Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***nomoretrouble*** · 08-10-2008, 20:32:30

sera vagasse, ho le gambe che scoppiano dal male

ma oggi ho fatto spalle dips e trazioni

***DORIAN*** · 08-10-2008, 21:12:22

Originariamente Scritto da Shoulders Visualizza Messaggio

serve o non serve a me viene fame visto che passano almeno 2 ore e 30 prima che vado a letto

va bene il grana se lo fai rientrare nei macro-micro della dieta.

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

innanzitutto grazie a quella grande persona che è il ns fabiuzzu (oggi ti stavo proprio pensando nel preciso istante in cui è squillato il cell

)...sei un big bro

veniamo ora l w.o. odierno. Litigo un po con i pesi in quanto nn riesco ancora a trovare il tonnellaggio "giusto", carico sempre troppo poco. Sta week mi servirà molto per settare bene i carichi "bufferizzati"...cmq:

Sumo 2x4-2x4-1x5-1x5 90-86-86-86 (proprio in virtù del peso non ottimale ho mantenuto gli 86kg)
Panca Incl 5x5 24kg
Curl Ez 5x6 44kg
Shrugs bil 3x12 (con fermo in contrazione) 65kg
Leg Curl 4x6 72.5kg

that's all....e mo vado a magnare che ho fame

figurati amico...mi e' venuto in mente che nn ti avevo risposto...

PS
i carichi sn indietro vediamo di dargli una botta!!!!

Originariamente Scritto da Shoulders Visualizza Messaggio

fosse semplice tieni conto che mi sparo sempre 80/100 g di riso + verdura con olio ev + secondo almeno 200 g di carne. e proprio na cosa di testa abitudine mi viene fame

Leggi su...
PS
io cmq cn il colon nelle tue/nostre condizioni il prenanna lo eviterei dando respiro all'apparato gastro-intestinale.

***lafettina*** · 08-10-2008, 21:16:51

a me l'hai messo xò

***DORIAN*** · 08-10-2008, 21:17:50

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

a me l'hai messo xò

Liuk perche' tu sei conciato???

**menphisdaemon** · 08-10-2008, 22:32:59

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Non ho il rack neppure io...per quello nn ho rischiato il RP allo squat...per quanto riguarda gli affondi non ho spazio in gym per farli liberi...

***** brò appena finito...ma come cacchio fai senza rack??! Io mi son messo dietro la panca piana con le due panchette ai lati come salvataggio..niente RP nemmeno io

.
Volevo un vostro consiglio..pensavo di scorporare lo squat dalla sessione e farlo il sabato da solo..almeno lo tiro alla morte così ischio solo di farmi male..ho pure un risentimento al lombo sn

Tutto perchè mi tocca fare una concentrica di GM per portare il bil dai pins della panca in posizione.

Demotivation...

Cmq Fà, Pino...in intensità io penso di andare di 4 split con gambe il sabato o domenica..è proprio impraticabile farle in jym

**Bellero** · 08-10-2008, 22:59:05

maremma che fame che avevo a cena post w.o., ho mangiato senza curarmi di alcuna grammatura: mi sarò fatto un simil high cho previsto per la massificazione

fra raffreddore, mal di gola, doms in ogni dove, sto prorpio cotto....vado a nanna, notte

**menphisdaemon** · 08-10-2008, 23:27:45

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

maremma che fame che avevo a cena post w.o., ho mangiato senza curarmi di alcuna grammatura: mi sarò fatto un simil high cho previsto per la massificazione

fra raffreddore, mal di gola, doms in ogni dove, sto prorpio cotto....vado a nanna, notte

Io 2 etti di manzo e mezzo kg di patate americane + 6 gallette..

