Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Bro, allora quale sarebbe sta niu filosofi?

in sintesi:

allenamento, dopo mesetto di full si trona in edt. x sempre. schema:
3 sett di forza in edt
scarico attivo
3 sett di ipertrofia
scarico attivo
3 sett di def
scarico totale.

x sempre (mi sento la Wind )

alimentazione:

NESSUN calcolo, di nessun tipo, ne grammi ne niente, me so rotto er *****.

intermittent fasting con rotazione degli alimenti, in pratica nn mangerò la stessa tipologia di alimento + di 2 volte a settimana.

carbo sempre.

stop.

[Antoniome]

Cosa è edt?

[Whipper1980]

Cosa è edt?

ok il primo della lista x la pulizia del diario

[DORIAN]

in sintesi:

allenamento, dopo mesetto di full si trona in edt. x sempre. schema:
3 sett di forza in edt
scarico attivo
3 sett di ipertrofia
scarico attivo
3 sett di def
scarico totale.

x sempre (mi sento la Wind )

alimentazione:

NESSUN calcolo, di nessun tipo, ne grammi ne niente, me so rotto er *****.

intermittent fasting con rotazione degli alimenti, in pratica nn mangerò la stessa tipologia di alimento + di 2 volte a settimana.

carbo sempre.

stop.

approved direi...piu' o meno in sintonia ai miei piani...
all'inizio faro' un periodo di forza piu' lungo ma da gennaio piu' o meno mi muovo cosi'...
ps
la panza come va e nn il grasso...la panza proprio?

[DORIAN]

ok il primo della lista x la pulizia del diario

[Antoniome]

ok il primo della lista x la pulizia del diario

ehehe dai seguo da poco sarà facile cancellare

[pinobit]

ti ho risposto su amico mio...cmq nn ho nulla di che tranquilli...sn stato peggio solo gonfiore e nn proprio al top a livello di cagate nn vi preoccupate cmq so' na roccia...
ps
pino com'e' che squatto tutto di culo e femorali e sn tutto quards?
altro mistero di fatima?

Mi riferivo al post di juan...
Lo squat a seconda dello stance e dell'esecuzione da maggior enfasi sulla catena cinetica posteriore (corretto) e minore su quads... viceversa per enfatizzare maggiormente i quads leg press, hack e front squat danno il meglio di sè...
Fatto salvo questo, cmq lo squat attiva tutte le catene cinetiche del lower body più buona parte dell'upper body...
2 considerazioni...
se geneticamente (o storicamente...) i quad sono avanti, avanti restano...
se utilizzi un range di ripetizioni tendenzialmente alto (>= 5) i quad rispondono meglio dei fems e dei glutei... a prescindere da quello che senti a livello di feeling con il movimento...
mi meraviglierei del contrario qualora ti allenassi con range molto ridotti da tanto tempo...

[Bellero]

ehehe dai seguo da poco sarà facile cancellare

usa il tasto cerca in allenamento

[joker83]

FAbio ieri ho finito di lavorare tardi....passo stasera...

[Bellero]

ok il primo della lista x la pulizia del diario

...eccolo qua, è tornato il ns juanito

[Whipper1980]

approved direi...piu' o meno in sintonia ai miei piani...
all'inizio faro' un periodo di forza piu' lungo ma da gennaio piu' o meno mi muovo cosi'...
ps
la panza come va e nn il grasso...la panza proprio?

delux 5 stelle, carbo ormai riammessi, scagoto solo se mangio come un maiale, come tutti....

[pinobit]

in sintesi:

allenamento, dopo mesetto di full si trona in edt. x sempre. schema:
3 sett di forza in edt
scarico attivo
3 sett di ipertrofia
scarico attivo
3 sett di def
scarico totale.

x sempre (mi sento la Wind )

alimentazione:

NESSUN calcolo, di nessun tipo, ne grammi ne niente, me so rotto er *****.

intermittent fasting con rotazione degli alimenti, in pratica nn mangerò la stessa tipologia di alimento + di 2 volte a settimana.

carbo sempre.

stop.

Bello
Soprattutto l'ultima...

[star_antares]

pino una domanda,tanto per sapere cosa sto facendo
Allora il ciclo russo modificato allenava principalmente la forza e in parte l'ipertrofia,vero?
la scheda che mi hai postato prima invece allena cosa?
Scusa ma mi piace sapere cosa sto facendo

[Whipper1980]

pino una domanda,tanto per sapere cosa sto facendo
Allora il ciclo russo modificato allenava principalmente la forza e in parte l'ipertrofia,vero?
la scheda che mi hai postato prima invece allena cosa?
Scusa ma mi piace sapere cosa sto facendo

e che ci fai su bw???

[star_antares]

e che ci fai su bw???

sai da uno come pino si può solo imparare,ma io non sono come alcuni pappagalli che eseguono senza sapere manco cosa stanno facendo.So che è una scheda di forza ipertrofica ma le spiegazioni di pino sono UTILI,non si finisce mai di imparare.Fin'ora mi sono sempre allenato da solo con ottimi risultati a detta di tutti quelle del forum che hanno visto le mie foto dorian compreso,ma da uno come pino si può solo incrementare il bagaglio culturale