Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Da qui non lo vedo...
più tardi lo guardo...
PS lo squat non va fatto col fermo...
Solo la panca prevede il fermo...


Buongiorno a tutti!

ah ok, minkia quanto son scarso uhauha

ps pino, so che sei un ingegniere , ma...perkè non ti installi opera e li vedi da li i video a lavoro?
se vuoi ti do il settaggio, anceh da me han bloccato alcuni siti da internet explorer, ma se installi opera e lo setti in un modo particolare riesci a vederli da li i video..
ovviamente te già lo sai..

[Whipper1980]

Ciao Teuz... todo bien...
A parte i casini in thailandia
Vedremo...
Io non perdo le speranze

Ricordami l'ultima routine

Li vogliono Chiudere???

[_Jamez_]

Buongiorno cugini di campagna!

[naoto]

Da qui non lo vedo...
più tardi lo guardo...
PS lo squat non va fatto col fermo...
Solo la panca prevede il fermo...


Buongiorno a tutti!

Pino buongiorno.

Questa cosa del fermo non l'ho ben capita. E' chiaro che non devo sostare in posizione di accosciata, ma nel caso di un carico "importante", è chiaro che non posso esplodere il movimento non appena ho completato l'accosciata...

Che dici?

Mi dettagli un po' questa cosa quando hai un minuto?

Grazie.

[pinobit]

ah ok, minkia quanto son scarso uhauha

ps pino, so che sei un ingegniere , ma...perkè non ti installi opera e li vedi da li i video a lavoro?
se vuoi ti do il settaggio, anceh da me han bloccato alcuni siti da internet explorer, ma se installi opera e lo setti in un modo particolare riesci a vederli da li i video..
ovviamente te già lo sai..

Per Policy aziendali non posso installare software non "certificato" manco se freeware
Ma a che settaggi ti riferisci... per caso opera fa tunnelling No perchè quello potrei usarlo con la UMTS card (sempre aziendale )

[pinobit]

Pino buongiorno.

Questa cosa del fermo non l'ho ben capita. E' chiaro che non devo sostare in posizione di accosciata, ma nel caso di un carico "importante", è chiaro che non posso esplodere il movimento non appena ho completato l'accosciata...

Che dici?

Mi dettagli un po' questa cosa quando hai un minuto?

Grazie.

Nel video di ettore si vede chiaramente uno squat in due tempi... si siede e poi riparte...
questa cosa va bene per un box squat (anzi è indispensabile...) ma per uno squat classico un stop del genere rischia di farti accartocciare sotto il bilanciere... nel caso di un carico importante devi proprio sfruttare "l'energia potenziale" che si accumula elasticamente nelle fibre muscolari durante la fase eccentrica, se ti fermi perdi il treno...
Non è una questione di esplosività (siu questo concordo con te) ma di fluidità e continuità di movimento

[naoto]

Nel video di ettore si vede chiaramente uno squat in due tempi... si siede e poi riparte...
questa cosa va bene per un box squat (anzi è indispensabile...) ma per uno squat classico un stop del genere rischia di farti accartocciare sotto il bilanciere... nel caso di un carico importante devi proprio sfruttare "l'energia potenziale" che si accumula elasticamente nelle fibre muscolari durante la fase eccentrica, se ti fermi perdi il treno...
Non è una questione di esplosività (siu questo concordo con te) ma di fluidità e continuità di movimento

Pino, devi perdonare la mia indolenza, ma devo continuare...

Sfruttare l'energia potenziale: quando cominci a scendere, se non ricordo male, se irrigidisci i femori non contrai al meglio in fase concentrica... dunque... come accumuli questa "enegia"...?

Ti prego di avere pazienza solo per un altro minuto...

[ettorefff]

Per Policy aziendali non posso installare software non "certificato" manco se freeware
Ma a che settaggi ti riferisci... per caso opera fa tunnelling No perchè quello potrei usarlo con la UMTS card (sempre aziendale )

credo sia simile al tunneling
però se non puoi installarlo... cmq neanche noi possimao insatllarli, ma lo facciamo lo stesso..

cmq caso mai setta opera così, strumenti, preferenze, avanzate, rete, togli il flag da codifica tutti gli indirizzi con utf-8..

[pinobit]

Pino, devi perdonare la mia indolenza, ma devo continuare...

