Originariamente Scritto da naoto
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Ciao audrey,
se posso permettermi... le donne hanno bisogno di approcci abbastanza differenti dagli uomini a livello di stimolo allenante, specialmente alle gambe dove hanno predisposizione genetica alla cellulite ed alla ritenzione.
Leggendo nel tempo gli interventi di trainer esperti ho notato una certa concordanza di intenti nel voler sottoporre le donne a routine per le gambe mirate più alla qualità del gesto (ed anche al carico), che all'isolamento, o peggio ancora alla congestione da lattato, come diceva malexio.
Il mio consiglio è di non eseguire altri esercizi che non siano squat e stacchi (al limite, affondi), con pesi "importanti" e per non più di 6-8 reps.
Adeguato riposo (frequenza blanda e volume contenuto) e piccoli accorgimenti nelle abitudini quotidiane... come migliorare la circolazione tenendo le gambe "all'aria" (all'insù) per una mezzoretta o più.
Che dici?
se posso permettermi... le donne hanno bisogno di approcci abbastanza differenti dagli uomini a livello di stimolo allenante, specialmente alle gambe dove hanno predisposizione genetica alla cellulite ed alla ritenzione.
Leggendo nel tempo gli interventi di trainer esperti ho notato una certa concordanza di intenti nel voler sottoporre le donne a routine per le gambe mirate più alla qualità del gesto (ed anche al carico), che all'isolamento, o peggio ancora alla congestione da lattato, come diceva malexio.
Il mio consiglio è di non eseguire altri esercizi che non siano squat e stacchi (al limite, affondi), con pesi "importanti" e per non più di 6-8 reps.
Adeguato riposo (frequenza blanda e volume contenuto) e piccoli accorgimenti nelle abitudini quotidiane... come migliorare la circolazione tenendo le gambe "all'aria" (all'insù) per una mezzoretta o più.
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