animaletto
bellissimo workuzzo, specie le trazioni che dici di aver fatto pulite,, optimum premium
bellissimo workuzzo, specie le trazioni che dici di aver fatto pulite,, optimum premium
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sigpic
non so mettere i quote in firma -
Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioVabbè va tanto che ho due minuti...
Report WO
Mezzo Sumo 4x4@150kg no cinta, no cedimento, puliti, buona tecnica (ancora nessun arco di schiena) 3 minuti di rest...
Trazioni presa supina 4x4@BW+25kg, no cedimento, belli fluidi 3 minuti rest...
Complementari:
Stacco classico presa snatch dai rialzi 4x6@100kg belli veloci, arco di schiena inevitabile e consistente... ginocchia livide per i colpi di bilanciere...
rest 90"
Sgrullate Bilanciere 3x12@80kg nulla da segnalare, rest 75"
Trazioni prone 3x8@BW belle veloci e fluide... rest 90"
Curl EZ bar 4x6@54kg rest 90" no cheating, anche se la presa ormai era andata a farsi benedire...
Pull Down lat presa media 3x12@50kg nulla da segnalare, rest 75"
Crunch su declinata (-60°) 4x30 rest 45"
90 minuti tondi tondi...
Non so perchè ma stavolta ho accusato il colpo... mi sento veramente spossato... oggi mangio un pò di più...
bell'allenamento, mi piacque assai
P.s. non esagerare con i rialzi utilizza al massimo 10cm, come limite considera il bil alle caviglie...sigpicCommenta
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gagan sti gran *****ni per la firma! °_°
oggi son andato all'apertura, alle 9... e son tornato poco fa visto che dovrebbe passare GLS ^^ e pomeriggio devo andare a far la spesa poichè sia frigo che dispensa piangono miseria =D
rimodulo la dieta... anticipo adesso lo spuntino pomeridiano abbondando (150gr yogurt + 40gr corn flakes ai quali aggiungo 8 fette bisc con marmellata), abbasso i carbs a pranzo (orizzonti 60g con 2 scatolette di tonno evo) e pomeriggio mi porto dietro una melaCommenta
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Grazie Ga, detto da te lo apprezzo ancora di piùOriginariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggiobell'allenamento, mi piacque assai
P.s. non esagerare con i rialzi utilizza al massimo 10cm, come limite considera il bil alle caviglie...
Ps cmq col russo mi sto trovando veramente bene...
Ho utilizzato una piccola variante personale... invece del feeding di panca e squat ho inserito una seduta dinamica sempre di panca e squat... ottimi feedback...
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ehi qualcuno ha letto l'ultimo articolo di T... (quell'intervista al tizio cileno)
che fisico super dio mio!Commenta
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non puoi linkare?sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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e si io invece che ti ho fatto i compli non conto un *****Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioGrazie Ga, detto da te lo apprezzo ancora di più
Ps cmq col russo mi sto trovando veramente bene...
Ho utilizzato una piccola variante personale... invece del feeding di panca e squat ho inserito una seduta dinamica sempre di panca e squat... ottimi feedback...
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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L'hai capito solo ora?Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioe si io invece che ti ho fatto i compli non conto un *****
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io ho fatto la stessa cosa!!Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioGrazie Ga, detto da te lo apprezzo ancora di più
Ps cmq col russo mi sto trovando veramente bene...
Ho utilizzato una piccola variante personale... invece del feeding di panca e squat ho inserito una seduta dinamica sempre di panca e squat... ottimi feedback...
sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
a me non è che sia piaciuto tanto.....
non so, ma mi da una brutta impressione....praticamente dice che i suoi risultati li ha avuti con l'uso del doping....
..è il solito secco sottodotato che si bomba e diventa da copertina di men's health
bah....sigpicCommenta
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salve boys
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Grazie Pino!!Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioDiciamo che ieri in gym ho un pò esagerato...
Tutto qui...
PS Luca tra un mese voglio le foto...
Chissà a forza di rosicare per l'invidia
magari ci faccio un pensierino 
Ovvio...appena levo la pancera foto a ripetizione
....per il pensierino beh, aspettiamo i risultati....cmq io ho fatto l'intervento COMPLETO (riposizionamento dei retti e spostamento dell'OMBELLICO+taglio "grembiule"...), tu non penso sia a questo livello, potresti cavartela anche in day-ospital con anestesia locale...
Per adesso "godetevi" questa con i cerotti...fatta ieri,appena tornato a casa...
Last edited by divemaster; 02-10-2008, 14:16:21.PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiobim bum bamOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiobam...
anzi BAN
oggi gran wo i carichi aumentano sempre, pensare che ero andato in gym mezzo rincoglionito e incazzato per la pioggia
però mi è saltata l'oktoberfest PD
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sei ancora convalescente nella zuccaOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza MessaggioGrazie Pino!!
Ovvio...appena levo la pancera foto a ripetizione
....per il pensierino beh, aspettiamo i risultati....cmq io ho fatto l'intervento COMPLETO (riposizionamento dei retti e spostamento dell'OMBELLICO+taglio "grembiule"...), tu non penso sia a questo livello, potresti cavartela anche in day-ospital con anestesia locale...
Per adesso "godetevi" questa con i cerotti...fatta ieri,appena tornato a casa...
non si vede un caz2o
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