Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

oggi mi son praticamente massacrato...

lento dietro in piedi 5x5 -> 65kg, le ultime 2 serie son state durissime, son sceso fino a metà della nuca altrimenti mi bloccavo
dips profonde 5x5 -> sovraccarico di 20kg
alzate laterali 4x10 -> ad un braccio, con manubrio da 14... con cheating
scrollate con bilanciere 3x15 -> 95kg... ho messo le fascette e ci ho dato dentro come un bastardo, con rom ridotto ma ne avevo voglia =D
aperture inverse 3x12 -> ai cavi alti, con 17kg per cavo
panca stretta 4x6 -> 69kg l'ultima rep dell'ultimo set ancora un po' e mi cadeva lo spotter addosso pd...
skull bil dritto 4x6 -> 45kg qui son sempre una semipippa ma non mi azzardo in nulla di intentato visto che i tricipiti mi hanno dato fastidio lo scorso anno...

[_Jamez_]

Io quando faccio a sentimento me ne resto a casa
Dunque dunque,ma a sto punto se mi faccio gli stessi esercizi base che sto facendo ora,però al posto di 6x4,5 ne faccio 1x5,8 sarebbe una boiata?
Oppure boh,tu che sei un database fatto uomo,hai qualche idea?
Non sono proprio bravo a improvvisare
Per il core poi sn a zero,quasi quasi non so cosa sia,ma posso cercare

[Christian Troy]

ah, avevo appena terminato un set di dips... mi giro verso l'asciugamano, mi asciugo e mi sento osservato... alzo gli occhi e c'eran due ragazzine 16/18 anni non saprei dar loro un'età precisa... le guardo negli occhi e vedo le loro labbra muoversi, con nonchalance tolgo un auricolare che sparava della vecchia trance/hardstyle a palla e chiedo "dicevi?" e una delle due... "ma come fai? ci hai impressionato" ed io da vecchio furbone... "e non hai ancora visto il meglio" con ghigno beffardo
auhahuauhauhauhaahuauhauhauha, andando verso lo spogliatoio ho commesso una cappella madornale dandomi troppe arie ad un commento di una delle due, poco male, son ragazzine meglio così o mi portan dentro per corruzione di minore

[DORIAN]

Io quando faccio a sentimento me ne resto a casa
Dunque dunque,ma a sto punto se mi faccio gli stessi esercizi base che sto facendo ora,però al posto di 6x4,5 ne faccio 1x5,8 sarebbe una boiata?
Oppure boh,tu che sei un database fatto uomo,hai qualche idea?
Non sono proprio bravo a improvvisare
Per il core poi sn a zero,quasi quasi non so cosa sia,ma posso cercare

5x5 o 4x8 le sets animale...
1x5-8 manco ti scaldi...
per core si intende abs-flessori-lombari bestia...dopo questa meriteresti un BAN dal diario...

[DORIAN]

oggi mi son praticamente massacrato...

lento dietro in piedi 5x5 -> 65kg, le ultime 2 serie son state durissime, son sceso fino a metà della nuca altrimenti mi bloccavo
dips profonde 5x5 -> sovraccarico di 20kg
alzate laterali 4x10 -> ad un braccio, con manubrio da 14... con cheating
scrollate con bilanciere 3x15 -> 95kg... ho messo le fascette e ci ho dato dentro come un bastardo, con rom ridotto ma ne avevo voglia =D
aperture inverse 3x12 -> ai cavi alti, con 17kg per cavo
panca stretta 4x6 -> 69kg l'ultima rep dell'ultimo set ancora un po' e mi cadeva lo spotter addosso pd...
skull bil dritto 4x6 -> 45kg qui son sempre una semipippa ma non mi azzardo in nulla di intentato visto che i tricipiti mi hanno dato fastidio lo scorso anno...

65Kg di lento dietro e' un gran peso amico mio...

[lafettina]

[Christian Troy]

65Kg di lento dietro e' un gran peso amico mio...

è stato un azzardo visto che la scorsa volta il 4x6 con 59kg m'era riuscito a malapena... ma ero pieno di doms dal wo precedente alla schiena mentre oggi ero solo indolenzito quindi ci ho provato ed ho detto "massì al max li facciamo con un po' di cheating ma devo sollevarli!"

