Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Simona... e basta!]

Intanto che aspetto il meeting dei milanesi... (ma lo fate???)

http://www.bodyweb.com/4054502-post8713.html

[Impact]

Salve... di ritorno dal w.o:

Panca piana 4x6 (72kg)
Panca inclinata manubri 3x6 (30kg 2 serie e 28kg 1 serie)
Croci ai cavi 3x10 (10kg)
Trazioni 3xMAX (PC)
Rematore bilanciere (68,5kg)
Pulldown (25kg)

Mi sento senza forze in questo periodo... i pesi sono calati rispetto a giugno e metà luglio... Mah.. speriamo di riprendere forza... visto che ho aumentato i carbo già da una settimana.

[lafettina]

fatto 3 x 6 di stacco da terra con 100 kg

[_Jamez_]

fatto 3 x 6 di stacco da terra con 100 kg

[nomoretrouble]

forza! manco a dirlo

dici?

Bon allora
A-
panca 1x5-1x4-2x3-4x2-1x1-1x5
rematore bil 4x6
squat onda

B-
stacco SUMO cm panca
trazioni prone 4x6
military 2x6 4x4

C-
panca stretta cm panca
curl bil 4x6
rumeni 6x4

posso fare pure io questa?
teo che è sta onda?

[ugox@]

un saluto a tutti i crazy....lafettina hai reiniziato alla grande...!

in bocca al lupo sei un grande..!

[divemaster]

Tornato...mamma mia...belle ste split!!

Ho sparato la singola a 90kg e ne avrei fatta un'altra tranquillamente...sti manubri sono serviti!!(da febbraio che non toccavo panca piana con bilancere...quando mi sono dilaniato il polso sul lento...)

[Bellero]

Chi fu? Io per ora sono out... ho ricominciato a lavorare come un mulo

la lista è lunga

dici?

posso fare pure io questa?
teo che è sta onda?

l'onda è come la panca

[Bellero]

sera boys,
resoconto w.o. odierno seppur in ritardissima:
tutti in 5x6 90'' e bufferizzati (passatemi il termine informatico):

stacchi 75kg
military 40kg (ho provato a farla al multipower, cosa per me inaudita data la reticenza che ho nei confronti degli attrezzi guidati)
Lat prona 65kg
Dips BW
Leg rise 4xmax
Crunch declinata 3xmax

domani visita dal podologo, e se l'esito è positivo dalla prox week introdurrò una sessione da 15' di cardio in fascia.


@chiunque lo sappia: la guida del multipower + o - di quanto altera la percezione del peso rispetto ad un military libero?

[menphisdaemon]

DYNAMIC EFFORT BENCH DAY:
Bench Press with bands:
+ 9X3 @ 55 Kg + bands gialle (55%) 1 RM varying 3 different grips R 45"

DB Chest Inclined:
+ 5X4 @ manubri da 26 Kg R 90"

Trazioni Supine:
+ 3X5 @ PC R 90"

Face Pulls:
+ 3X5 @ 20 Kg R 90"

Tate Press:
+ 3X5 @ manubri da 14 Kg R 90"

Abs Vari

NOTE:
Buon WO, preso molto con s***** ma per cominciare va bene. Mi son dimenticato il cardio, quindi i rest sono indicativi.

PESO: 80,4 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 3 g vit C
+ 7 g BCAA
+ 10 g L-Glut
+ 20 g WPI
+ 6,5 g CM
+ 400 mg cardo mariano

[menphisdaemon]

@chiunque lo sappia: la guida del multipower + o - di quanto altera la percezione del peso rispetto ad un military libero?

"Non lo so, non uso le giostre" (cit.)


Scusa ma sono anni che aspettavo di poter citare ENRICOPL

[Bellero]

"Non lo so, non uso le giostre" (cit.)


Scusa ma sono anni che aspettavo di poter citare ENRICOPL

io ho voluto provare l'emozione di essere di nuovo bambino

[DORIAN]

Ragazzi torno or-ora dal poker...tranvato facile oggi...ero cotto da ieri temo...vi saluto...a domani...baciuzzi!

[Bellero]

Ragazzi torno or-ora dal poker...tranvato facile oggi...ero cotto da ieri temo...vi saluto...a domani...baciuzzi!

notte bro
sistemo due cose al pc e poi vado a nanna anche io

[DORIAN]

notte bro
sistemo due cose al pc e poi vado a nanna anche io

grazie teo...anche a te...a domani...