Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

o ***** che intestino di merda che ho...jo mangiato una piccola porzione di broccoletti e già li ho rigati sotto forma di squaraus

[fuma-slayer]

o ***** che intestino di merda che ho...jo mangiato una piccola porzione di broccoletti e già li ho rigati sotto forma di squaraus

sfgt

[Bellero]

sfgt

ridi delle disgrazie altrui..maledetto tu sia

[lafettina]

boni i broccoletti

[ettorefff]

raga allora i bcaa sempre e cmq anche se mangi tanto?

**** lo scorso anno vi sentivo dire se mangi tanto sono inutili

e allora?

[matrix23]

@menph: stigrancaxxi...
davvero ottime gambe!!!

[matrix23]

raga allora i bcaa sempre e cmq anche se mangi tanto?

**** lo scorso anno vi sentivo dire se mangi tanto sono inutili

e allora?

siamo abbastanza volubili ettore....
cmq uno poi deve vedere il caso singolo secondo me non c'è una verità assoluta ma diverse linee di pensiero e teorie
io per ora non prendo un chezz e non sbaglio...

[ettorefff]

siamo abbastanza volubili ettore....
cmq uno poi deve vedere il caso singolo secondo me non c'è una verità assoluta ma diverse linee di pensiero e teorie
io per ora non prendo un chezz e non sbaglio...

tu sei secco

uhauhauha.. non ho resistito ****

scherzo

cmq mi sa che non sbagli invece
finisco tutte ste merde che mi sparo e poi lascio solo le whey al mattino per comodità

[ettorefff]

raga vado
buon w-end a tutte
ciao ciao

[matrix23]

tu sei secco

uhauhauha.. non ho resistito ****

scherzo

cmq mi sa che non sbagli invece
finisco tutte ste merde che mi sparo e poi lascio solo le whey al mattino per comodità

ma non è quello....a me non davano i benefici attesi e il rapporto benefici/prezzo non giustificava l'assunzione
magari a te rendono di brutto

raga vado
buon w-end a tutte
ciao ciao

ciao ettore
buon we a te

[Dark_Lord]

'Sera
io sui BCAA la vedo cosi..
se ho cash da buttare allora li prenderei in dose massiccia pure in ipercalorica
altrimenti solo in def/bodyrecomp (sui 20/30gr) o nei gg che non sono in forma

[Impact]

Sera boys...

w.o di oggi pomeriggio:

Split C:
Floor Press presa stretta 5x3@80% - 72kg
Lento Manubri presa neutra 4x5 - 20kg a manubrio
Dips 3x6 - PC + 8kg
Rematore EZ Bar 4x5 - 68,5kg
Reverse Hyper 4x15 - 40kg
Addome con sovraccarico - 30kg
Polpacci al macchinario 4x15 - 55kg

[nomoretrouble]

sera boys
-1 e domani si festeggia
prevedo coma post sbornia/abbuffata fino a lunedi

[DORIAN]

o ***** che intestino di merda che ho...jo mangiato una piccola porzione di broccoletti e già li ho rigati sotto forma di squaraus

**** che sfiga...in questo periodo comunque il cambio di stagione rompe i coglioni...

[Bellero]

sera boys...w.o. di sta sera:
Panca stretta 1x5-1x4-2x3-4x2-1x1-1x5 52-57-62-68-72-52kg
Curl Bil 4x6 40kg
Rumeni 6x4 100kg
FP man 2x12 24kg
Curl man (con fermo) 2x12 10kg
Leg curl 2x12 55kg
Crunch su declinata 3xmax
Leg rise 3xmax

nota positiva sicuramente gli stacchi lontanissimi dal cedimento (avevo almeno 7-8 rep con quel peso), buona la panca stretta anche se lontana dallo standard dello scorso anno (ma è pur vero che in confronto sto mangiando si e no 1/3). Sorpreso positivamente anche dal curl, sinceramente con un'esecuzione perfetta mi aspettavo meno in rapporto ai carichi della scorsa "massa"...
Insomma direi che finisce positivamente la prima week di onda (peccato che ho cannato i pesi sull'onda di panca..mi rifarò la terza week)...la prox si va di 5x5, il range set-rip che amo di più

that's all

p.s. dalla prox week comincio ad inserire qualche supps