Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

buona ma mi sembra troppo ....**** era un mese che eri ferma...
era meglio farsi una week piu' leggerina...
poco male cmq a livello di routine...
per i tuoi obbiettivi va bene ma poi vediamo di ciclizzare bene il tutto programmando come si deve l'anno... solo cosi' risultati assicurati...
scappo a lavoro....a plus tardes...

buon lavoro bro

[samoajoe83]

in primis cardio, poi addominali inv, crunch, torsioni

poi abd e add 3*30 ma con peso leggerissimo

poi squat libero e nella pausa 2 minuti di wave il tutto per tre vlt

e poi 5 minuti di camminata veloce

poi parte di su, ma poco, lat mach + alzate + pectoral

e ultimi 10 minuti di camminata su tapis.. direi basta


sembra na cazzata ma a differenza dell'altra palestra oggi sono un po indolenzita e ho finalmente lavorato bene

insomma via, ti ha fatto lavorare

[Bellero]

la stima di domani.... (al ribasso, temo...)

maledetto...


p.s. ho deciso, prox week compro l'altro. E fino ad allora ne farò a meno perchè quei balordi per incentivarti all'acquisto ti propongono un 35% di sconto che cala del 5% ad ogni utilizzo....incredibile

[audrey]

buona ma mi sembra troppo ....**** era un mese che eri ferma...
era meglio farsi una week piu' leggerina...
poco male cmq a livello di routine...
per i tuoi obbiettivi va bene ma poi vediamo di ciclizzare bene il tutto programmando come si deve l'anno... solo cosi' risultati assicurati...
scappo a lavoro....a plus tardes...

ok amor..

poi ricordami che ti devo chiedere una cosa per i fat post wo, ieri mi è venuto il dubbio e non li ho presi ma ho fatto male durante il giorno perchè ne ho piazzati pochi

[audrey]

insomma via, ti ha fatto lavorare

te l' ho detto........oggi sembro un pinguino quando cammino

[Bellero]

ok amor..

poi ricordami che ti devo chiedere una cosa per i fat post wo, ieri mi è venuto il dubbio e non li ho presi ma ho fatto male durante il giorno perchè ne ho piazzati pochi

nell'immediato post li eviterei o quanto meno limitali

[Bellero]

te l' ho detto........oggi sembro un pinguino quando cammino

...chi ti vede potrebbe fraintendere



p.s. si scherza è

[audrey]

...chi ti vede potrebbe fraintendere



p.s. si scherza è

oh traqnuillo sono alquanto ironica, fabio può confermare!

[menphisdaemon]

la stima di domani.... (al ribasso, temo...)

Ma ci arrivi a 3500??

maledetto...


p.s. ho deciso, prox week compro l'altro. E fino ad allora ne farò a meno perchè quei balordi per incentivarti all'acquisto ti propongono un 35% di sconto che cala del 5% ad ogni utilizzo....incredibile

Cosa??

...chi ti vede potrebbe fraintendere



p.s. si scherza è

Volevo dirlo io ma non sono abbastanza in confidenza

P.S. Ragazzi oggi è critica...mi sono alzato, crea e glut, 15 min e poi ho iniziato a sbranare...sono già a 1600!!
Temo che sfonderò le solite 7000 e da lunedì alzo pure i chos

In compenso non salgo di un etto azz..78,8 anche stamattina...

[audrey]

nell'immediato post li eviterei o quanto meno limitali

si il dubbio nasceva dal fatto che il mio post wo coincide con la cena,ho mangiato praticamente un ora dopo

ma immagino siano finezze, è che ovviamnete si cerca di ottimizzare

[menphisdaemon]

si il dubbio nasceva dal fatto che il mio post wo coincide con la cena,ho mangiato praticamente un ora dopo

ma immagino siano finezze, è che ovviamnete si cerca di ottimizzare

Fin là..un'ora dopo non sono tanto finezze..rallenti l'assimilazione di chos e pro...

[audrey]

è capitato solo ieri, di solito entro la mezz' ora sono gia a casa e max 40 minuti mangio solo riso e pollo

[samoajoe83]

si in effetti niente fat post-wo..anche a me corrisponde con a cena e li evito Marty
Oggi ricarica extra-pulita: 100 gr di riso pranzo, 100 gr di riso cena, +colazione stamattina( fetta di torta piccola che dicevo)...diciamo che la ricarica nella low carb che faccio(5+2) la sporco solo dalla tarda notte del sabato alla domenica a pranzo, e solo magari un gelato linessa domenica sera...vediamo come va questa impostazione...

[menphisdaemon]

si in effetti niente fat post-wo..anche a me corrisponde con a cena e li evito Marty
Oggi ricarica extra-pulita: 100 gr di riso pranzo, 100 gr di riso cena, +colazione stamattina( fetta di torta piccola che dicevo)...diciamo che la ricarica nella low carb che faccio(5+2) la sporco solo dalla tarda notte del sabato alla domenica a pranzo, e solo magari un gelato linessa domenica sera...vediamo come va questa impostazione...

Proprio come me...

Ma ci credi se ti dico che in keto ricaricavo pulito e adesso che sono in low carb/normal faccio le minchiate??!!

[audrey]

Proprio come me...

Ma ci credi se ti dico che in keto ricaricavo pulito e adesso che sono in low carb/normal faccio le michiate??!!

probabilemente sei un tipo che tendenzialmente sta molto meglio sotto estremismi, che nelle mezze misure