**menphisdaemon** · 09-10-2008, 00:04:25

Allenamento di oggi 08/10/2008

Military Press:
+ 4X6/8/8 @ 45-45-40 R1'30"
+ RP10" @ 4X50 Kg
Alzate Superman:
+ 3X8 @ manubri da 16 Kg R1'30"
Alzate Posteriori Seduto Su Panca:
+ 3X12 @ manubri da 8kg R1'
Squat:
+ 3x6/8/8 @ 100/90/90 R2'
+ 5repsX90 Kg ultima con 10"RP
Low Cable Leg Curl:
+3X8 @ 30 R1'30"
Affondi DB:
+ 3x12 (6 passi +6) @ manubri da 10 Kg R1'30"
Abs vari

PESO: Non lo voglio sapere

NOTE: Buona la parte delle spalle, a parte la MP che nel RP non è venuta bene: non potendo poggiare il bilanciere e tenendolo al petto ho perso 1 o 2 reps. Superman iper valido come sempre. Lo squat non riesco a farlo in jym,c'è poco da fare...lo farò il sabato da solo a casa e in questa sessione mi concentrerò di + sugli abs e sugli affondi a passo lungo

P.S. Devo dire anche che per me non è facile squattare a reps così alte dato che da circa un anno non supero praticamente mai le 3 reps nello squat e negli stacchi

INTEGRAZIONE:
+ VIT C 3 g
+ BCAA 7 g
+ CM 6 g
+ WPI 20 g
+ L-Glutammina 10 g
+ NAC 1200 Mg
+ Cardo Mariano 400 mg

***lafettina*** · 09-10-2008, 00:11:06

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Liuk perche' tu sei conciato???

ops scusa allora nn avevo letto precedentemente

**Dark_Lord** · 09-10-2008, 00:35:12

buonasera beddazzi..
oggi giorno Rest..e ci voleva veramente..
diet easy easy:
pranzo: 1/2 pollo spiedo + 2 pesche
cena: 1/2 pollo spiedo + 2 pesche

@fabio: siccome i 2 w.o. li ho fatti lunedi e martedi..
domani pensavo di spararmi la split "a" e venerdi la split "b"..
per iniziare in bellezza..sabato corsetta blanda...
che ne penzi!?

**samoajoe83** · 09-10-2008, 01:00:21

sono talmente crazy che mentre state dormendo io vado a spingere..ah, il fuso orario

Abbracci a tutti belli

**Dark_Lord** · 09-10-2008, 02:05:46

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

sono talmente crazy che mentre state dormendo io vado a spingere..ah, il fuso orario

Abbracci a tutti belli

dormire!? e chi dorme!?

buon w.o. allora beddazzo!!

***gbpackers*** · 09-10-2008, 07:59:09

Giorno a tutti crazyyyyyyyyyyyyy

***DORIAN*** · 09-10-2008, 08:02:32

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

***** brò appena finito...ma come cacchio fai senza rack??! Io mi son messo dietro la panca piana con le due panchette ai lati come salvataggio..niente RP nemmeno io

.
Volevo un vostro consiglio..pensavo di scorporare lo squat dalla sessione e farlo il sabato da solo..almeno lo tiro alla morte così ischio solo di farmi male..ho pure un risentimento al lombo sn

Tutto perchè mi tocca fare una concentrica di GM per portare il bil dai pins della panca in posizione.

Demotivation...

Cmq Fà, Pino...in intensità io penso di andare di 4 split con gambe il sabato o domenica..è proprio impraticabile farle in jym

Senza rack appoggio il bil alle dips...tutto qui...ovvio che lavoro sempre cn 2 reps di buffer punto...poi il rest p ovviamente me lo scordo...ieri mi e' stata dietro una ragazza di 22 anni abbastanza spaventata dal carico...

Per il resto mi sn abituato oramai...

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

maremma che fame che avevo a cena post w.o., ho mangiato senza curarmi di alcuna grammatura: mi sarò fatto un simil high cho previsto per la massificazione

fra raffreddore, mal di gola, doms in ogni dove, sto prorpio cotto....vado a nanna, notte

fatto bene teuz...

***DORIAN*** · 09-10-2008, 08:02:57

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

buonasera beddazzi..
oggi giorno Rest..e ci voleva veramente..
diet easy easy:
pranzo: 1/2 pollo spiedo + 2 pesche
cena: 1/2 pollo spiedo + 2 pesche

@fabio: siccome i 2 w.o. li ho fatti lunedi e martedi..
domani pensavo di spararmi la split "a" e venerdi la split "b"..
per iniziare in bellezza..sabato corsetta blanda...
che ne penzi!?

fai 3 split che mangi un chez...