Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

immaginavo ti stessi sul *****, ora ne ho avuto conferma....e famose sto sumo

due sole cose:
1 panca stretta vado di Ez come ben sai
2 rem supino? o Ez presa stretta?

-puoi fare lo stacco classico pirlone...
-panca stretta come vuoi....
-rem supino bil dritto...

[DORIAN]

e lo sapevo iooo!

E-C-C-O-L-A!!!

[DORIAN]

ciao lover...

...

[menphisdaemon]

Ah una cosa già che ci sono (finezza del cavolo)..ieri cercavo i nutrizionali del roast beef all'inglese (l'insaccato che trovi al supermercato) e ho trovato una tabella su un sito americano che mi riporta tipo 34 g di fat...la cosa imho ha dell'assurdo. tanti lo assimilano al vitello taglio magro addirittura(4 g di fat)..ne sapete niente?

[samoajoe83]

e lo sapevo iooo!

Ehi..te?

[matrix23]

Relazioni Internazionali( SP)...Vado a was per 3 mesi, stage

figataaaaaa....ottimo
io dovrei partire a gennaio, anche io 3 mesi (inizialmente, poi si vedrà )

cominci cn gli atti di frocismo?
amico mio...vedo ancora le carte...
Oggi vado a Monza...
tanto gioco gratis visto il quinto posto di ieri...
Ps unica nota negativa di ieri(posto bellissimo)sn state le pause da 5 min ogni 75min... Una tragedia...menomale che nn fumo...

ma quando cavolo mi ci porti anche a me!?!?!

ciao lover...

E-C-C-O-L-A!!!

...

[DORIAN]

Ah una cosa già che ci sono (finezza del cavolo)..ieri cercavo i nutrizionali del roast beef all'inglese (l'insaccato che trovi al supermercato) e ho trovato una tabella su un sito americano che mi riporta tipo 34 g di fat...la cosa imho ha dell'assurdo. tanti lo assimilano al vitello taglio magro addirittura(4 g di fat)..ne sapete niente?

4-5g fats x 100g...diciamo come un filetto magro...
pro sei piu' o meno sulle 26-30g dato che come ben sai e' cotto e perde peso...piu' o meno 100g sn 120-130g a crudo...

[DORIAN]

figataaaaaa....ottimo
io dovrei partire a gennaio, anche io 3 mesi (inizialmente, poi si vedrà )




ma quando cavolo mi ci porti anche a me!?!?!

nn vedo le faccine dell'ultimo quote...
ti porto al piu' presto...prima devo avvisare...

[Bellero]

-puoi fare lo stacco classico pirlone...
-panca stretta come vuoi....
-rem supino bil dritto...

no no ormai è una sfida fra me e il sumo, e di certo non sarò il perdente

ok...l'idea di provare lo squat in onda mi alletta parecchio(nn ho problemi di rack e volendo ho assistenza) però credo che sia troppo precoce dopo 2 week di FB. Tu che dichi?

[audrey]

Ehi..te?

ci hanno diviso in gruppi.. io giovedi...stamane non mi stava tanto bene, ma pazienza. E' che giovedi quindi ne ho due insieme! e giovedi prox, the same thing

[menphisdaemon]

grazie Fabio

[matrix23]

nn vedo le faccine dell'ultimo quote...
ti porto al piu' presto...prima devo avvisare...

ora la vedi:


avvisa tu...io sono sempre pronto!!!

[DORIAN]

no no ormai è una sfida fra me e il sumo, e di certo non sarò il perdente

ok...l'idea di provare lo squat in onda mi alletta parecchio(nn ho problemi di rack e volendo ho assistenza) però credo che sia troppo precoce dopo 2 week di FB. Tu che dichi?

puoi fartelo in onda...tranquillo...tanto tieni un buon buffer e la terza week vai al 100%...poi iniziamo cn la forza seria per altre 3 weeks...

[nomoretrouble]

giorno amoruggy gaiacci

dove cazz l'hai trovato

esselunga

tutto bene grazie
e le tue zozze

ASquat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Manubri 5x6
Military/shoulder press 5x5
Curl Manubri 5x6
Parallele 5x6
Sollevamenti alla sbarra 5x8
(Cardio 20')
BLeg Press 4x6
Panca Inclinata Manubri 4x6
Trazioni Supine 4x6
Lento Manubri 4x6
Panca Stretta 4x6
Curl Cavo Basso 4x6
Crunches 5x8
(Cardio 20')
CLeg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS
Alzate Laterali + Alzate 90° 4x8+8 SxS
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)
Push Down 4x6+6+6 Stripping
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping

questa week finisco con questa scheda, poi cosa consigliate,
faccio forza
oppure vado subito di massa?

[naoto]

puoi fartelo in onda...tranquillo...tanto tieni un buon buffer e la terza week vai al 100%...poi iniziamo cn la forza seria per altre 3 weeks...

Forza ipertrofica?