultima volta che ti ho visto

[DORIAN]

ahahah....beh io mi riferisco all'ultima volta che ti ho visto

[malexio]

abs... questi sconosciuti...

[matrix23]

di ritorno dal wo
ancora molto fiacco....che palleeeeeeeeeee!!!
panca 7x4 72kg
remo 7x4 70kg
front squat 7x4 60kg
aperture 2m 5x8 14kg
push down 5x6 60kg

[DORIAN]

sieraz...

[Bellero]

sera frociazzi
di ritorno da un w.o. decente, c'è sempre la piana a far calare la bontà del tutto, cmq:

Piana 2x4-2x4-1x5-1x5 76-73-70-68
Squat 6x5 110kg (nn mi aspettavo un incremento tale, specie perchè tenuto su tutte e 6 le rip senza cedimenti di sorta)
Panca stretta 6x5 68kg
Rem manubri inclinata 26kg
Calf 90° 3x12 67.5
Crunch al cavo+leg rise 99+BW 3xmax

that's all

[DORIAN]

sera frociazzi
di ritorno da un w.o. decente, c'è sempre la piana a far calare la bontà del tutto, cmq:

Piana 2x4-2x4-1x5-1x5 76-73-70-68
Squat 6x5 110kg (nn mi aspettavo un incremento tale, specie perchè tenuto su tutte e 6 le rip senza cedimenti di sorta)
Panca stretta 6x5 68kg
Rem manubri inclinata 26kg
Calf 90° 3x12 67.5
Crunch al cavo+leg rise 99+BW 3xmax

that's all

La panca e' ancora indietro...dai Teuzzo!!!

[Impact]

Seconda settimana:

Split A
Panca Piana 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (92kg-82kg-82kg-72kg)
Rematore Bil 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (78,5kg-73,5kg-73,5kg-68,5kg)
Panca Inclinata Manubri 3x8/10 (26kg)
Trazioni 3x6/8 (PC+6kg)
Dips profonde 3x10 (PC)
Scrollate posteriori 3x15 (10kg)
Croci su panca inclinata (Flies) + Pull down SxS 3x12+15 (14kg+30kg)

Purtroppo ho cannato la panca piana...verso l'ultima serie sono arrivato stanchissimo.

[matrix23]

La panca e' ancora indietro...dai Teuzzo!!!

io ho tutto indietro!!! ahahah

[divemaster]

io ho tutto indietro!!! ahahah

TUTTO TUTTO eh...l'hai scritto tu!!



Sera...

[Bellero]

La panca e' ancora indietro...dai Teuzzo!!!

lo so bro, mi consolo col fatto che cmq rispetto all'anno scorso è avanti di parecchio considerando lo stesso periodo, il che fa ben sperare in piena massificazione...come se dice a roma "arifamose co l'aglietto"
come stai?