Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[_Jamez_]

Io sono fuori concorso per la panca,troppo forte
Comunque stavo pensando,ma sarà possibile mettere massa anche in edt?
Io quest'anno vorrei provare a vedere se il corpo cresce,anche aiutandomi per la prima volta con qualche integratore.
Anche perchè tendo a mettere su peso,quindi credo che aumentare di massa sia una scelta sensata per ingrassare di meno,per via del metabolismo.
Ha senso o è una boiata?

[DORIAN]

Io sono fuori concorso per la panca,troppo forte
Comunque stavo pensando,ma sarà possibile mettere massa anche in edt?
Io quest'anno vorrei provare a vedere se il corpo cresce,anche aiutandomi per la prima volta con qualche integratore.
Anche perchè tendo a mettere su peso,quindi credo che aumentare di massa sia una scelta sensata per ingrassare di meno,per via del metabolismo.
Ha senso o è una boiata?

io pure...troppo debole...
per quanto riguarda il discorso massa certo che e' possibile crescere in edt...dipende dall'alimentazione che decidi di seguire...
ps
In edt e' possibile mettere anche forza...ovvio che qui entra anche in gioco l'adattabilita' e l'anzianita' dall'allenamento del soggeto...

[fuma-slayer]

io pure...troppo debole...
per quanto riguarda il discorso massa certo che e' possibile crescere in edt...dipende dall'alimentazione che decidi di seguire...
ps
In edt e' possibile mettere anche forza...ovvio che qui entra anche in gioco l'adattabilita' e l'anzianita' dall'allenamento del soggeto...

da ottobre provo la tua scheda che mi avevi inviato mesi fa...sperem in bè...

[_Jamez_]

Per l'alimentazione sono nelle mani di Gio',sicuramente l'obiettivo sarà restare in linea di galleggiamento tutto l'anno,senza ingrassare troppo,e poi def.Solite cose,per le strategie poi vedremo.
Di certo voglio provare a ingrossare,vedo le braccia indietro e anche le spalle forse.
Questo deve essere l'anno della svolta per il mio fisico,come anzianità d'allenamento ci siamo,mi alleno da un casino
Il corpo reagisce bene agli stimoli,almeno quanto la panza reagisce ai carboidrati

[DORIAN]

da ottobre provo la tua scheda che mi avevi inviato mesi fa...sperem in bè...

vai tranquillo....specie ora che sei stato fermo tanto esplodi in 2 mesi...

[DORIAN]

Per l'alimentazione sono nelle mani di Gio',sicuramente l'obiettivo sarà restare in linea di galleggiamento tutto l'anno,senza ingrassare troppo,e poi def.Solite cose,per le strategie poi vedremo.
Di certo voglio provare a ingrossare,vedo le braccia indietro e anche le spalle forse.
Questo deve essere l'anno della svolta per il mio fisico,come anzianità d'allenamento ci siamo,mi alleno da un casino
Il corpo reagisce bene agli stimoli,almeno quanto la panza reagisce ai carboidrati

mica troppo bene allora...

[fuma-slayer]

vai tranquillo....specie ora che sei stato fermo tanto esplodi in 2 mesi...

.....ho in mente qualcosinama quando mi inviti per una cena a casa? gennaio?

[DORIAN]

.....ho in mente qualcosinama quando mi inviti per una cena a casa? gennaio?

speriamo ale... ancora nn ho iniziato per l'arredo...
Intanto siccome anche io ho in mente qualcosina ci si becca cmq quando sali...

[_Jamez_]

mica troppo bene allora...

Esatto,preferirei un po' più di equilibrio
Miglioro in fretta,e peggioro idem!
***** in 3 settimane mi sono sfaldato
Ora vediamo se mi gonfio in fretta e mi sgonfio de panza idem,però ancora non so che dieta dovrò seguire,navigo a vista ora
L'unica cosa certa: non farò diete di massa old style che per me sono solo un metodo per diventare grasso!Poi mi devo stressare 6 mesi per tornare decente

[fuma-slayer]

speriamo ale... ancora nn ho iniziato per l'arredo...
Intanto siccome anche io ho in mente qualcosina ci si becca cmq quando sali...

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti!

Ueh...
nella singola avevo margine..nelle doppie ho sofferto maggiormente...ma e' ovvio...
la forza sta tornando cmq...
next week inizio cn la routine nuova sempre in forza-iper e cn un 5g di krea die...vediamo i feed...
comunque la fuerza sta tornando...

io ho cominciato ieri con la crea, oggi comincio il mio programmino di forza ipertrofica: 3 sedute + 1 di sabato o domenica con solo eserizio core ed assistenza in dinamico..una specie di feeding WS...per il resto è il programma che ho postato. Finito questo partiamo con la massa brò

[DORIAN]

Buongiorno a tutti!



io ho cominciato ieri con la crea, oggi comincio il mio programmino di forza ipertrofica: 3 sedute + 1 di sabato o domenica con solo eserizio core ed assistenza in dinamico..una specie di feeding WS...per il resto è il programma che ho postato. Finito questo partiamo con la massa brò

Ottimo bro'... se mi segui poi ho un bel protocollo per sta massa...
3+1 infernale....

[naoto]

Buongiorno a tutti!



io ho cominciato ieri con la crea, oggi comincio il mio programmino di forza ipertrofica: 3 sedute + 1 di sabato o domenica con solo eserizio core ed assistenza in dinamico..una specie di feeding WS...per il resto è il programma che ho postato. Finito questo partiamo con la massa brò

Cosa intendi per esercizio core ed assistenza dinamica?
Mi fai un esempio?
Cosa intendi ottenere con questa strategia?
Grazie.

Ottimo bro'... se mi segui poi ho un bel protocollo per sta massa...
3+1 infernale....

3+1?
3 massa high volume e high carb + 1 intensità con low carb high pro... o cosa?

[menphisdaemon]

Certo che ti seguo..ho detto che voglio sperimentare e lo farò.
Volevo un consiglio (conferma) da Pino se possibile (ne ho parlato anche con Teo ieri sera).
POST WO:
6-6,5 g di crea mon.+20 g whey+6-10 l-glutammina
a queste aggiungo o:
1)10-15 g di brioschi (ho reticenze ad assumerlo tutti i giorni su base fissa)
2)2 g di bicarbonato di sodio
3)mezzo cucchiaino di sale da cucina
Il tutto in circa 600 ml di acqua (ho difficoltà a scolarmene tanta in un solo colpo).
Che te ne pare Pino? E' così determinante prendere 800-900 ml di acqua?
Dopo 15' gallette di riso
Dopo ulteriori 40-45' pasto solido con carne rossa e patate bollite.

[DORIAN]

Cosa intendi per esercizio core ed assistenza dinamica?
Mi fai un esempio?
Cosa intendi ottenere con questa strategia?
Grazie.



3+1?
3 massa high volume e high carb + 1 intensità con low carb high pro... o cosa?

3 weeks high carb(se cosi' definisci 300-280g cho die...)+1 week di scarico attivo sui 200-220g cho die...
poi 3 week in intensita' sui 160-140g cho die...