Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

oggi parto con la split di forza
nella panca vorrei fare
5*90+4*96+2*3*100+4*2*106+1*110+5*90
che dite è tropo poco il range? dovrei partire da + in basso o arrivare + in alto coi pesi?

le serie da 5 e 4 sn al 60-70% quindi cala di brutto altrimenti ti giochi triple-doppi e secca!

[DORIAN]

Ciao Teo...
Bentornato nel mondo della ghisa
Non preoccuparti del peso, quello risale subito
Io oggi seconda di Russian Extended Power Training... Fase di Accumulo 6x4@80% giornata di Panca raw + seduta feeding di Squat raw (6x2@80%)
Ho comprato finalmente le scarpe nuove...
L'ultima volta mi sono preso un bello spavento during un massimale raw... le scarpe vecchie hanno perso il grip e stavo per farmi veramente male...
Queste hanno tra l'altro la suola piatta e un rialzo limite di 3,5 cm... quindi dovrebbero essere ottime per lo squat (un pò meno per lo stacco...)...
Mi sa che finito il ciclo russo comincio a prendere in considerazione l'acquisto di una maglia da panca e di una suite da squat/stacco (nonchè una cinta da PL...) magari di seconda mano e di una taglia più grande...

mandami un pm quando vorrai cambiare nick in pinobitPL....

[Bellero]

ciao ragazzuole....
ottima split oggi ripreso confidenza cn qualche carico decente...sn un buonissima forma...

buongiorno fabiuzzo

Ciao Teo...
Bentornato nel mondo della ghisa
Non preoccuparti del peso, quello risale subito
Io oggi seconda di Russian Extended Power Training... Fase di Accumulo 6x4@80% giornata di Panca raw + seduta feeding di Squat raw (6x2@80%)
Ho comprato finalmente le scarpe nuove...
L'ultima volta mi sono preso un bello spavento during un massimale raw... le scarpe vecchie hanno perso il grip e stavo per farmi veramente male...
Queste hanno tra l'altro la suola piatta e un rialzo limite di 3,5 cm... quindi dovrebbero essere ottime per lo squat (un pò meno per lo stacco...)...
Mi sa che finito il ciclo russo comincio a prendere in considerazione l'acquisto di una maglia da panca e di una suite da squat/stacco (nonchè una cinta da PL...) magari di seconda mano e di una taglia più grande...

THx Pinuzzo,
anche dalle future intenzioni noto che ti sei dato proprio al PL ormai
io nello squat la migliore sensazione di sicurezza, e uniformità di spinta la ho con delle nike libretto: suola bassa e piatto...ottime veramente.

[Bellero]

mandami un pm quando vorrai cambiare nick in pinobitPL....

abbiamo avuto contemporaneamente la stessa deduzione

[Bellero]

Ciao ragazzuoli!!
Fabiuzzo da oggi riprendo in palestrina,mi consigli che fare in pale??
E' il primissimo WO dopo 1 mese,saranno cazzi amarissssimi
Dinho comunque a questi livelli da subito non me l'aspettavo mica

credo ti consiglierà un FB ma attendi che sia il capo a proferire verbo

[ettorefff]

le serie da 5 e 4 sn al 60-70% quindi cala di brutto altrimenti ti giochi triple-doppi e secca!

grazie dorian
lo immaginavo, ma mi serviva il tuo consiglio
parto dagli 80 ed arrivo ai 110
rest 90-120, domani ti dico
al max aumento nex week

[DORIAN]

grazie dorian
lo immaginavo, ma mi serviva il tuo consiglio
parto dagli 80 ed arrivo ai 110
rest 90-120, domani ti dico
al max aumento nex week

anche 70 1x5-80-1x4....amico e' una sorta di riscaldamento,le serie piu' importanti sn le altre...li devi dare il massimo cn l'80%-90%-95%...

[gbpackers]

giginho buondì

Ciao teo, tutto ok?

Dimentico sempre: quanto manca alla fine?

[DORIAN]

credo ti consiglierà un FB ma attendi che sia il capo a proferire verbo

direi di yes...fagli fare le fb che ti ho dato..per 2 weeks almeno.

[divemaster]

Sembrano buoni... Da provare!

ovvio, non sono i pan di stelle....però meglio di niente

[lafettina]

salve ragazzi, oggi butto giù una scheda decente x riprendere confidenza con le split, poi posto sul diario alimentare

[DORIAN]

ovvio, non sono i pan di stelle....però meglio di niente

guarda, meglio le gocciole...

[Bellero]

Ciao teo, tutto ok?

Dimentico sempre: quanto manca alla fine?

1 year....ma speriamo bene

direi di yes...fagli fare le fb che ti ho dato..per 2 weeks almeno.

allora jamez vai una pag dietro e piglia quella nel mio post...
lavora con buffer e recuperi sui 90-120''

[_Jamez_]

credo ti consiglierà un FB ma attendi che sia il capo a proferire verbo

Ha proferito di farmi fare quelle ke ha dato a te

[Bellero]

Ha proferito di farmi fare quelle ke ha dato a te

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