Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

marco *****...provi il massimale dopo un gg in cui sei al 30% cn 1500 kcal...tranquillo che vai alla grande....alza un po' il tiro...

Sai come sono fatto..avevo rabbia: quando c'è qualcosa che non va la palestra è la mia valvola di sfogo. Ho sbagliato.

potresti alzare di un po' la media settimanale ed eliminare i grancereale la domenica :P (quelli mai mi sa! auahhuauahauha =)

Li ho comprati oggi per domenica..sono una droga ormai! Penso creino dipendenza.

Marco non ti fare noie mentali inutili. Oggi nn eri al massimo per via del mal di testa, vieni da un giorno di cardio a calorie misere se consideriamo la fase di allenamento corrente ed il gap calorico stesso dell'attività aerobica, e mettici pure che non è molto che sei ripartito.
Quindi non mi preoccuperei anzi sfrutterei proprio questo sintomo per alzare le calorie. Alza gradualmente e portati a +200kcal sul TDEE, datti almeno un'altra week (ma anche 2)e poi riprova.

Grazie Teo ma andare a + 200 sul TDEE significherebbe 1900 e passa di BMR + 500 di WO (TEA) + 200 che dici tu...2600 die

[Bellero]

Sai come sono fatto..avevo rabbia: quando c'è qualcosa che non va la palestra è la mia valvola di sfogo. Ho sbagliato.



Li ho comprati oggi per domenica..sono una droga ormai! Penso creino dipendenza.


Grazie Teo ma andare a + 200 sul TDEE significherebbe 1900 e passa di BMR + 500 di WO (TEA) + 200 che dici tu...2600 die

ti sembran troppi, o pochi?....arrivaci gradualmente non tutto di un botto. In questo momento non mi preoccuperei molto della possibilità di sporcarmi un pochino specie se vuoi raggiungere quell'obiettivo.
Senza lavoro mandibolare non si và

[gbpackers]

perchè non tenere una seduta in fascia da 15-20' anche in massa?...secondo me ne puoi solo giovare anche in termini di recupero

15'-20' minuti in fascia muoio no dai, è un idea.. devo solo organizzarmi con il tempo che non è mai abbastanza...

[DORIAN]

ciao gigi
non vorrei sbagliarmi però dovrebbe essere altezza ginocchio +o-
Nella mia pale c'è uno che lo fa però sopra il ginocchio, ma non lo vedo bene

cosa allena il culo quel tizio?

Grazie fratello, oggi ripreso dopo 1 mese di stop.. mi sono sentito rinato.

Però vorrei approfittare del caldo è fare ancora una seduta di solo cardio.. che ne dici?

va benone...

[gbpackers]

Grazie

Notte raga, a domani

[Impact]

Notte, a domani!

[gbpackers]

Giorno a tutti

[DORIAN]

sveglia in ritardo stamane...
finito di colazionare ore 8 cn una mela+200g albumi e 2 uova intere....
alle 9:30 massimo debbo essere in gym....

[pinobit]

@ Teo
Ciao vecchio..ora mi collego che sono a casa oggi.

@Pino
Le fasce da Dec non vanno bene...

Sono solo un palliativo... non mi servono le "fasce" intese in senso PLiano...

Sono ufficialmente in para. Fabio, Pino, tutti..urgono consigli.

Testato l'1 RM di panca: 'na merda! 95 fatti, 100 falliti..che desolazione..il mio 1 RM (5-6 Kg di peso fa) era 102. Anche squat e stacco saranno scesi...non è una tragedia, è sempre meglio di un mese fa ma che cavolo...
Il fatto è che con ste calorie non recupererò mai, mi viene voglia di rimettermi a 3000 die..son veramente depresso.Anche prendere la creatina dalla prossima settimana a 2000-2200 non so quanto mi servirà..
Fabio,tu sei alla seconda di forza?? La massa la inizieresti tra quante settimane? Sto vacillando..
Scusate le pare ma son proprio a terra.

Scusa ma che pretendi?
Un calo del 5% è fisiologico (in base a come stai in quel momento) anche per il migliore dei panchisti... la giornata no capita a tutti...
Anzi per come ti sei "trattato" finora non lo considererei un cattivo risultato...
Ricordati da dove venivi...

Grazie amico..hai ragione! Se mollo subito non posso valutare bene l'impatto di una ciclica su di me.



Si son pochi, ma metti che al massimo 96-97 li avrei fatti, non di +. Sul fatto delle kcal hai ragione: luglio era in bodyrec ma con giorni a 50 di cho..solo agosto è fatto bene. Provo ad uaumentare un pelo nei giorni rest in modo da alzare un pò la media settimanale. E' anche vero che ieri ho fatto cardio (-350 Kcal) ed ho messo dentro 1600 kcal a farla grande...
Cmq ti ascolto...crea OK. Mi faccio altre 4 weeks di forza ipertrofica e poi ti seguo..speriamo bene.
Scusate le pare ma sopportatemi in sti momenti di merda.
Grazie ad entrambi.

Appunto... che ti dicevo?

sveglia in ritardo stamane...
finito di colazionare ore 8 cn una mela+200g albumi e 2 uova intere....
alle 9:30 massimo debbo essere in gym....

Buongiorno a todos!

[DORIAN]

pinuzzu mio!!!

[Whipper1980]

Buongiorno...sono a pezzi.....maledetto lavoro....

[DORIAN]

ieri altro che rest io....**** mi sn caricato 37 scatoloni da 20-25kg l'uno dal piano terra al primo piano...
oggi 40 e passa post w.o. temo....

[pinobit]

ieri altro che rest io....**** mi sn caricato 37 scatoloni da 20-25kg l'uno dal piano terra al primo piano...
oggi 40 e passa post w.o. temo....

Bro anche a me è capitato di allenarmi nell'intorno di un trasloco... devastante... ed era un periodo (fine maggio 2007) che mangiavo come un cardellino

Mai più...

[matrix23]

cosa allena il culo quel tizio?
va benone...

in effetti ha un po tendenze.....ahahahaah

giorno a tutti!!!
stamattina svegliato presto, volevo correre, ma piove
andrò in palestra a fare un po di tappeto
Ieri sono stato a trovare il proprietario, non sapete che cazz ha combinato....ha fatto costruire un rack che non è un rack.....che coglione
Il belle è che gliel avevo detto che io avevo un progetto....se lo voleva, ma lui testardo...ora si ritrova con una cosa che non serve un cazzzo!!!!!
E io che ero già pregustavo l'ebrezza di squattare libero

[matrix23]

ieri altro che rest io....**** mi sn caricato 37 scatoloni da 20-25kg l'uno dal piano terra al primo piano...
oggi 40 e passa post w.o. temo....

ma sono due scalini....
la prossima volta se me lo dici te aiudo volentieri bro