Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

sera boyz...appena rientrato dal w.o.
L'influenza intestinale è passata e la situazione comincia a farsi interessante. Son rimasto stupito dalla capacità di salire di carico pur mantenendo un buffer da almeno 3 rip in tutti gli esercizi, mi son basato sui pesi della scorsa week ma praticamente sta sera non bastavano mai.
Solita nota stonata la piana, spero che riesca con questo micro a farla lievitare..cmq:

Piana 2x4-2x4-1x5-1x5 120'' 70-66-63-60
Squat 6x5 120'' 98kg (qui c'è molto ancora. Con i 98 avevo altre 3 rip sicure)
Panca stretta 4x5 120'' 64kg (pure qua come sopra)
Rem 2 man panca incl 5x6 22kg (alla quinta serie ne avevo ancora. Ne terrò conto la prox week)
Calf 90° 3x12 65kg
Leg rise 4xmax 30''
Crunch al cavo 3xmax 30'' 97kg

sono abb soddisfatto, finalmente si comincia a lavorare bene senza influenze varie.

ottimo teuz....tornerò anch'io a carichi decenti

Buonasera... w.o di oggi:

Split B
Stacco 5x2@90% - 92kg (in tensione continua)
Squat alla smith 4x6 - 120kg + attrezzo
Lunge alla smith 3x8 - 60kg + attrezzo
Trazioni presa supina 5x5 - PC + 12kg
Reverse Hyper 4x15 - 40kg
Curl Manubri 4x10 - 14kg
Addome

Sono molto soddisfatto... ho aumentato i carichi in quasi tutti gli esercizi!

lo squat e lounge sono ottimi, se la smith è come la mia!!!

[DORIAN]

sera a tutti belli...tonight poker...oggi chiedo per te cuggino..

[matrix23]

sera a tutti belli...tonight poker...oggi chiedo per te cuggino..

bella cuggì...io intento ho un torneuzzo mercoledi sera
50 iscritti, 5 tavoli e i primi due in finale...primo premio 500 euri

fine settimana passo a vedere per quella cosa se sono arrivate!!

[DORIAN]

bella cuggì...io intento ho un torneuzzo mercoledi sera
50 iscritti, 5 tavoli e i primi due in finale...primo premio 500 euri

fine settimana passo a vedere per quella cosa se sono arrivate!!

grande!!
su titan e' un po' che nn entro...**** sn pieno di lavoro
arriveranno tempi migliori...bella...buonaserata a tutti...a domein...

[matrix23]

grande!!
su titan e' un po' che nn entro...**** sn pieno di lavoro
arriveranno tempi migliori...bella...buonaserata a tutti...a domein...

no cugginz...sono tavoli reali, in un club!!!
cmq è un periodaccio anche per me

[menphisdaemon]

Allenamento di oggi 06/10/2008

Panca Piana:
+ 4X4/6/6 @ 85-80-80
+ RP10" @ 90%1RM 4X90 Kg
Dips:
+ 3X8 @ PC 82,6 Kg
Spinte 30°:
+ 3X10 @ manubri da 22kg
XOver Cavo Basso Su Declinata:
+ 2x15/12 @ 5+5kg
Curl Bilanciere Spalle Al Muro:
+4X6-8-8-12 @ 33-28-28-23
DB Curl Alternato:
+ 10kg 3x10
+ 1 isometrica 15" punto di fermo sui 70° stavo morendo...

PESO: 82,6 Kg

NOTE: Ottima panca piana. Nel RP non avevo assistenza e, staccando da solo perdevo forza ovviamente. Dips senza zavorra..spinte buone e croci ho badato solo alla contrazione. Nel curl al muro perdo un casino di peso ma lo sento molto di +...presa larga cmq. Ultimo esercizio pump pauroso, bene che mano il tom tom...nell'isometrica ho tirato giù l'olimpo.

INTEGRAZIONE:
+ VIT C 3 g
+ BCAA 7 g
+ CM 6 g
+ WPI 20 g
+ L-Glutammina 10 g
+ NAC 1200 Mg
+ Cardo Mariano 600 mg

[Impact]

o squat e lounge sono ottimi, se la smith è come la mia!!!

Grazie bro!

[Pietro75*]

giorno ricchiuncelli

[gbpackers]

giorno crazyyyyyyyyy

[DORIAN]

Allenamento di oggi 06/10/2008

Panca Piana:
+ 4X4/6/6 @ 85-80-80
+ RP10" @ 90%1RM 4X90 Kg
Dips:
+ 3X8 @ PC 82,6 Kg
Spinte 30°:
+ 3X10 @ manubri da 22kg
XOver Cavo Basso Su Declinata:
+ 2x15/12 @ 5+5kg
Curl Bilanciere Spalle Al Muro:
+4X6-8-8-12 @ 33-28-28-23
DB Curl Alternato:
+ 10kg 3x10
+ 1 isometrica 15" punto di fermo sui 70° stavo morendo...

PESO: 82,6 Kg

NOTE: Ottima panca piana. Nel RP non avevo assistenza e, staccando da solo perdevo forza ovviamente. Dips senza zavorra..spinte buone e croci ho badato solo alla contrazione. Nel curl al muro perdo un casino di peso ma lo sento molto di +...presa larga cmq. Ultimo esercizio pump pauroso, bene che mano il tom tom...nell'isometrica ho tirato giù l'olimpo.

INTEGRAZIONE:
+ VIT C 3 g
+ BCAA 7 g
+ CM 6 g
+ WPI 20 g
+ L-Glutammina 10 g
+ NAC 1200 Mg
+ Cardo Mariano 600 mg

[DORIAN]

buongiorna ragazze....ieri bel torneo,mi sn classificato quarto...**** un abitudine ormai...poco male almeno gioco gratis...

[luigi_ego]

giorno a tutti... caxo ke sonno... mi sa ke mi rimetto a letto

[DORIAN]

Io avro' dormito 5 ore e mezzo...in pausa pranzo ci scappa una pennica temo...

[luigi_ego]

io un pò meno... xò ho deciso torno a letto... ho lezione alle 10... se poi mi faccio le corse, un altra oretta di sonno me la posso xmettere

[divemaster]

di certo con i bicipiti sei apposto e ben allenato eh?

ma cavaaaaaaa.....ti ho prensato sempre!!!
come va ora?

ps. grande ibracadabra!!!!!!!marooooooooo che gol
pps l'unico zingaro che conosco è NEDVED

amove cavissima quando tornerai.....rimettiti presto ciccio

Giorno cari!!
@EttorA: maledetto ahahahahha
@Matrix: piano piano meglio...oggi visita e vediamo che dice...gli chiederò i TEMPI tecnici per tornare a uno straccio di attività fisica...
@Teo: cava!!! speriamo presto....