Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • audrey
    Licia..
    • Feb 2007
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    • Cagliari beach, ma senza vincoli
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    Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio
    buon pomeriggio...ehm ehm..che si dice da ste parti?

    no tu piuttosto che mi dici...
    hai tutto pronto? sei agitato, emozionato..?
    http://www.youtube.com/watch?v=5vISb...layer_embedded


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    • samoajoe83
      Bodyweb Member
      • Jun 2007
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      • Roma
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      Ho aperto anche un 3d di mezzo commiato in caffetteria

      Direi agitato, il giusto, e emozionato, il giusto...
      Piuttosto vedo che hai ricominciato ad allenarti forte guà...sono felice, ti leggo carica a pallettoni io vedrò un pò la pale del residence, senò, come scrivevo, me ne vado alla Gold

      " Strade che si lasciano guidare forte.." no?
      sigpic Amanti della carne..

      "La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."

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      • ettorefff
        Bodyweb Member
        • Sep 2007
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        • Milano
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        Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
        Pre-Incontro con zita: 3g di arginina hlc.

        uhauhauhauha
        sigpic

        non so mettere i quote in firma

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        • malexio
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2006
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          Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio
          in primis ti saluto

          secondo, perdona la mia ignoranza in materia, '' lattacido'' cosa comporta?

          sto valutando anche io perchè alla fine alcuni exr non riuscivo a farli totalmente, e questo alla fine un po mi scoraggia, e mi da sui nervi perdo la concentrazione
          Piacere di conoscerti!
          Diciamo che il lavoro ad esaurimento con grande produzione di acido lattico è una metodica di allenamento che solitamente sconsiglio alle donne perchè può creare problemi di ritenzione idrica e conseguentemente cellulite...
          Però non ti conosco e non so xchè ti stai allenando così...
          Quindi non posso valutare bene.
          Ciao!
          A.

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          • audrey
            Licia..
            • Feb 2007
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            • Cagliari beach, ma senza vincoli
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            Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
            Piacere di conoscerti!
            Diciamo che il lavoro ad esaurimento con grande produzione di acido lattico è una metodica di allenamento che solitamente sconsiglio alle donne perchè può creare problemi di ritenzione idrica e conseguentemente cellulite...
            Però non ti conosco e non so xchè ti stai allenando così...
            Quindi non posso valutare bene.
            Ciao!
            alors, faccio un lavoro di definizione che concentra molto lavoro sulle gambe, ovviamente ha stupito anche a me tutto sto lavoro a sfinimento e ovviamnete l' ultima cosa che vorrei è sicuramente ulteriore ritenzione e/o cellulite
            http://www.youtube.com/watch?v=5vISb...layer_embedded


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            • naoto
              cavaliere prolisso
              • Feb 2005
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              • roma
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              Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio
              alors, faccio un lavoro di definizione che concentra molto lavoro sulle gambe, ovviamente ha stupito anche a me tutto sto lavoro a sfinimento e ovviamnete l' ultima cosa che vorrei è sicuramente ulteriore ritenzione e/o cellulite

              Ciao audrey,

              se posso permettermi... le donne hanno bisogno di approcci abbastanza differenti dagli uomini a livello di stimolo allenante, specialmente alle gambe dove hanno predisposizione genetica alla cellulite ed alla ritenzione.

              Leggendo nel tempo gli interventi di trainer esperti ho notato una certa concordanza di intenti nel voler sottoporre le donne a routine per le gambe mirate più alla qualità del gesto (ed anche al carico), che all'isolamento, o peggio ancora alla congestione da lattato, come diceva malexio.

              Il mio consiglio è di non eseguire altri esercizi che non siano squat e stacchi (al limite, affondi), con pesi "importanti" e per non più di 6-8 reps.

              Adeguato riposo (frequenza blanda e volume contenuto) e piccoli accorgimenti nelle abitudini quotidiane... come migliorare la circolazione tenendo le gambe "all'aria" (all'insù) per una mezzoretta o più.

              Che dici?
              Lonely roses slowly wither and die

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              • matrix23
                Crazy T&F Accountant
                • Feb 2007
                • 7740
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                • 458
                • Lago di Como-Milano-Alassio
                • Send PM

                Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                buon pome atutti...
                visita dal podologo positiva, il granuloma si ritira sempre di più e per quanto riguarda la fuoriuscita di sangue ieri durante la partita (per via di un pestone madornale) mi ha detto di nn preoccuparmi in quanto dovuta all' ancora nn completo riassorbimento del granuloma.
                grande teuz....sono contento
                io oggi ho ripreso i wo

                Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
                secondo me tutto un po' troppo lattacido...
                ok la bike dopo le gambe e la parte superiore x ultima... xò...
                concordo....al limite avrebbe avuto un senso usando queste reps e questi es (con il volume di lavoro diviso in vari step però) fare dei ciruit

                però lasciamo a fabio l'ardua sentenza

                "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                • matrix23
                  Crazy T&F Accountant
                  • Feb 2007
                  • 7740
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                  • Lago di Como-Milano-Alassio
                  • Send PM

                  io oggi primo wo dopo 3 mesi di stop:
                  chest press
                  leg ext
                  pulley
                  alzate lat
                  curl scott
                  push down
                  tutto in 3x12....non metto i pesi perchè sono quelli della barbie, e facevo pure un po di fatica

                  "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                  • napo
                    MisteR TrazionI
                    • Jan 2007
                    • 6255
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                    • la Città Eterna
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                    io oggi primo wo dopo 3 mesi di stop:
                    chest press
                    leg ext
                    pulley
                    alzate lat
                    curl scott
                    push down
                    tutto in 3x12....non metto i pesi perchè sono quelli della barbie, e facevo pure un po di fatica
                    grande matrix


                    Originariamente Scritto da Gary
                    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                    • matrix23
                      Crazy T&F Accountant
                      • Feb 2007
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                      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                      grande matrix
                      grazie bello...

                      "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                      • Christian Troy
                        Il Fabbricatorte
                        • Oct 2005
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                        • Gorizia (prov.)
                        • Send PM

                        pure in palestra da me hanno la tendenza a far fare alle donnine circuiti estenuanti o serie infinite di squat o stacchi gt -.-
                        2010-07-25:


                        I miei deliri

                        Commenta

                        • napo
                          MisteR TrazionI
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                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
                          pure in palestra da me hanno la tendenza a far fare alle donnine circuiti estenuanti o serie infinite di squat o stacchi gt -.-
                          da me c'è il classico 1x20 o 2x20 di squat


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          • Dark_Lord
                            Bodyweb Advanced
                            • Nov 2006
                            • 3053
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                            • Veneto The WonderLand
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                            buonasera pazzi..
                            continua la mia week di forza..
                            fabiuzzo..la palestra apre il 20..
                            quindi ho cominciato le split a casa
                            military--->ok
                            trazioni--->con cosa posso cambiarle alla peggio!?
                            dips--->cambiata con panca presa stretta..puo' andare!?

                            tanto da lunedi finalmente riavro' una pale con i controcaxxi

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                            • menphisdaemon
                              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                              • Mar 2008
                              • 12086
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                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                              Pre-Incontro con zita: 3g di arginina hlc.
                              Intenditore..ma imho tra i 5 ed i 9 era meglio


                              Bona a tutti...

                              è ufficiale: il 26 è sul libretto!!
                              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                              Joel Marion

                              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                              Socrate

                              "Huge By choice, not by chance."

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                              • DORIAN
                                Wanna dance mod
                                • Jan 2006
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                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio
                                e quando ti sono venute ste idee mon!
                                comuqnue perfetto, ne parliamo quando vuoi.

                                mi ero dimenticata di postare gli exr che mi ha fatto fare ieri, poi mi dici cosa ne pensi:

                                10'' tapis camminata salita
                                crunch 3x20
                                crunch inversi 3x15
                                lombari 3x20
                                pressa 3x20
                                gluteus 3x20
                                adduct 3x 15 ( in teoria dovevo farne 20 ma non capisco,avevo un fastidio atroce)

                                poi a corpo libero m' ha fatto mettere giu nel tappetino tipo cane e concavigliere da 2 kg dovevo alzare le gambe facendo un giramento d' anca.. insomma sembravano gli esercizi di JAne fonda nei mitici 80's..

                                5 '' cyclette

                                lat mach dietro il collo 3x20
                                alzate laterali 3x10
                                chest press 3x10

                                20'' cardio



                                = morta 1 h e mezza esatta.


                                amor commenta demolisci e ricrea.


                                Per la diet ci ho pensato un po' su stamattina...
                                stasera sn libero fammi sapere se sei ok a tonsille...
                                Per la routine non mi piace...come di dicevo l'altra volta,troppo acido lattico,poi nn ti muovi e senza giovamenti...questo perche' un lavoro cosi',secondo il mio punto di vista e' addirittura controproducnete sia a livvello retention sia a livello proprio di meccanismi allenanti....
                                Io lavorerei su squat-affondi-press su reps piu' basse ma sull'intensita' alta cn rest ridicoli o cmq bassi 60" per intenderci...molto piu' produttivi oppure su qualche OLs modificato del tipo power-clean/stacco+tirata al mento...
                                Per la parte alta diciamo che le 12-10 reps le vedrei ma nn sempre ste 20...
                                Last edited by DORIAN; 18-09-2008, 21:21:11.
                                sigpic

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