Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

nn si finisce mai di imparare pino

Sicuramente... e il gesto tecnico è la cosa che riesce sempre più difficile perfezionare e personalizzare

[pinobit]

ok vada x quello allora. se passi nel mio diario a pag 2 ho fatto una bozza di scheda, un parere mi piacerebbe

Ndo' sta?

[naoto]

Come sempre, molto esaustivo.

L'unico dubbio riguarda i grassi... non sono forse un po' pochini in forza ipertrofica (0.8-1.5 per kg di massa magra)...?

Altra cosa, poi, i carbo: io ad esempio mi alleno la sera, verso le 19.30-20.00: ebbene forse sarebbe meglio distribuire i carbo lungo TUtta la giornata per poi magari non esagerare nel post-wo (dal momento che poi vado a nanna) ed avere così:

-1- migliore efficienza insulinica, evitando, per quanto si può, sbalzi molesti
-2- depositi energetici maggiormente efficienti in vista dell'allenamento a fine giornata

Che dici?

Anche se si tratta della cena (il mio post-wo)... anche 50-60 gr di carbo (diciamo una porzione di riso) potrebbero andare, no?

Benissimo, davvero interessante.

Grazie, e dai uno sguardo in rep.

[pinobit]

Come sempre, molto esaustivo.

L'unico dubbio riguarda i grassi... non sono forse un po' pochini in forza ipertrofica (0.8-1.5 per kg di massa magra)...?
Tutto dipende tutto dal computo calorico e da come reagisci metabolicamente ai fat... cmq puoi tranquillamente fissarli a 1 gr x kg di peso corporeo...

Altra cosa, poi, i carbo: io ad esempio mi alleno la sera, verso le 19.30-20.00: ebbene forse sarebbe meglio distribuire i carbo lungo TUtta la giornata per poi magari non esagerare nel post-wo (dal momento che poi vado a nanna) ed avere così:

-1- migliore efficienza insulinica, evitando, per quanto si può, sbalzi molesti
-2- depositi energetici maggiormente efficienti in vista dell'allenamento a fine giornata

Che dici?
Esattamente come faccio io, distributi a colazione, metà mattina e pranzo (mi alleno nel secondo pomeriggio e rendo molto meglio a digiuno), poi post wo (una 50ina) e poco a cena (quasi esclusivamente da frutta e ortaggi)

Anche se si tratta della cena (il mio post-wo)... anche 50-60 gr di carbo (diciamo una porzione di riso) potrebbero andare, no?
Assolutamente si

Benissimo, davvero interessante.

Grazie, e dai uno sguardo in rep.

Mò vado...

[Bellero]

giorno piniello

[pinobit]

giorno piniello

Teuz...

[Dark_Lord]

Buongiovno ravazzi

@dorian: non riesco a trovare il protocollo split che stai seguendo!!
n'do chezzz sta' !?

[menphisdaemon]

Giorno teorici dei WO...sono ancora incavolato dal WO buttato di ieri sera
Pino che dici allora se butto delle natural glute ham raises + curl grip deadlift nel dinamico?? Poi il ME me lo farei a casa in comodità: magari box alto + pin pull... essenziale proprio...

[fuma-slayer]

Ndo' sta?

ah bello ma come parli?

[Dark_Lord]

ah bello ma come parli?

da bburinoooooo

[ugox@]

ragazzi è un piacere leggervi...!...è un mondo di informazione a parte...!

[matrix23]

giorno picciotti
altra giornata di studio
non vedo l'ora di ricominciare a pompare, lunedì sarà una bella sensazione!!!
intanto peso in salita costante

[audrey]

giorno picciotti
altra giornata di studio
non vedo l'ora di ricominciare a pompare, lunedì sarà una bella sensazione!!!
intanto peso in salita costante

cosa studi?

[samoajoe83]

Giorno..

[audrey]

Giorno..

sweetie!sorrido anche io guarda caso