giorno a tutte
mio peso 76.5 e il WO di ieri eccolo:
PANCA 1*5-1*4-2*3-4*2-1*1-1*5 70-80-92-106-116
REM. SUPINO palmi verso il viso 4*6 80
SQUAT 6*4 110
SPINTE 30 3*12 30+30
REMATORE MANUBRIO 3*12 30
LEG EXTENSION 2*12 60
remo leggerino, panca molto tirata
mio peso 76.5 e il WO di ieri eccolo:
PANCA 1*5-1*4-2*3-4*2-1*1-1*5 70-80-92-106-116
REM. SUPINO palmi verso il viso 4*6 80
SQUAT 6*4 110
SPINTE 30 3*12 30+30
REMATORE MANUBRIO 3*12 30
LEG EXTENSION 2*12 60
remo leggerino, panca molto tirata
Commenta