Sfruttare l'energia potenziale: quando cominci a scendere, se non ricordo male, se irrigidisci i femori non contrai al meglio in fase concentrica... dunque... come accumuli questa "enegia"...?

Ti prego di avere pazienza solo per un altro minuto...

Il movimento dello squat è molto complesso, in buona parte il movimento di spinta verso l'alto è pilotato dalla catena femorali-glutei, e in misura minore dai quadricipiti che "pilotano" maggiormente il movimento di stabilizzazione e rotazione delle anche...
sono proprio i glutei e i quadricipiti ad accumulare per stiramento elastico delle fibre una sorta di energia (come quando tiri un elastico) che viene rilasciata e sommata alla contrazione in fase concentrica...
se il movimento è fluido riesci a sfruttare entrambe le componenti... se ti siedi dovrai fare più fatica per superare lo sticking point imposto dalla postura (per ragioni di stabilizzazione) e perderai di slancio...
ecco perchè il box squat è molto più difficile del classico...
sembra complicato ma in realtà è molto semplice...
basta provarlo...
prendi un carico che è l'80% del tuo 1RM e prova entrambe le versioni...
ascolta le tue sensazioni e lo capirai molto meglio di 1000 righe scritte da chiunque

[pinobit]

credo sia simile al tunneling
però se non puoi installarlo... cmq neanche noi possimao insatllarli, ma lo facciamo lo stesso..

cmq caso mai setta opera così, strumenti, preferenze, avanzate, rete, togli il flag da codifica tutti gli indirizzi con utf-8..

Questa mi mancava...
provo con la UMTS card, giusto per saperne parlare...
ora mi documento un pò...
Danke

[DORIAN]

Da qui non lo vedo...
più tardi lo guardo...
PS lo squat non va fatto col fermo...
Solo la panca prevede il fermo...


Buongiorno a tutti!

giorno fra'...questo che non hai visto e' buono...
oggi bel w.o. caro...
Mp(mezza in push) 4-6-6-658-52-52-60
Lento superman 15kg ho pianto...
Alz lat seduto 3x12 12kg
Squat 122-112-112-102 6-8-8-10 ma ho margine
Leg curl 4x6 70kg cn 75kg nn isolo i femorali...
Leg ext 3x12 80kg
Core...
Niente affondi smith occupata ta 2 *****ni che squattavano a 20cm dal parallelo...

[pinobit]

giorno fra'...questo che non hai visto e' buono...
oggi bel w.o. caro...
Mp(mezza in push) 4-6-6-658-52-52-60
Lento superman 15kg ho pianto...
Alz lat seduto 3x12 12kg
Squat 122-112-112-102 6-8-8-10 ma ho margine
Leg curl 4x6 70kg cn 75kg nn isolo i femorali...
Leg ext 3x12 80kg
Core...
Niente affondi smith occupata ta 2 *****ni che squattavano a 20cm dal parallelo...

Molto bene

[ettorefff]

giorno fra'...questo che non hai visto e' buono...
oggi bel w.o. caro...
Mp(mezza in push) 4-6-6-658-52-52-60
Lento superman 15kg ho pianto...
Alz lat seduto 3x12 12kg
Squat 122-112-112-102 6-8-8-10 ma ho margine
Leg curl 4x6 70kg cn 75kg nn isolo i femorali...
Leg ext 3x12 80kg
Core...
Niente affondi smith occupata ta 2 *****ni che squattavano a 20cm dal parallelo...

ah si?

ps. minkia la lex ext con 80 io la farò fra 2 anni almeno

[ettorefff]

Questa mi mancava...
provo con la UMTS card, giusto per saperne parlare...
ora mi documento un pò...
Danke

poi dimmi se funge

[DORIAN]

Molto bene

Grazie pino...nn so che cos'ho quest'anno ma sto schizzando...
Meno male va...dopo un annata di MERDA.....in tutti i sensi..
Per lo squat sn un po' perplesso...nn ho lavorato cn onde o cm nn l'ho specializzato ma la forza e' salita paurosamente...credo sia merito dei SUMO cmq... migliorando la forza nello stacco ne giova lo Squat...anche se anche io devo migliorare la tecnica dello stacco.
In intensita'-qualita' lo riinserisco nella routine di sole gambe...