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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
So tornato ora da un giretto in centro...prima volta che esco a piedi...mamma mia, so a pezzi...
grande diva....peccato ke ieri nn c'eri almeno avrei conosciuto il king dei frc
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
salve bellesse, ieri al salone nautico ci mancava poco che ordinavamo il catamarano nuovo hahahahha 2 milioni di euro
però 21 metri 10 posti letto 6 cessi e una cucina che è più grande di quella di casa mia, che già casa mia son 330mq
però senza scherzi dopo vado in cantiere che è qui sul lago x vedere qualcosa di più piccolo sui 15-16 m
penso che domani avrò il fegato che chiede pietà
pranzo a genova un pezzo di focaccia di recco, mi ero porato le melanzane col tonno fatte a caponata ma me le son pappate durante il viaggio hehhe alle 9.30 avevo già fame....
poi niente fino a cena ho camminato quasi 9 ore di fila
cena un piatto di trofie con pesto fagiolini e patate + metà di quelle di mia nipote
grigliata di pesce scampi spada gamberoni totani tonno+ un cestino di pane 2 pezzetti di fritto misto e qualche patatina sempre rubati alla nipotastra
gelato cioccolato e marron glaces
colazione di oggi musli q.b e 500gr yogurt + una mela
poi mega wo le trofie spingono
130kg di squat al parallelo
68 di panca piana
post wo whey gallette banana
pranzo 2 piatti di pizzoccheri
arrosto alla birra
2 fette di castagnaccio
un 20-30 fichi...
.....travaglio e ualà
ah giusto,a colazione mancava qualcosa, mi sono dimenticato i 60gr di muesli by LIDL...40gr cho...gallette+miele idem...=ALTERNO!!
ok x il riso...
Grazie
se vuoi un cosiglio, post operzione è meglio che perdi un po di peso (intendo nell'orbita di un paio di kiletti non di più) ci metterai meno a recuperare dopo, sia sotto il profilo medico che quello atletico, il muscolo ha memoria e torna subito, se invece ingrassi e riempi di lardo la parte dove sei stato operato ti sarai operato per niente.
ricordati che sgrassare poi quando non sei pienamente in forza è dura
@napo: che ve ne facevate del king quando avevate già the imperor?ahahhah
@fabri: spettacolo il catamarano...compra compra!!
cmq si si, sono completamente d'accordo sull'ingrassamento-dimagrimento...ma penso di aver già perso almeno 4kg...domani magari mi peso...
cmq l'addome per ora è completamente rilassato, penso sia normale cmq, appena aprono si rilassa...giusto dottori?
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
@napo: che ve ne facevate del king quando avevate già the imperor?ahahhah
emperor *****ne
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
Ue'...buongiorno...Oggi regural...anzi credo che sto' un pelo piu' basso con i fats...
Staro' sui 300g cho+170/180g pro+50g fats...2400kcal circa...ieri mi saro' fatto un free tossichello da 2000kcal...un po' di mal di stomaco(mai avuto)a fine cena che pero' e' passato dopo un buon the' verde+lime prenanna...
Diciamo Marco che con questo tipo di regime un free-meal basta e avanza(almeno per quanto mi riguarda)..poi come ho detto prima sta settimana ho 2-3 cene e quindi son rovinato...
Sera! Ieri tranquillo a 320 chos e fats sotto i 60.
Oggi ristorante tossico a mezzogiorno...carne,vino e dolce...catsagne nel pomeriggio e ora pacco grancereale..abbastanza pesante insomma, ma ieri ho fatto il bravo e fortunatamente sono salvo fino a domenica prossima a parte un pò di spritz martedì per una laurea..
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
-sabato mattina a scuola e pomeriggio in IF..
-ore 15.00 primo spritz
-ore 20.30 ultimo spritz
-pizza con gli amici e altre 4-5 birre..
-rientro a casa alle 6.00 del mattino
-dormo un'oretta..
-ore 7.20 sveglia..caffe'
-ore 8.00 partenza x la slovenia con degli amici x comprare la divisa da rugby
-ore 9.00 panino con salame + 2 scodelle di vino+gazzosa
-svariati bicchieri di vino nel mentre..
-ore 15.00 pastasciutta alla carbonara(tanta!)+verdure+pane+pastin+tiramisu'
-altri svariati bicchieri di vino nel mentre..grappe e digestivi
-ore 17.00 arrivo al park casinò..slot e 5 birre
-ore 20.00 cena gratis: 2 primi+2 secondi (il tutto accompagnato da un'ottimo vino rosso)+4fette di torta+3palline di gelato
ore 23.00 arrivo a casa..birretta e studio degli integrali
domani mattina compito di mate (se resto sveglio) + w.o. + PSMF
stavolta c'ho dato dentro..
Notte Beddi!!..
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cmq meglio ora hai la 28 dai...
...
che pero' e' passato dopo un buon the' verde+lime prenanna...
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