Giorno boys 
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sigpic -
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yes, todo bien...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sono nella fase di maggior volume del ciclo russo... e finora tutto bene, almeno non mi sono sovrastimato
... sto continuando a lavorare molto sull'esecuzione tecnica degli esercizi, cosa che farò fino a quando i meccanismi non saranno totalmente istintivi... questo mi comporta molta fatica, ma è sicuramente ben spesa...
ho smesso da un pò di preoccuparmi delle calorie, giusto stamattina (perchè avevo del tempo da perdere) mi sono fatto due conti approssimativi e dovrei stare + o - per quello che mangio a 280 carbo (240 giorni rest), 175 pro e 70 fat (90 giorni rest) die...
peso inchiodato a 78kg (e non voglio assolutamente che si schiodi, almeno per ora....)
finito il russo mi sono pianificato un mio personalissimo WS dafare fino a quando non inizierò a provare qualche alzata geared (credo a metà gennaio)
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beh dai bro'...non male...a livello diet anche vedo che sei altino in kcal...poco male pero'...io da settimana prossima alzero' lievemente l'apporto glucidico nei gg di w.o. ma niente di che...cerco di tenere lo stesso regime 10-15gg per poi aumentare in maniera graduale per subire meno fastidi di sorta...cmq ho ancora 6 weeks per salire cn le kcal(anche se nn andro' sopra le 2600-2700 di media) per poi buttarmi in intensita' in low-carb....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggioyes, todo bien...
sono nella fase di maggior volume del ciclo russo... e finora tutto bene, almeno non mi sono sovrastimato... sto continuando a lavorare molto sull'esecuzione tecnica degli esercizi, cosa che farò fino a quando i meccanismi non saranno totalmente istintivi... questo mi comporta molta fatica, ma è sicuramente ben spesa...
ho smesso da un pò di preoccuparmi delle calorie, giusto stamattina (perchè avevo del tempo da perdere) mi sono fatto due conti approssimativi e dovrei stare + o - per quello che mangio a 280 carbo (240 giorni rest), 175 pro e 70 fat (90 giorni rest) die...
peso inchiodato a 78kg (e non voglio assolutamente che si schiodi, almeno per ora....)
finito il russo mi sono pianificato un mio personalissimo WS dafare fino a quando non inizierò a provare qualche alzata geared (credo a metà gennaio)
I w.o. vanno benone e la orza sta aumentando alla grande...
ps
sto dando una ritoccata alla scheduzza,domani magari la posto cosi' ci dai un occhio...ho variato qualcosina giusto per le miei priorita'...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiobeh dai bro'...non male...a livello diet anche vedo che sei altino in kcal...poco male pero'...io da settimana prossima alzero' lievemente l'apporto glucidico nei gg di w.o. ma niente di che...cerco di tenere lo stesso regime 10-15gg per poi aumentare in maniera graduale per subire meno fastidi di sorta...cmq ho ancora 6 weeks per salire cn le kcal(anche se nn andro' sopra le 2600-2700 di media) per poi buttarmi in intensita' in low-carb....
I w.o. vanno benone e la orza sta aumentando alla grande...
ps
sto dando una ritoccata alla scheduzza,domani magari la posto cosi' ci dai un occhio...ho variato qualcosina giusto per le miei priorita'...
cmq ho notato che stando più altino in calorie mi sfondo molto meno nel week end e globalmente ne sto risentendo positivamente...
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Ho notato anche che tollero i carboidrati molto meglio di quanto non credessi...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
cmq ho notato che stando più altino in calorie mi sfondo molto meno nel week end e globalmente ne sto risentendo positivamente...
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