Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

mi mancano questi allenamenti....

Fabiè dopo ti mando via pm la foto di1sett fa dell'addome(x stomachi forti )...stasera post-medicazione me ne faccio1altra...è incredibile la differenza giorno dopo giorno...wow!!!

Ora passeggiatina....

bella la vita...okkio ai neri, che in autunno s'infoiano

[naoto]

In diretta dalle strade milanesi....







I Fake i Dorian80 e un tale di nome Whipper80...

E' proprio vero che al peggio non c'è mai fine...

[divemaster]

bella la vita...okkio ai neri, che in autunno s'infoiano

Sono tornato, INTEGRO!!

[menphisdaemon]

In diretta dalle strade milanesi....







I Fake i Dorian80 e un tale di nome Whipper80...

Soggetti pericolosi...

W.O. REPORT...
Mpress 58-52-52-43 4-6-6-10
Lento superman 3x8 16kg
Alz lat seduto 3x12 12kg
Alz lat cavo contrazione di picco 10kg 1x12
Squat 124-114-114-102 6-8-8-12
Leg curl 4x8 70kg
Affondi smith 2x10 40kg+smith
Leg ext contrazione di picco 2x10 50kg(ho pianto)
Crunchume...

Hai cambiato un pò dallo scorso WO...

Giorno a tutta la gente malsana...

[luigi_ego]

W.O. REPORT...
Mpress 58-52-52-43 4-6-6-10
Lento superman 3x8 16kg
Alz lat seduto 3x12 12kg
Alz lat cavo contrazione di picco 10kg 1x12
Squat 124-114-114-102 6-8-8-12
Leg curl 4x8 70kg
Affondi smith 2x10 40kg+smith
Leg ext contrazione di picco 2x10 50kg(ho pianto)
Crunchume...

vedo ke c dai dentro!

[DORIAN]

E' proprio vero che al peggio non c'è mai fine...

Soggetti pericolosi...


Hai cambiato un pò dallo scorso WO...

Giorno a tutta la gente malsana...

Moolto pericolosi...
Si amico...diciamo che gli affondi la settimana scorsa nn li avevo potuti fare...

vedo ke c dai dentro!

Sempre...

[ugox@]

giorno a tutti i crazy....

[menphisdaemon]

Stasera produco pure io..vedo all'ultimo se fare o meno lo squat oggi...in caso faccio qcsa x i quads e sabato o domani squatto.

[DORIAN]

Stasera produco pure io..vedo all'ultimo se fare o meno lo squat oggi...in caso faccio qcsa x i quads e sabato o domani squatto.

Io ho prodotto tre volte stamane....
stavo pensando se farmi solo 2 full-body in scarica dando un po' di respiro alla colonna....vedrem...

[star_antares]

ciao fabio..ieri il RP nello squat finalmente è stato produttivo.Ma mi chiedo..mentre nella panca ri-poggiare il bilanciere richiede 2 secondi nello squat tra passo in avanati,passo indietro e sistemazione passa troppo tempo.Io ieri me lo sono tenuto sulla schiena e nei 10secondi di rest cercavo di tenere le gambe tese in modo da rilassare i muscoli e non gravare su di essi solo che verso la 7 ero in apnea totale,poi ho provato a poggiarlo sul rack e ho notato che era tutto meno faticoso,ma quel stacca-sistemati-esegui-ripoggia in 10seocndi non si fa
che dici?

[DORIAN]

ciao fabio..ieri il RP nello squat finalmente è stato produttivo.Ma mi chiedo..mentre nella panca ri-poggiare il bilanciere richiede 2 secondi nello squat tra passo in avanati,passo indietro e sistemazione passa troppo tempo.Io ieri me lo sono tenuto sulla schiena e nei 10secondi di rest cercavo di tenere le gambe tese in modo da rilassare i muscoli e non gravare su di essi solo che verso la 7 ero in apnea totale,poi ho provato a poggiarlo sul rack e ho notato che era tutto meno faticoso,ma quel stacca-sistemati-esegui-ripoggia in 10seocndi non si fa
che dici?

Hai fatto bene infatti...

[star_antares]

Hai fatto bene infatti...

quindi l'ideale del Rp nello squat è tenersi il bilanciere sulle spalle fino a quando hai le allucinazioni?
credimi verso la settima mi si era annebbiata la vista e il diaframma mi bruciava da morire ma credo sia più efficace e mono stressante che fare avanti indietro
quindi vado tranquillo???

[DORIAN]

si...pero' rack e spotter.

[star_antares]

si...pero' rack e spotter.

tnx

[Impact]

Salve raga.