Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Sono ufficialmente in para. Fabio, Pino, tutti..urgono consigli.

Testato l'1 RM di panca: 'na merda! 95 fatti, 100 falliti..che desolazione..il mio 1 RM (5-6 Kg di peso fa) era 102. Anche squat e stacco saranno scesi...non è una tragedia, è sempre meglio di un mese fa ma che cavolo...
Il fatto è che con ste calorie non recupererò mai, mi viene voglia di rimettermi a 3000 die..son veramente depresso.Anche prendere la creatina dalla prossima settimana a 2000-2200 non so quanto mi servirà..
Fabio,tu sei alla seconda di forza?? La massa la inizieresti tra quante settimane? Sto vacillando..
Scusate le pare ma son proprio a terra.

[divemaster]

domani mi levo sto ***** di gesso

evvaaaaaaai, -5kg

[Christian Troy]

memph a quanto ho letto in sti giorni tu non ci stai con la testa... e per un 1rm devi esser al 100% sia fisicamente che (specialmente) mentalmente... io non mi farei troppe pare e proverei sul medio-lungo periodo (almeno fino a natale) la strategia che stai adattando... soltanto poi potrai dire se la ritieni o meno funzionale

[DORIAN]

Sono ufficialmente in para. Fabio, Pino, tutti..urgono consigli.

Testato l'1 RM di panca: 'na merda! 95 fatti, 100 falliti..che desolazione..il mio 1 RM (5-6 Kg di peso fa) era 102. Anche squat e stacco saranno scesi...non è una tragedia, è sempre meglio di un mese fa ma che cavolo...
Il fatto è che con ste calorie non recupererò mai, mi viene voglia di rimettermi a 3000 die..son veramente depresso.Anche prendere la creatina dalla prossima settimana a 2000-2200 non so quanto mi servirà..
Fabio,tu sei alla seconda di forza?? La massa la inizieresti tra quante settimane? Sto vacillando..
Scusate le pare ma son proprio a terra.

amico mio...95 mi sembra poco anche se devi anche valutare che e' manco un mese che hai ripreso a salire cn le kcal...
a prescindere da questo....
per le kcal porva a salire,attestandoti su una medium cho...senza troppe pippe...se nn sei contento della prestazione nn mi fare questi problemi...l'ho fatto anche io per nn scacazzare tutti i lunedi'...
i gg supercal io nn li tollero..quindi sto' piu' alto in week e bona...
per la crea io la vedo bene cmq...nn e' questione di cho ma di essere ben veicolata...
io cmq ho ancora 4 weeks di forza...

[napo]

evvaaaaaaai, -5kg

almeno...la gamba sinistra nn c'è più

[Christian Troy]

napo, e poi? riabilitazione?

[divemaster]

almeno...la gamba sinistra nn c'è più

che problema c'è...2 su 3!!!



Scherzo...dai che piano piano torni come prima....ma vacci piano!!!

[napo]

napo, e poi? riabilitazione?

mi dissero di niente riabilitazione....vediamo domattina ke mi dicono

[napo]

che problema c'è...2 su 3!!!



Scherzo...dai che piano piano torni come prima....ma vacci piano!!!

[menphisdaemon]

memph a quanto ho letto in sti giorni tu non ci stai con la testa... e per un 1rm devi esser al 100% sia fisicamente che (specialmente) mentalmente... io non mi farei troppe pare e proverei sul medio-lungo periodo (almeno fino a natale) la strategia che stai adattando... soltanto poi potrai dire se la ritieni o meno funzionale

Grazie amico..hai ragione! Se mollo subito non posso valutare bene l'impatto di una ciclica su di me.

amico mio...95 mi sembra poco anche se devi anche valutare che e' manco un mese che hai ripreso a salire cn le kcal...
a prescindere da questo....
per le kcal porva a salire,attestandoti su una medium cho...senza troppe pippe...se nn sei contento della prestazione nn mi fare questi problemi...l'ho fatto anche io per nn scacazzare tutti i lunedi'...
i gg supercal io nn li tollero..quindi sto' piu' alto in week e bona...
per la crea io la vedo bene cmq...nn e' questione di cho ma di essere ben veicolata...
io cmq ho ancora 4 weeks di forza...

Si son pochi, ma metti che al massimo 96-97 li avrei fatti, non di +. Sul fatto delle kcal hai ragione: luglio era in bodyrec ma con giorni a 50 di cho..solo agosto è fatto bene. Provo ad uaumentare un pelo nei giorni rest in modo da alzare un pò la media settimanale. E' anche vero che ieri ho fatto cardio (-350 Kcal) ed ho messo dentro 1600 kcal a farla grande...
Cmq ti ascolto...crea OK. Mi faccio altre 4 weeks di forza ipertrofica e poi ti seguo..speriamo bene.
Scusate le pare ma sopportatemi in sti momenti di merda.
Grazie ad entrambi.

[DORIAN]

marco *****...provi il massimale dopo un gg in cui sei al 30% cn 1500 kcal...tranquillo che vai alla grande....alza un po' il tiro...

[Christian Troy]

ma figurati

cmq come diceva fabio prova ad alzarle un pelo (giustamente quando riposi visto che sono i giorni in cui recuperi) e testa il feedback... poi tu non hai problemi di spanzamento a quanto sembra quindi potresti alzare di un po' la media settimanale ed eliminare i grancereale la domenica :P (quelli mai mi sa! auahhuauahauha =)

[samoajoe83]

Sono ufficialmente in para. Fabio, Pino, tutti..urgono consigli.

Testato l'1 RM di panca: 'na merda! 95 fatti, 100 falliti..che desolazione..il mio 1 RM (5-6 Kg di peso fa) era 102. Anche squat e stacco saranno scesi...non è una tragedia, è sempre meglio di un mese fa ma che cavolo...
Il fatto è che con ste calorie non recupererò mai, mi viene voglia di rimettermi a 3000 die..son veramente depresso.Anche prendere la creatina dalla prossima settimana a 2000-2200 non so quanto mi servirà..
Fabio,tu sei alla seconda di forza?? La massa la inizieresti tra quante settimane? Sto vacillando..
Scusate le pare ma son proprio a terra.

Non ti conosco, ma sta tranquillo..da quanto ho letto sei forte, sei uno che ne sa, hai la passione...che ci metti a recuperare cio che hai perso, se non migliorarlo?

[divemaster]

Ti siamo vicini Marco!!!!
Dai che l'inverno E' VICINO...

[Christian Troy]

domani mio padre è a casa... mmm... quasi quasi gliela butto di andare a udine a veder la partita, così paga lui =D