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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Fabio sempre più tamarro...... il core è quello!!!!
Fabio sempre piu' il numero uno....
Gran seratina cn mio fratello...ogni 6 mesi ci vediamo almeno...
Bella cena senza abbuffarci alla fine..(1500 kcal)e bella serata...abbiamo parlato anche di qualcuno di voi... per il resto sn molto contento...
ps
Juan s'e' scolato una boccia di rosso in allegria da SOLO...
Oramai per lui e' come acqua fresca...
@gigi....
Scusa non avevo visto. Ti spiego come le intendo io..poi è di Fabio la scheda, so ask him what he intended...
Xover-->palmi sopra l'ombelico, pausa e squeeze pettorali: spremi un'arancia tra le tette o fai una spagnola..vedi tu...
Alz-->Arancia tra le scapole, stesso discorso
Triceps-->Qui è molto soggettivo dato che la presa è inversa..per come intendo io l'esercizio la pausa fa fatta quando omero e avambraccio sono a 90°,avambraccia parallele al pavimento.
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