[DORIAN]

è stato un azzardo visto che la scorsa volta il 4x6 con 59kg m'era riuscito a malapena... ma ero pieno di doms dal wo precedente alla schiena mentre oggi ero solo indolenzito quindi ci ho provato ed ho detto "massì al max li facciamo con un po' di cheating ma devo sollevarli!"

giusto...
ps
sara' un esercizio del mio prossimo protocollo post forza...

[Christian Troy]

giusto...
ps
sara' un esercizio del mio prossimo protocollo post forza...

è bellissimo e mi riesce + naturale della military davanti dove rischio di darmela sulla nappa

[jokerabramo]

Dorian ti supplico ti prego mi dai un occhiatina al diario...........
Non so cosa devo fare la settimana prossima.

[naoto]

oggi mi son praticamente massacrato...

lento dietro in piedi 5x5 -> 65kg, le ultime 2 serie son state durissime, son sceso fino a metà della nuca altrimenti mi bloccavo
dips profonde 5x5 -> sovraccarico di 20kg
alzate laterali 4x10 -> ad un braccio, con manubrio da 14... con cheating
scrollate con bilanciere 3x15 -> 95kg... ho messo le fascette e ci ho dato dentro come un bastardo, con rom ridotto ma ne avevo voglia =D
aperture inverse 3x12 -> ai cavi alti, con 17kg per cavo
panca stretta 4x6 -> 69kg l'ultima rep dell'ultimo set ancora un po' e mi cadeva lo spotter addosso pd...
skull bil dritto 4x6 -> 45kg qui son sempre una semipippa ma non mi azzardo in nulla di intentato visto che i tricipiti mi hanno dato fastidio lo scorso anno...

Ciao amico.

Ho letto i carichi e sono veramente di tutto rispetto, per non dire altro.
65 kg di lento dietro, fra l'altro in piedi per 5 reps è mostruoso, io non le farei manco avanti...
Anche le alzate laterali.

Posso chiederti perso ed altezza?

Complimenti.

[pinobit]

ah, avevo appena terminato un set di dips... mi giro verso l'asciugamano, mi asciugo e mi sento osservato... alzo gli occhi e c'eran due ragazzine 16/18 anni non saprei dar loro un'età precisa... le guardo negli occhi e vedo le loro labbra muoversi, con nonchalance tolgo un auricolare che sparava della vecchia trance/hardstyle a palla e chiedo "dicevi?" e una delle due... "ma come fai? ci hai impressionato" ed io da vecchio furbone... "e non hai ancora visto il meglio" con ghigno beffardo
auhahuauhauhauhaahuauhauhauha, andando verso lo spogliatoio ho commesso una cappella madornale dandomi troppe arie ad un commento di una delle due, poco male, son ragazzine meglio così o mi portan dentro per corruzione di minore

Dovevi vedere come mi ha guardato l'istruttore in gym quando ho sparato una singola di MP con 100kg (ovviamente con cheating )...

Ma così ti spezzi la schiena...
Tua sorella...

[_Jamez_]

5x5 o 4x8 le sets animale...
1x5-8 manco ti scaldi...
per core si intende abs-flessori-lombari bestia...dopo questa meriteresti un BAN dal diario...

Sì ho sbagliato,volevo scrivere 4x5,8 non uno,il 4 è subito sopra l'uno e mi ha fregato
Per il core chettedddevodi',a intuito avrei detto quello,visto il nome,però meglio chiedere che sparare a *****
Quindi diciamo una 4x8 dai,come esercizietti??
Anche se ero attratto dalle scheduzze di forza,così ridevo nel fare una sola ripetizione ahah 150 kg di panca piana e 200 di stacco minimo

[pinobit]

Ciao amico.

Ho letto i carichi e sono veramente di tutto rispetto, per non dire altro.
65 kg di lento dietro, fra l'altro in piedi per 5 reps è mostruoso, io non le farei manco avanti...
Anche le alzate laterali.

Posso chiederti perso ed altezza?

Complimenti.

Per essere perso... è perso
Cmq il bimbo lavora (solo in gym per il resto è un fancazzista ) benone
E' uno dei miei migliori prodotti (seeeeeeee di scarto )

[naoto]

Per essere perso... è perso
Cmq il bimbo lavora (solo in gym per il resto è un fancazzista ) benone
E' uno dei miei migliori prodotti (seeeeeeee di scarto )